4 conseils pour minimiser la sensation de jambes lourdes


La sensation de jambes lourdes se produit généralement en été. Les températures élevées qui prévalaient à cette époque favorisent l'expansion des vaisseaux sanguins et l'enflure. 


La raison des jambes lourdes peut également être une grande quantité de temps passé dans une position, par exemple travailler en position assise ou ne pas bouger.

4 conseils pour minimiser les jambes lourdes


Assis ou debout pendant une longue période, la pompe musculaire ne fonctionne pas correctement, ce qui rend difficile l'écoulement du sang veineux des extrémités. Il y a une augmentation progressive de la pression artérielle qui, avec le temps, peut endommager les parois et les valves.

Une stase sanguine prolongée augmente la perméabilité vasculaire, entraînant un œdème autour des chevilles. La répétition de cette condition peut conduire au développement d'une maladie des varices. 


Pour éviter des conséquences désagréables, vous devez suivre quelques conseils qui minimiseront la sensation de jambes lourdes : 

1.Donnez du mou à vos jambes


Geler longtemps sans bouger n'est pas propice à vos jambes, tout comme mettre votre pied sur une jambe ou porter des collants lourds. Il convient également de renoncer à porter des chaussures à talons hauts inconfortables. 


Lorsque vous travaillez au bureau, essayez de bouger vos orteils aussi souvent que possible et étirez et détendez vos muscles du mollet en alternance. 

2.Soyez toujours hydraté


Boire beaucoup de boissons non gazeuses aide à nettoyer votre corps des toxines. Parmi les boissons consommées pendant la journée, il faut également une infusion de feuilles de bouleau, qui a des effets anti-œdémateux. Limitez également la quantité de sel que vous consommez, cela favorise la rétention d'eau, l'œdème et l'enflure. 

3.Assurer une bonne circulation


Un bon moyen de soulager vos jambes lourdes est de vous reposer avec vos jambes plus hautes que le reste de votre corps. C'est une bonne idée de mettre un oreiller ou une couverture roulée sous votre mollet pour dormir. 


Avant de vous coucher, faites un massage des jambes, en commençant par les pieds vers le cœur. Utilisez des préparations pour sceller les capillaires et améliorer leur élasticité.


C'est aussi un soulagement pour les jambes lourdes de les tremper dans l'eau froide avec l'ajout de sel ou d'huiles. Sous cette forme, le sel améliorera la circulation, tandis que les huiles rafraîchiront. Pour le trempage des pieds, de l'huile de lavande ou de thé est recommandée.

4.Évitez les températures élevées


Pour minimiser la sensation de jambes lourdes, évitez les saunas et les bains chauds. Ce qui ne sert pas les jambes, c'est aussi le solarium et l'épilation à la cire chaude. Une température élevée provoque l'expansion des vaisseaux sanguins. 


Au lieu de cela, il vaut la peine d'utiliser une douche fraîche le matin et le soir pour resserrer les vaisseaux sanguins, effet anti-inflammatoire. 

Une température basse favorise le gonflement des pieds et de la circonférence de la cheville, affaiblit également les crampes musculaires et réduit la sensation de lourdeur.
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