Afin d'éliminer la graisse sous les fesses, il est essentiel de réduire la graisse dans les repas. Mais ATTENTION: il suffit de réduire les graisses saturées ou transgéniques car les bonnes graisses sont essentielles au bon fonctionnement de notre corps. Par conséquent, dans votre alimentation, vous pouvez continuer à manger des aliments tels que l'huile d'olive extra vierge, les avocats, le poisson bleu, etc.
D'une manière générale, vous devez miser sur une alimentation saine et équilibrée. Ne mangez pas plus que ce dont votre corps a besoin et, si vous voulez perdre du poids, misez sur un menu hypocalorique pour perdre progressivement du poids. Cela dit, voici quelques conseils qui vous aideront à bien manger pour éliminer les graisses:
Légumes à chaque repas: assurez-vous que le déjeuner et le dîner contiennent des légumes dans vos assiettes. La raison en est que les légumes vous aideront à assouvir votre appétit, à vous remplir de nutriments essentiels et à fournir des fibres. De plus, ils ne contiennent pratiquement pas de calories, ils sont donc parfaits pour compléter vos plats.
Protéines saines: essayez d'éviter les viandes transformées et les viandes rouges (en excès) pour opter pour des alternatives plus légères comme les viandes de poulet, de dinde ou de lapin. Ils sont très nutritifs et très faibles en gras, ils seront donc idéaux pour votre alimentation.
Glucides contrôlés: vous devez prendre soin de la consommation de glucides et opter pour ceux qui sont complets et nutritifs. Allez au riz, aux pâtes et au pain de blé entier et évitez de les consommer l'après-midi et surtout la nuit. Le matin ou le midi, vous pouvez le prendre sans problème mais en optant toujours pour des accompagnements sains et faibles en gras.
Évitez les graisses: bien sûr, pour réduire votre graisse corporelle par la nourriture, il est important de ne pas manger de bonbons, frits ou sucrés, etc. Essayez de rendre tous les plats sains avec des méthodes telles que, par exemple, la cuisson au four, la cuisson à la vapeur, les grillades, etc. Pas de friture, de pâte ou de sauces.
Buvez 2 litres d'eau: l'eau est essentielle pour nous aider à éliminer la rétention d'eau de notre corps et à mieux fonctionner. Par conséquent, vous devriez essayer de boire 8 verres ou 2 litres par jour qui peuvent être sous forme d'eau minérale ou, également, d'infusions brûle-graisses.
