Accéder au contenu principal

Voici comment sauter à la corde pour de grosses et belles fesses

       
Voici comment sauter à la corde pour de grosses et belles fesses

Le temps que vous passez assis est si long, que vos jambes ont déjà commencé à lui en vouloir: les genoux tonnent au moindre mouvement, il n'y a pas de zone de vos cuisses qui ne tremble pas en marchant et sans parler des fessiers. Ne te décourage pas! L'exercice est la solution, mais si vous ne pouvez pas faire face à des routines de plus de 30 minutes, alors la corde à sauter est faite pour vous.

 


Pour commencer, cela aide à brûler les graisses dans les zones où nous voulons avoir l'air sexy. Une étude de la Harvard Medical School a révélé que faire une demi-heure de cette activité physique peut éliminer entre 300 et 44 calories.

Comment sauter à la corde pour de belles jambes et fessiers?



Exercice # 1 Commencez à vous tonifier


Sautez sur la corde avec les deux pieds joints. Il est important que vous gardiez vos chevilles et vos genoux détendus, car ce sont eux qui reçoivent l'impact. Essayez de rendre le mouvement fluide et rapide.

Essayez de le faire pendant 10 minutes.

Exercice # 2 Jump + squat


Debout, pieds joints, sautez à la corde. Laissez un espace, écartez légèrement les jambes, étirez vos bras vers l'avant et effectuez un squat (en fléchissant les genoux, essayez de ne pas dépasser la pointe de votre pied et gardez le dos droit, ne le penchez pas). Puis sautez à nouveau à la corde.

Effectuez 10 répétitions de chaque mouvement.

Exercice # 3 Basculer le mouvement


Commencez par sauter les pieds joints, puis alternez comme si vous faisiez du jogging. Enfin, pliez et soulevez votre jambe gauche et sautez avec la droite, après 5 répétitions, changez de côté.

Tenez pendant 10 minutes.

Exercice n ° 4 Saut en ciseaux


Ouvrez et fermez vos jambes comme si vous imitiez le mouvement des ciseaux. Ce faisant, la corde doit passer sous les deux extrémités. Pratiquez jusqu'à ce que vous l'obteniez.

Exécutez pendant 10 minutes.

Si vous pensez que votre mauvaise coordination ne vous permettra pas d'atteindre votre objectif. Ne t'en fais pas! Une étude publiée dans le Research Journal of Pharmacy and Technology a révélé que la corde à sauter aide à améliorer l'équilibre ainsi que la motricité.

N'oubliez pas de sauvegarder ce contenu sur Pinterest.

Voici comment sauter à la corde pour de grosses et belles fesses

Commentaires

Articles populaires

Recette de bicarbonate de soude contre les cheveux gris et la perte de cheveux

Ne dépensez pas plus sur les colorants et ne souffrez pas de voir comment vos cheveux tombent ... Vous avez seulement besoin d'un ingrédient, que vous avez certainement à la maison, pour arrêter les deux problèmes: le bicarbonate de soude . Un remède à la maison accessible et, surtout, efficace pour traiter les cheveux gris ou blanches et arrêter la perte de cheveux naturellement. Recette de bicarbonate de soude pour combattre les cheveux gris et la perte de cheveux  Ingrédients - 1 tasse de bicarbonate de soude - 1 tasse de votre shampooing Préparez-le comme ceci : Dans un bol, versez les deux ingrédients et, à l'aide d'un mini fouet ou d'une cuillère en bois, remuez jusqu'à obtenir une pâte épaisse. Sur vos cheveux propres et secs, appliquez sur le cuir chevelu et le reste du cheveu, en effectuant un massage circulaire du bout des doigts. Une fois que vous avez couvert toute la zone, couvrez avec un bonnet de bain et laissez agir pendant 30 minutes. Après cette pé

Bicarbonate pour accélérer le métabolisme et optimiser la perte de graisse dans le ventre

  Personne, pour la plus haute estime de soi qu'elle possède, ne voudrait souffrir de surpoids ou d'obésité, et pas seulement parce que le travail de fermeture du pantalon coûte plus cher, mais notre santé peut être affectée: plus de fatigue et de malaises sont ressentis (pression artérielle élevée, glycémie élevée ...) Mais, comme suivre un régime pourrait être compliqué, l'apport de bicarbonate de soude sur un estomac vide devient une excellente option pour perdre du poids. Bicarbonate de soude pour perdre du poids dans le ventre Mélanger 1/3 cuillère à soupe de bicarbonate de soude avec le jus d'un demi-citron et le boire avant le petit déjeuner. En plus de prévenir le reflux gastro-oesophagien, ce composé améliore le fonctionnement des reins en accélérant la purification et la désintoxication du corps ", comme le décrit Robert O. Young, auteur du livre" Le miracle de la PH ". 3 façons de boire du bicarbonate de soude pour avoir un ventre plat Option 1

La technique japonaise la plus efficace pour aplatir le ventre (aucun régime requis)

La technique japonaise la plus efficace pour aplatir le ventre (aucun régime requis Acceptons-le, ce serait merveilleux si en quelques minutes nous pouvions nous débarrasser de la terrible "graisse du ventre". Et même si cela peut sembler impossible, c'est une réalité avec cette technique japonaise qui réduit immédiatement la taille. En quoi consiste? C'est un étirement qui permet d'allonger l'arche qui se forme entre la taille et la hanche, tout en éliminant la graisse qui s'est accumulée au fil du temps, décrit Keiji Yoshiki, coach de style de vie fitness , dans une interview. Selon Keiji, pour que cet exercice soit efficace, vous devez le faire tous les jours pendant environ 10 à 15 minutes. Ce sera très simple, il vous suffit de faire ce qui suit: 1. Pour commencer, vous avez besoin d'une serviette et d'un tapis (vous pouvez remplacer celui-ci par une couverture). 2. Enroulez la serviette et tenez-la avec un cordon; Ensuite, allongez-vous s

Le secret de ma grand-mère pour perdre la cellulite en 5 jours

Voici un mélange magique de ma grande mère à base de deux ingrédients naturels qui luttent contre la cellulite en seulement 5 jours. Pour cela, vous n'avez besoin que de 2 ingrédients, c'est donc en effet une astuce très bon marché. La recette de ma grande mère pour perdre la cellulite : Les ingrédients: Du vinaigre de cidre. De l'huile d'olive . La préparation : Verser 2 cuillère à soupe de l'huile d'olive dans un récipient et ajouter 3 cuillères à soupe de vinaigre de cidre. Mélanger bien le tout à l'aide d'un petit fouet. Puis appliquer sur les zones sujettes à la cellulite en effectuant un massage circulaire (massage de 10 minutes du bas ver le haut). Il faut l'appliquer matin et soir pendant au moins 5 jours et après vous pouvez vous débarrasser de la cellulite une bonne fois pour toute. Comme vous voyez c'est une astuce très efficace et ne coûte pas chère, donc pour toutes celles qui veulent éradiquer leur cellulite

Quels sont les causes des vergetures des seins et comment les effacer naturellement

Les vergetures sont ces lignes aux formes irrégulières et décolorées qui apparaissent généralement lorsque la peau est trop étirée. Elles peuvent être rougeâtres ou très pâles, presque toujours brillants et minces et épais. Les causes des vergetures sur les seins peuvent être beaucoup, malheureusement elles ne disparaîtront pas seule  ou avec le temps, mais il existe de nombreux produits et traitements qui peuvent les atténuer ou les cacher, sans oublier qu'il est possible de prévenir son apparition. Causes des vergetures sur les seins Les seins sont l'une des zones les plus sensibles du corps féminin, également l'une des plus sujettes aux vergetures, car au moment du développement, la peau se développe à mesure que les seins se développent. Les plus grandes causes de vergetures sur les seins sont: Augmentation et diminution constantes du poids Sans aucun doute, c'est la principale cause des vergetures dans n'importe quelle partie du corps, en particulier dans les s