Accéder au contenu principal

7 smoothies riches en biotine pour renforcer les cils, cheveux et ongles

       
7 smoothies riches en biotine pour renforcer les cils, cheveux et ongles

Carence en biotine? À première vue, il peut sembler difficile de savoir si notre corps manque de ce nutriment. Et la raison en est que nous ignorons ou ne voulons pas réaliser les symptômes: perte de cheveux, infections cutanées, éruptions cutanées autour du nez et de la bouche et ongles cassants.

Mais vous pouvez l'éviter de manière délicieuse, Lisez cet article et découvrez 7 délicieux smoothies à la biotine!

Qu'est-ce que la biotine et à quoi sert-elle?


Selon le National Institutes of Health Office of Dietary Supplements, la biotine est une vitamine B, qui aide à convertir les glucides, les graisses et les protéines en énergie.

La quantité de biotine requise par jour dépend de l'âge, mais voici un tableau pour vous guider:

  • Adolescents de 14 à 18 ans 25 microgrammes
  • Adultes de plus de 19 ans 30 microgrammes
  • Femmes enceintes et adolescents 30 microgrammes
  • Femmes qui allaitent 35 microgrammes

De nombreux aliments contiennent de la biotine, mais les meilleurs sont: la viande, le poisson, les œufs, les graines, les noix, les épinards et le brocoli. Si vous avez du mal à les ajouter à votre alimentation, ces smoothies peuvent être une excellente option:

Saveur que vos cils apprécieront. Ingrédients: 1 pomme, le jus de 1 citron, ½ tasse d'eau, 1 tasse d'épinards, une pincée de cannelle, gingembre. Faire mixer complètement et boire modérément au petit-déjeuner ou à une collation

Bombe à biotine. Ingrédients: 1 banane, 6 à 8 fraises mûres, 5 noix crues et 150 millilitres d'eau. En plus de la biotine, il fournit de la vitamine E, des vitamines B7 et H, ainsi que des graisses saines.

Les cheveux de Raiponce. Ingrédients: 1 banane mûre, 1 cuillère à soupe de graines de citrouille, 1 cuillère à soupe de graines de tournesol, 1 cuillère à soupe de graines de lin, 8 amandes et une tasse de lait d'amande et 1 cuillère à soupe de miel. Il est important qu'une nuit avant, vous mettiez les graines dans l'eau

Des ongles plus solides. ½ banane, 1 cuillère à soupe de cannelle moulue, 1 tasse de brocoli, 1 tasse d'eau ou 1 tasse d'eau de coco et 1 cuillère à soupe de miel. A consommer dans le cadre d'une collation ou d'un petit-déjeuner.

Sourcils épais. Ingrédients: 1 tasse de lait sans lactose, 1 cuillère à soupe de miel, 10 noix, 1 tasse de yogourt naturel, 3 cuillères à soupe de flocons d'avoine, 1 tasse de mûre. A consommer le matin, tous les trois jours.

Cheveux forts. Ingrédients: 2 tomates rouges, 1 cuillère à soupe de chlorophylle liquide, 1 ananas de germes de soja frais, 1 bâton de céleri, 1 morceau de persil. Préparez ce jus trois fois par semaine et à midi si possible.

Puissance pure. Ingrédients: 1 grosse tranche de papaye, 1 morceau d'ail, mélasse de riz, ½ pomme avec la peau, 1 cuillère à soupe de graines de lin. Boire sans forcer, de préférence à jeun.

7 smoothies riches en biotine pour renforcer les cils, cheveux et ongles

Commentaires

Articles populaires

Le secret de ma grand-mère pour perdre la cellulite en 5 jours

Voici un mélange magique de ma grande mère à base de deux ingrédients naturels qui luttent contre la cellulite en seulement 5 jours. Pour cela, vous n'avez besoin que de 2 ingrédients, c'est donc en effet une astuce très bon marché. La recette de ma grande mère pour perdre la cellulite : Les ingrédients: Du vinaigre de cidre. De l'huile d'olive . La préparation : Verser 2 cuillère à soupe de l'huile d'olive dans un récipient et ajouter 3 cuillères à soupe de vinaigre de cidre. Mélanger bien le tout à l'aide d'un petit fouet. Puis appliquer sur les zones sujettes à la cellulite en effectuant un massage circulaire (massage de 10 minutes du bas ver le haut). Il faut l'appliquer matin et soir pendant au moins 5 jours et après vous pouvez vous débarrasser de la cellulite une bonne fois pour toute. Comme vous voyez c'est une astuce très efficace et ne coûte pas chère, donc pour toutes celles qui veulent éradiquer leur cellulite

Un mélange magique qui va faire disparaître les varices définitivement

Si vous avez besoin de réduire l'apparition des varices dans les jambes et éviter les veines douloureuses qui ne semblent pas quelque chose de bien dans vos jambes, cet article va vous montrer comment faire un mélange avec des ingrédients naturels qui aident à éliminer les varices et empêchent qu'ils se forment à nouveau . Préparer un mélange spécial pour éliminer naturellement les varices Avant de commencer à utiliser ce mélange qui vous aidera à éliminer les varices, on doit être clair que le résultat dépendra dans une large mesure du niveau avancé de varices et leur taille. Dans certains cas, il est fortement recommandé de consulter un spécialiste qui peut nous guider pour améliorer notre circulation sanguine et aussi éviter les complications lorsque les veines sont très enflées et ont un aspect sombre, pour éviter la formation de caillots sanguins. Cependant, quand les varices ne sont pas très avancées, vous pouvez appliquer ce mélange naturel pour faire disparaître les va

Appliquer ce masque la nuit pour effacer les rides et les taches sur la peau en 2 semaines

Sans aucun doute, la plupart des femmes appliquent des  rituels de beauté pour prendre soin de la peau de leur visage et lutter contre les rides redoutés et les imperfections de la peau , cependant, elles ne reçoivent pas toujours de bons résultats. Mais, nous avons de bonnes nouvelles pour vous! Il existe des  masques de nuit pour éliminer les rides et les taches sur la peau en 10 jours seulement ! Ce sont les 3 plus efficaces. Masque 1 Ingrédients: Jus de 2  citrons 2 cuillères à soupe de  lait en poudre 1 cuillère à soupe de  peroxyde d'hydrogène Préparation: Verser les 2 cuillères à soupe de lait en poudre, le jus de 2 citrons et la cuillère à soupe de peroxyde d'hydrogène dans un moule.  Remuez bien jusqu'à l'obtention d'une pâte lisse. Masque 2 Ingrédients: 1 tasse de  yaourt nature Jus de 2  citrons 2 cuillères à  soupe de miel Préparation: Mélanger la tasse de yaourt naturel, le jus de 2 citrons et 2 cuillères à soupe de mi

La technique japonaise la plus efficace pour aplatir le ventre (aucun régime requis)

La technique japonaise la plus efficace pour aplatir le ventre (aucun régime requis Acceptons-le, ce serait merveilleux si en quelques minutes nous pouvions nous débarrasser de la terrible "graisse du ventre". Et même si cela peut sembler impossible, c'est une réalité avec cette technique japonaise qui réduit immédiatement la taille. En quoi consiste? C'est un étirement qui permet d'allonger l'arche qui se forme entre la taille et la hanche, tout en éliminant la graisse qui s'est accumulée au fil du temps, décrit Keiji Yoshiki, coach de style de vie fitness , dans une interview. Selon Keiji, pour que cet exercice soit efficace, vous devez le faire tous les jours pendant environ 10 à 15 minutes. Ce sera très simple, il vous suffit de faire ce qui suit: 1. Pour commencer, vous avez besoin d'une serviette et d'un tapis (vous pouvez remplacer celui-ci par une couverture). 2. Enroulez la serviette et tenez-la avec un cordon; Ensuite, allon

Bicarbonate pour accélérer le métabolisme et optimiser la perte de graisse dans le ventre

  Personne, pour la plus haute estime de soi qu'elle possède, ne voudrait souffrir de surpoids ou d'obésité, et pas seulement parce que le travail de fermeture du pantalon coûte plus cher, mais notre santé peut être affectée: plus de fatigue et de malaises sont ressentis (pression artérielle élevée, glycémie élevée ...) Mais, comme suivre un régime pourrait être compliqué, l'apport de bicarbonate de soude sur un estomac vide devient une excellente option pour perdre du poids. Bicarbonate de soude pour perdre du poids dans le ventre Mélanger 1/3 cuillère à soupe de bicarbonate de soude avec le jus d'un demi-citron et le boire avant le petit déjeuner. En plus de prévenir le reflux gastro-oesophagien, ce composé améliore le fonctionnement des reins en accélérant la purification et la désintoxication du corps ", comme le décrit Robert O. Young, auteur du livre" Le miracle de la PH ". 3 façons de boire du bicarbonate de soude pour avoir un ventre plat Option 1