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La façon habituelle dont notre corps produit de la vitamine D est l'exposition au soleil. Cependant, en raison de notre mode de vie actuel, de la saison de l'année et des conditions de chacun, les bains de soleil ne sont pas possibles. Dans ce cas, la solution que nous avons pourrait être dans la prescription de capsules VD à dose unique. La vitamine D (VD) est une hormone essentielle au bon fonctionnement de notre corps, et sa production naturelle se fait par une exposition quotidienne au soleil sans crème solaire entre 10h00 et 15h00. Le temps d'exposition varie selon chaque personne. Lorsque nous n'avons pas des niveaux adéquats de cette hormone, un déficit de VD est généré (qui se produit entre 70 et 80 pour cent des Français) et augmente le risque de souffrir de dépression, de douleurs musculaires, d'irritabilité, de perte de cheveux , d'infections respiratoires 3 , et voire l'aggravation des symptômes causés par le Covid-19. Par ailleurs, le Dr Helena ...

Plus d'une fois, vous avez entendu l'importance d'inclure des grains entiers dans votre alimentation au lieu de ceux raffinés, cependant, quelque chose que vous ne saviez probablement pas est leur influence sur la santé de votre foie. Découvrez pourquoi la consommation de grains entiers est bonne pour votre foie. Si vous avez déjà douté de ce qu'est un grain entier, l'explication est simple : contrairement à ceux transformés et raffinés, les grains entiers contiennent les 3 parties qui composent le grain, qu'il s'agisse de blé, de maïs, de seigle, d'avoine, de riz, d'amarante ou orge. Selon le Oldways Whole Grains Council, ces éléments sont : le son, l'endosperme et le germe, ils préservent donc tous les nutriments du grain d'origine, c'est-à-dire qu'ils fournissent des glucides, des fibres alimentaires, des vitamines du complexe B, des antioxydants, des minéraux et des phytonutriments. Pour en profiter, il n'est pas nécessaire de...

  Coucou mes belles! Dans cet article d'aujourd'hui je vais vous expliquer comment réaliser votre propre shampooing naturel antipelliculaire en moins de 5 minutes pour lutter contre les pellicules et nettoyer tes cheveux au douceur sans les abîmer. Un shampoing fait maison riche en en huiles essentielles d'orange, Patchouli et Cèdre réputées pour purifier, équilibrer et adoucir le cuir chevelu. Un soin capillaire idéal pour nettoyer naturellement et tout en douceur tous les types de cheveux sujets aux pellicules. Les ingrédients : Gel lavant neutre ( 250 ml) Huile essentielle d'orange douce ( 31 gouttes) Huile essentielle de patchouli ( 9 gouttes) Huile essentielle de cèdre d'atlas (9 gouttes) Matériel : - Flacon dôme 250 ml - Bol - Mini-fouet - Balance OU - Bécher 100 ml La préparation : Dans un bol bien nettoyé, versez tous les ingrédients mentionnés ci-dessus, ingrédient par ingrédient. Puis mélangez délicatement à l'aide d'un mini fouet. Transférez ensui...

   Si vous avez suivi une alimentation saine et fait de l'exercice régulièrement, vous vous demandez peut-être pourquoi ces kilos en trop ne disparaissent pas; la réponse a à voir avec votre odorat ... Des chercheurs de l'Université de Californie à Berkeley, aux États-Unis, disent que sentir la nourriture fait grossir. Ils sont arrivés à cette déclaration après avoir mené une étude sur des rongeurs soumis à un régime riche en graisses.  Au fil des jours, ils ont pu observer que les souris ayant une capacité olfactive diminuée maintenaient leur poids, tandis que celles ayant un bon sens de l'odorat gagnaient de la masse corporelle, qu'elles mangeaient ou non la même quantité de nourriture. Mais que se passe-t-il exactement ? Lorsque vous sentez de la nourriture, l'odorat incite l'hypothalamus à se mettre en alerte et à signaler le métabolisme, le stimulant à stocker des réserves caloriques, au lieu de brûler les calories, que diriez-vous, hein ? Alors maintenant ...

Pour un sourire « perle », les dentistes recommandent de se laver la bouche au moins trois fois par jour. Cependant, il est possible qu'entre chaque brossage votre intestin souffre.  Si vous vous êtes déjà demandé si le dentifrice et le rince-bouche ne restaient que dans la cavité pour laquelle ils ont été conçus. Même ainsi, nous vous révélons que non, une partie d'entre eux, bien que vous ne le perceviez pas, vous les avalez. Dans la plupart des cas, rien ne se passe, mais il existe des produits qui contiennent une substance (triclosan), avec laquelle vous devez faire attention. Qu'est-ce que le triclosan ? Selon le Mayo Clinic Medical Institute, il s'agit d'un produit chimique aux propriétés antibactériennes que l'on trouve dans certains produits de soins personnels. exemple, savons pour le corps, gel douche... Des recherches ont associé à cet élément : altérations hormonales, développement de germes résistants aux antibiotiques et altération du système immu...

Qui peut refuser un bol de soupe aux lentilles chaude et aromatisée maison ? Si vous le faites, il est peut-être temps de repenser et d'essayer ces légumineuses. Découvrez les avantages et les propriétés des lentilles et incluez-les dans votre alimentation. Bien que moins populaires que les haricots, les lentilles sont également un plat courant en Europe. Au fil des ans, sa principale consommation a été la soupe aux lentilles; Cependant, à mesure que le véganisme et le végétarisme prennent le dessus, ils sont devenus plus importants, étant riches en protéines et parfaits pour remplacer la viande dans différents plats. Voulez-vous en savoir un peu plus ? L'origine de cette légumineuse remonte à l'Asie, d'où elle s'est répandue dans d'autres parties du monde, la Turquie et l'Inde étant ses principaux producteurs. Bien que dans notre pays le petit avec une couleur marron clair soit mieux connu, il y en a aussi d'autres plus gros avec des tons clairs, ainsi ...

Les plaquettes se révèlent être les plus petites cellules sanguines, beaucoup plus petites que les cellules rouges et blanches. Elles sont importantes pour la coagulation sanguine et contribuent à prévenir la perte de sang du corps, en cas de blessure. Étant si utile, il serait pratique pour vous de connaître ces remèdes maison pour augmenter les plaquettes sanguines . La terminologie médicale définit la thrombocytopénie comme une condition dans laquelle les plaquettes sanguines sont inférieures à la normale. Pour atteindre ce diagnostic, une procédure appelée dénombrement de plaquettes est effectuée. Une étude affirme que le fourrage de blé devrait être consommé pour augmenter le nombre de plaquettes dans notre sang. Ceci est principalement dû au son contenu élevé de la chlorophylle, qui a une forme moléculaire telle que l'hémoglobine dans notre corps. Mais il existe de nombreuses autres options pour augmenter la quantité de plaquettes dans le sang avec des ingrédients faits maiso...

  Bien que nous pouvons prendre ces boissons toute la journée pour calmer les nerfs, il est souhaitable de les consommer avant d'aller dormir. Donc, nous allons promouvoir un sommeil réparateur et paisible Le stress émotionnel de la vie quotidienne produit certains changements dans nos glandes surrénales. Il en résulte une augmentation du niveau d'adrénaline et de cortisol dans le sang, deux composants qui génèrent des perturbations telles que des maux de tête, de la nervosité, des étourdissements, l'indigestion ... Il est un sentiment connu pour nous tous et, par conséquent, je vous propose de découvrir ces boissons naturelles délicieuses pour calmer les nerfs. 1. Infusion de rosier sauvage pour les nerfs de l'estomac                 L'infusion de rosier sauvage est délicieuse. Ce n'est pas une fleur, mais un arbuste épineux avec de petits fruits rouges qui peuvent être trouvés dans les magasins d'aliments naturels prêts à infuser. Il e...

   Nous rêvons tous de faire un effort minimal pour obtenir les meilleurs résultats au gymnase, mais si je vous disais que vous avez peut-être juste besoin d'un verre de vin rouge, qu'en pensez-vous ? Selon une étude de l'Université de l'Alberta, le vin rouge est riche en resvératrol, ce qui peut augmenter la fréquence cardiaque et améliorer les performances musculaires. Ainsi, un verre de vin rouge par jour peut avoir les mêmes effets sur le corps qu'une heure d'exercice qui fait transpirer. Améliorez vos performances physiques Une bonne dose de resvératrol améliore votre condition physique, car la fonction cardiaque est régulée et la force musculaire est augmentée. Une consommation modérée de vin rouge avec votre routine d'exercice peut être cette «poussée» dont vous avez besoin pour perdre les kilos en trop. En plus de cette découverte, les scientifiques testeront les patients diabétiques pour découvrir quelle est la réponse à l'exposition au resvérat...

Nous savons que lorsque vient la nuit et que nous voulons déjà aller nous coucher ou nous reposer, cela nous agace énormément de devoir nous lever pour nous démaquiller, c'est pourquoi nous vous apportons aujourd'hui quelques recommandations pour que vous puissiez vous démaquiller naturellement dès que vous rentrez chez vous. Avoir d'excellents démaquillants à portée de main peut signifier une grande joie après une longue journée, si vous voulez réaliser un plan de beauté écologique, vous pouvez commencer à utiliser un démaquillant naturel et doux, ce sera une excellente solution à vos problèmes de peau . Il faut savoir que ne pas se démaquiller peut être excessivement nocif pour notre peau, le maquillage remplit notre visage de résidus et obstrue également les pores, cependant, il existe des alternatives beauté qui nous aident à éliminer parfaitement ces impuretés, une autre option est les alternatives naturelles des produits qui fonctionnent aussi bien qu'un produit ...

Sûrement plus d'une fois, vous avez vu du beurre d'arachide inclus dans un régime ou un plan de repas pour perdre du poids. Si cela vous a fait douter, puisque vous le considérez presque comme une sœur du beurre de noisette, découvrez les raisons de manger du beurre de cacahuète si vous voulez perdre du poids. Le beurre de cacahuète est un aliment bien connu et principalement lié au sandwich à la confiture américaine caractéristique et aux chocolats fourrés à cet ingrédient, cependant, c'est un produit largement utilisé par les sportifs ou ceux qui veulent perdre du poids, il a même été ont révélé que certains modèles l'incluent dans leur alimentation quotidienne. Manger du beurre de cacahuète pour perdre du poids? C'est vrai, des recherches menées par des scientifiques de diverses universités ont révélé que le beurre d'arachide peut prévenir l'obésité. Ceci après avoir mené une étude chez des adolescents qui ont reçu une collation au beurre de cacahuète 3 à...

  Si vous avez marre d'acheter de la crème moussante chimique pour vous raser, cette recette est faite pour vous et il ne faut pas la rater.  chimique pour vous raser, cette recette est faite pour vous et il Aujourd'hui, j'ai pour vous Le secret d'un rasage en douceur: la recette d'une crème à raser naturelle que vous pouvez faire à la maison et ceci, très facilement. Cette crème nourrit et protège les peaux sensibles tout en garantissant un bon rasage de près. Dîtes adieu à la peau sèche, aux démangeaisons et aux brûlures du rasoir! Barbe, aisselles, gambettes.... Êtes vous prêts à être rasés en douceur? Les ingrédients -1/3 tasse d'huile de coco -1/3 tasse de beurre de karité -2 cuillères à soupe d'huile d'olive, jojoba ou amande douce -2 cuillère à soupe de savon liquide de castille La préparation : 1- Dans une casserole, sur feu doux, faites fondre le beurre de karité et l'huile de coco. 2- Remuez jusqu'à ce que tout soit fondu. 3- Ajoutez l...

Si vous vous préparez à aller à la plage ce printemps et que vous ne voulez rien vous distraire de votre alimentation pour montrer un beau corps, essayez cette technique où votre nez sera le meilleur allié pour éviter de manger cette pizza ou de finir la boîte des cookies. Les envies sont inhérentes à la nature humaine et bien qu'il existe des théories qui indiquent une carence nutritionnelle liée à la nourriture à laquelle vous continuez de penser, la réalité est que souvent, elles sont davantage liées aux émotions et aux souvenirs attachés à ces repas. Par conséquent, vous avez envie de plus de choses lorsque vous êtes triste, anxieux, stressé ou même ennuyé, ou que vous voulez soudainement ce que vous avez mangé lorsque vous étiez enfant. Comment l'odorat peut-il aider à les combattre ? L'odorat est l'un des sens les moins appréciés, cependant, il pourrait être votre allié pour combattre les fringales. Selon une étude de l'Université du sud de la Floride, sentir ...

Je vous propose aujourd'hui ces smoothies miraculeux qui vous aideront à maigrir du ventre et avoir une taille fine tout en profitant d'un goût délicieux. 3 smoothies délicieux pour avoir un  ventre plat  et une taille plus fine : 1. Smoothie de pomme verte et de maca               Les ingrédients Deux pommes vertes. Une cuillère à soupe de poudre de maca (10 g) ¾ verre d'eau ou boisson végétale (150 ml) Cette boisson est lisse et crémeuse, et nous permet de combiner les avantages des fruits frais avec des propriétés médicinales d'un supplément. Pomme Elle doit être bio, car cela va nous permettre de consommer sa peau en toute sécurité. Ce fruit aide à réguler le transit intestinal d'une manière très douce et efficace. Maca La maca est un tubercule andin qui, en plus d'être un aliment très énergique et stimulant, a la capacité de réguler le système hormonal. 2. Smoothie d'ananas et de chia              ...

Coucou mes beautés, Aujourd'hui je vais vous monter comment préparer votre propre huile de bronzage à la maison avec des ingrédients 100% naturels et bénéfiques pour la beauté et la santé de la peau. Cette huile solaire va vous apporter un bronzage intense et doré tout en nourrissant la peau et la rendre plus douce et soyeuse ce qui favorise ainsi un bronzage lumineux, durable et uniforme. Mais gardez à l'esprit que ce soin de protège pas du soleil, ne remplace pas la crème solaire alors évitez de vous exposer trop longtemps. Les ingrédients : Huile végétale de noisette (32 ml) Vitamine E (2 gouttes) Huile essentielle Ylang ylang (23 gouttes) La préparation : Dans un bol bien nettoyé et désinfecté, mettez l'huile végétale de noisette, la vitamine E et l'huile essentielle de ylang ylang. Mélangez bien le tout à l'aide d'un mini fouet. Transférez ensuite votre préparation dans votre flacon à l'aide de la seringue. La conservation : on peut conserver cette  hui...

La recette d'une gelée défatigante glacée idéale pour se débarrasser des cernes et des poches sous les yeux, faite maison à base de l'eau de rose, d'acide hyaluronique et de la glycérine, des ingrédients réputés par leur propriétés défatigantes, hydratantes, anti-âge, apaisantes, repulpantes, tenseur, tonifiantes, régénérantes, astringentes et rafraîchissant. Les ingrédients : Eau de rose (19 ml) Gomme Xanthane (3 cuillères 0.05 ml) Mica minéral Rouge Flamboyant (1 cuillère 0.05 ml) Glycérine (0.8 ml) Acide hyaluronique (1 dose 0.1 g) Conservateur Cosmegard (4 gouttes) La préparation : Mettez dans un bol propre et désinfecté l'eau de rose. Ajoutez ensuite la gomme xanthane petit à petit, tout en agitant énergétiquement afin d’éviter les grumeaux. Laissez reposer le mélange quelques minutes puis mélangez de nouveau pour obtenir un gel homogène. Astuce : si vous avez des grumeaux, placez votre bol au bain-marie et agitez quelques secondes afin de faciliter leur éliminatio...