Accéder au contenu principal

7 clés pour se lever tôt et avoir plus d’énergie

       



Avez-vous du mal à vous réveiller chaque matin? Diverses études des universités de Toronto et de Heidelberg ont chacune suggéré que les lève-tôt sont plus proactifs, productifs et plus heureux. Pour vous aider à en faire plus pendant la journée, voici sept conseils pour se lever tôt.

Selon les informations publiées par le portail Helpguide.org, les conseils suivants vous aideront à avoir une vie plus détendue et un repos profond, ce qui profitera à votre corps afin qu'il ait l'énergie de se lever tôt:

1. Évitez de reporter le réveil. Lorsque votre alarme se déclenche, réveillez-vous, désactivez-la et commencez à faire des exercices d'étirement. Cela vous remplira d'énergie et empêchera le stress du matin des retards.



2. Ne restez pas éveillé trop tard. Si vous vous couchez tous les jours après 12 heures du soir, il est normal que vos performances diminuent et que vous vous sentiez fatigué en permanence.




3. Prendre le petit déjeuner. Manger de la nourriture le matin activera votre métabolisme et vous donnera l'énergie dont vous avez besoin pour commencer votre journée.

4. Diminuez votre consommation de caféine. Ces types de boissons peuvent altérer votre corps, surtout si vous les buvez la nuit. Une étude publiée dans la revue Sleep, souligne que la caféine consommée six heures avant le sommeil affecte comme si elle avait pris trois heures de coucher.

5. Faites une routine. Planifiez-vous chaque matin pour faire les mêmes activités, cela vous évitera de perdre du temps à les improviser.

6. Organisez vos rendez-vous le matin. En commençant vos activités tôt, il vous sera plus facile de prendre l'habitude de vous réveiller tôt.

7. Fais ton lit. Levez-vous, ouvrez les rideaux et les fenêtres pour laisser entrer l'air frais dans votre chambre. Prenez un bain et à votre retour faites le lit, vous éviterez ainsi la tentation de vous rendormir et vous vous sentirez plus énergique.

Un sommeil excessif le matin peut être généré par divers facteurs, tels que l'utilisation fréquente d'appareils électroniques la nuit ou l'exercice avant le coucher.

En raison de ces habitudes, beaucoup de gens ont du mal à se lever tôt, alors essayez de changer un peu votre routine, comme faire de l'exercice le matin, en évitant la présence d'ordinateurs, de la télévision ou de téléphones portables dans votre chambre.

Avec cela, vous remarquerez à quel point vous deviendrez peu à peu une personne matinale et plus productive. Et vous, quels conseils suivez-vous pour vous lever plus tôt chaque jour?  

7 clés pour se lever tôt et avoir plus d’énergie


Commentaires

Articles populaires

Comment choisir son soutien-gorge : calculer sa taille de soutien gorge

Tout d'abord, commençons par définir ce qu'est le buste, c'est un « sac » de peau situé entre les glandes mammaires et l'épiderme. Il est entouré de nerfs, d'artères, de veines et de tissus lymphatiques. Il possède un support interne appelé Les ligaments de Cooper, chargé de maintenir les seins droits. Le soutien-gorge est essentiel à utiliser lorsque nos seins commencent à se développer en raison de différents facteurs, ne vous inquiétez pas si lorsque vous commencez à les utiliser, vous ne choisissez pas la bonne taille, pour cela Beauty and Soul a étudié comment choisir celui qui convient le mieux votre corps. Au fur et à mesure que vous grandissez, il est important que vous connaissiez votre corps et sachiez quelle taille de soutien-gorge vous devez choisir, pour cela, vous devez prendre deux mesures. D'abord le contour du thorax : passez un mètre ruban autour du contour de votre dos, sous la poitrine et notez le numéro pour ne pas l'oublier puis ajoutez

Lignes horizontales sur les ongles ?! Faites attention à votre santé

  Découvrez dans cet article quelle est la signification des lignes qui apparaissent sur les ongles et comment les éliminer naturellement .   Lignes horizontales sur les ongles Les lignes blanches, plus ou moins épaisses, qui apparaissent horizontalement dans les ongles peuvent avoir des causes différentes. Les plus communs sont les suivants:  Maladie grave avec forte fièvre La personne souffre d'une maladie grave telle qu'une pneumonie ou une scarlatine.  Dans ce cas, il apparaît dans plusieurs ongles à la fois, parce que l'organisme a donné la priorité à la guérison de la pathologie au lieu de la croissance des ongles.  Aucun traitement ne sera nécessaire, mais les lignes disparaîtront à mesure que nous nous rétablissons.  Le diabète Si nous avons des antécédents familiaux de diabète et souffrons d'autres symptômes caractéristiques de cette maladie, les lignes de l'ongle pourraient être la conséquence d'un diabète non traité.  La première étape sera d'alle

Eau de romarin pour les cheveux: ses bienfaits et comment l'utiliser

                     Actuellement, l'eau de romarin est l'un des produits naturels les plus populaires qui existent, car ses propriétés procurent des bienfaits incroyables à la peau mais surtout aux cheveux. Si vous souhaitez connaître ces avantages, ne manquez pas l'article suivant, car nous expliquons tout ce que vous devez savoir sur l'eau de romarin pour les cheveux: Ses bienfaits et comment l'utiliser. L'eau de romarin pour les cheveux - à quoi ça sert? Les avantages de l'eau de romarin pour les cheveux sont multiples, ce qui est principalement dû à sa teneur élevée en nutriments essentiels, antioxydants et revitalisants. Nous vous parlons de certains des principaux avantages de l'eau et de l'huile de romarin pour les cheveux: Elle prévient les cheveux gris : c'est l'un des meilleurs remèdes naturels pour prévenir et inverser les cheveux gris. En effet, sa fonction stimulante favorise la circulation des nutriments à travers les folli

La technique japonaise la plus efficace pour aplatir le ventre (aucun régime requis)

La technique japonaise la plus efficace pour aplatir le ventre (aucun régime requis Acceptons-le, ce serait merveilleux si en quelques minutes nous pouvions nous débarrasser de la terrible "graisse du ventre". Et même si cela peut sembler impossible, c'est une réalité avec cette technique japonaise qui réduit immédiatement la taille. En quoi consiste? C'est un étirement qui permet d'allonger l'arche qui se forme entre la taille et la hanche, tout en éliminant la graisse qui s'est accumulée au fil du temps, décrit Keiji Yoshiki, coach de style de vie fitness , dans une interview. Selon Keiji, pour que cet exercice soit efficace, vous devez le faire tous les jours pendant environ 10 à 15 minutes. Ce sera très simple, il vous suffit de faire ce qui suit: 1. Pour commencer, vous avez besoin d'une serviette et d'un tapis (vous pouvez remplacer celui-ci par une couverture). 2. Enroulez la serviette et tenez-la avec un cordon; Ensuite, allongez-vous s

Recette de pommade d'arnica pour traiter les varices et les varicosités

Les varices et les varicosités sont un problème esthétique qui affecte une grande partie de la population féminine adulte. Elles apparaissent habituellement en raison d'une difficulté dans le système circulatoire, ce qui dilate les veines et les capillaires, souvent dans les jambes et les cuisses. Peu importe la cause des varices, ceux qui en souffrent cherchent à les combattre, non seulement parce qu'elles affectent la beauté des jambes, mais aussi parce qu'elles peuvent causer de l'inflammation et de la douleur. Heureusement, il existe une grande variété de remèdes et de produits naturels dont l'application continue contribue à atténuer les varices de façon significative. Parmi ceux-ci, nous trouvons une pommade d'arnica qui a des effets anti-inflammatoires et anticoagulantes. Comment préparer cette pommade d'arnica pour réduire les varices et varicosités La combinaison d'ingrédients dans ce produit naturel permet d'obtenir un remède très efficace