7 clés pour se lever tôt et avoir plus d’énergie




Avez-vous du mal à vous réveiller chaque matin? Diverses études des universités de Toronto et de Heidelberg ont chacune suggéré que les lève-tôt sont plus proactifs, productifs et plus heureux. Pour vous aider à en faire plus pendant la journée, voici sept conseils pour se lever tôt.

Selon les informations publiées par le portail Helpguide.org, les conseils suivants vous aideront à avoir une vie plus détendue et un repos profond, ce qui profitera à votre corps afin qu'il ait l'énergie de se lever tôt:

1. Évitez de reporter le réveil. Lorsque votre alarme se déclenche, réveillez-vous, désactivez-la et commencez à faire des exercices d'étirement. Cela vous remplira d'énergie et empêchera le stress du matin des retards.



2. Ne restez pas éveillé trop tard. Si vous vous couchez tous les jours après 12 heures du soir, il est normal que vos performances diminuent et que vous vous sentiez fatigué en permanence.




3. Prendre le petit déjeuner. Manger de la nourriture le matin activera votre métabolisme et vous donnera l'énergie dont vous avez besoin pour commencer votre journée.

4. Diminuez votre consommation de caféine. Ces types de boissons peuvent altérer votre corps, surtout si vous les buvez la nuit. Une étude publiée dans la revue Sleep, souligne que la caféine consommée six heures avant le sommeil affecte comme si elle avait pris trois heures de coucher.

5. Faites une routine. Planifiez-vous chaque matin pour faire les mêmes activités, cela vous évitera de perdre du temps à les improviser.

6. Organisez vos rendez-vous le matin. En commençant vos activités tôt, il vous sera plus facile de prendre l'habitude de vous réveiller tôt.

7. Fais ton lit. Levez-vous, ouvrez les rideaux et les fenêtres pour laisser entrer l'air frais dans votre chambre. Prenez un bain et à votre retour faites le lit, vous éviterez ainsi la tentation de vous rendormir et vous vous sentirez plus énergique.

Un sommeil excessif le matin peut être généré par divers facteurs, tels que l'utilisation fréquente d'appareils électroniques la nuit ou l'exercice avant le coucher.

En raison de ces habitudes, beaucoup de gens ont du mal à se lever tôt, alors essayez de changer un peu votre routine, comme faire de l'exercice le matin, en évitant la présence d'ordinateurs, de la télévision ou de téléphones portables dans votre chambre.

Avec cela, vous remarquerez à quel point vous deviendrez peu à peu une personne matinale et plus productive. Et vous, quels conseils suivez-vous pour vous lever plus tôt chaque jour?  

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