Quel est le meilleur moment pour prendre des vitamines? pour qu'elles ne perdent pas leur efficacité!

Cette année 2020 laisse une grande leçon pour tout le monde sur la planète: l'importance de notre santé.

En plus des problèmes de pandémie, il est temps de prendre bien soin de vous, il n'y a rien de mieux que de bien se sentir bien et en bonne santé et c'est pourquoi nous voulons commencer à faire notre part dans une affaire de changement d'habitudes.

Parfois, avoir une alimentation saine ne suffit pas et nécessite le soutien de vitamines ou de compléments alimentaires, mais la question fondamentale est: quel est le meilleur moment pour prendre les vitamines?

Les experts de la Mayo Clinic soutiennent que le corps absorbe mieux lorsque les vitamines sont ingérées à certains moments de la journée et avec ou sans nourriture, d'où leur efficacité.

Alors n'hésitez plus et suivez les recommandations que nous vous donnons ici. Découvrez quel est le meilleur moment pour prendre des vitamines et renforcer votre santé.

Le matin (jeûne)

Fer

Le prendre à jeun aidera les acides gastriques à améliorer son absorption.

Vitamine B12

Il fournit de l'énergie, combat l'anémie et est bien absorbé par la vitamine B1 et le cuivre.

Le matin (avec petit déjeuner)

Vitamine C

En plus d'être la plus populaire parmi les vitamines pour augmenter les défenses, elle est la meilleure pour adoucir la peau, régénérer le cartilage, guérir les blessures et améliorer le métabolisme. Il est nécessaire de la prendre avec de la nourriture afin qu'elle n'irrite pas l'estomac.

Coenzyme Q10

C'est un composé naturel qui se trouve dans toutes les cellules, en particulier il est concentré dans les organes qui ont besoin d'une forte demande énergétique, comme le cœur.

Il est mieux absorbé par la nourriture le matin et vous devez éviter de le prendre le soir afin qu'il n'affecte pas votre sommeil.

L'après-midi (au déjeuner)

Vitamine A

C'est très important pour la vision, le système immunitaire et la reproduction. Elle permet au cœur, aux poumons, aux reins et à d'autres organes de fonctionner correctement.

Contribue au bon fonctionnement du système immunitaire, de la fertilité et du système reproducteur. Son apport alimentaire est recommandé, sinon elle peut provoquer des nausées.

Vitamine D

Idéal pour le prendre pendant les repas et si vous le pouvez, prendre des «bains de soleil», aidera à mieux le fixer.

Après-midi-nuit (avant le dîner)

Vitamine k

C'est une vitamine liposoluble et aide à la coagulation du sang, elle est donc essentielle pour guérir les plaies.

Les experts suggèrent de la prendre après avoir mangé, et s'elle est combinée avec de la vitamine D, du calcium et de la vitamine C, tant mieux!

Vitamine E

Aide à prévenir les effets négatifs des radicaux libres dans l'environnement, prévient l'apparition de rides précoces, encourage la croissance des cheveux et des ongles.

L'obscurité lui donne un "coup de poing", si vous la prenez après 18h00, car son effet réparateur se fait pendant la nuit.

Magnésium

Il détend les muscles et le système nerveux. Il favorise la santé osseuse et le métabolisme énergétique.

N'oubliez pas: avant de prendre des vitamines ou des compléments alimentaires, il est essentiel que vous consultiez votre médecin.