La saison chaude est déjà là et avec elle l'utilisation de vêtements plus lâches qui révèlent certaines parties du corps; par exemple, les jambes. Les jambes non seulement vous permettent de marcher, elles ont également un attrait sexuel et esthétique, pour cela il faut garder une routine d'exercice pour les garder belles et minces.
Cependant, vous n'avez pas toujours le temps et surtout l'argent pour aller à la gym, mais est-ce un vrai problème pour ne pas avoir les jambes désirées?
C'est pourquoi nous vous proposons une routine d'exercice, composée de trois mouvements, qui vous aidera à perdre du poids, et à mincir les jambes et les cuisses, sans quitter la maison.
1. Jambe amincissante
Prenez une chaise et placez-la devant vous, à une distance suffisante pour y soutenir le pied gauche, en étendant la jambe du même côté. Penchez votre torse tout en fléchissant votre jambe gauche, tandis que votre jambe droite reste complètement étendue. Répétez cet exercice 20 fois, puis changez de jambe.
2. Formez vos cuisses
Debout, les mains sur la taille, ouvrez les jambes le plus large possible. Déplacez votre corps de chaque côté, tout en fléchissant vos jambes du même côté et en étendant vos jambes de l'autre côté. Répétez 20 fois.
3. Squats
Écartez vos jambes à environ la distance entre vos épaules. Étendez les deux bras vers l'avant, perpendiculairement au corps en descendant, en fléchissant les deux jambes. Ensuite, soulevez votre corps en étirant vos jambes, tout en abaissant vos bras, en les amenant de chaque côté du corps. Faites 20 répétitions.
La routine d'exercice, facile et courte, vous permettra d'avoir des jambes minces et galbées; en plus de maintenir votre santé, car faire 30 minutes par jour améliore non seulement vos aspects physiques, mais aussi la fonction des organes.
Avec cette routine, vous améliorerez votre circulation sanguine, en supprimant la lourdeur de ces membres de votre corps.
