7 choses que vous devez savoir sur la L-carnitine



La L-carnitine est un acide aminé qui favorise une plus grande combustion des calories, une absorption et une élimination adéquates des graisses, ainsi qu'un plus grand développement de la masse musculaire; par conséquent, c'est l'un des suppléments les plus utilisés dans le domaine sportif et dans divers régimes pour perdre du poids.

Le corps produit naturellement de la L-carnitine dans le foie et les reins et la stocke dans les muscles squelettiques, le cœur, le cerveau et les spermatozoïdes, de sorte que ses fonctions sont étendues et bénéfiques pour le corps, en particulier pour l'équilibre. entre la consommation et comment brûler des calories et des graisses.

Selon diverses études à travers le monde, comme celles d'Olli Heinonen, expert mondial de la recherche sur la carnitine, de l'hôpital universitaire de Turku en Finlande, la consommation de ce nutriment naturellement ou dans des suppléments implique en fait:

1. Une alimentation équilibrée contient plus de L-carnitine que nécessaire quotidiennement, car elle est facilement obtenue à partir de produits d'origine animale, principalement de la viande d'agneau, de vache et de mouton.

2. L'utilisation de doses élevées de L-carnitine produira une plus grande utilisation des graisses comme source d'énergie contre les sucres, provoquant une perte de masse graisseuse, réduisant la fatigue musculaire et le temps de récupération après l'exercice. la mode chez les athlètes.

3. Selon une étude de l'hôpital pour enfants de l'Université de Rostock, en Allemagne, la consommation de L-carnitine ne favorise que les personnes obèses: l'oxydation des graisses peut être causée par d'autres facteurs, tels qu'une augmentation du métabolisme après l'exercice, régime alimentaire, plus d'exercice, entre autres, par conséquent, l'applicabilité échoue chez les personnes de poids normal, en bonne santé ou les athlètes.

4. Selon les tests effectués par David Costill, physiologiste de l'exercice, il n'y a pas eu de diminution du lactate sanguin, ni d'augmentation de la concentration de L-carnitine dans le muscle après supplémentation, seulement des augmentations des concentrations plasmatiques, sans augmentation. dans la performance physique.

5. L'apport de carnitine n'entraîne pas de modification des niveaux de lactate, de la VO2 maximale ou des performances, et seules de légères augmentations ont été constatées dans ses niveaux intramusculaire et plasmatique, mais elles n'entraînent pas d'effets sur l'augmentation de l'oxydation des les acides gras.

6. La L-carnitine n'est pas réellement un brûleur de graisse, mais un moyen de transport qui transforme les graisses en énergie. Sans L-carnitine, les dépôts graisseux ne peuvent pas être oxydés et, par conséquent, sont stockés dans la circulation sanguine et dans les cellules du corps.

7. Bien que la L-carnitine ne semble pas provoquer d'effets secondaires importants, des doses élevées de 5 grammes ou plus par jour peuvent principalement provoquer des diarrhées.

Jusqu'à présent, il n'y a pas suffisamment d'études qui peuvent prouver que des doses plus élevées ou plus fréquentes sont réellement fonctionnelles ou bénéfiques pour brûler les graisses et perdre du poids, ainsi que pour promouvoir une meilleure performance physique par rapport à l'exercice.

Par conséquent, il est recommandé, avant de prendre tout supplément, de consulter un spécialiste en raison de ses effets secondaires, ainsi qu'une alimentation saine, un bon repos et de l'exercice sur une base fréquente, pour maintenir un bon état physique et une bonne santé générale.


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