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20 aliments à consommer pour ralentir le vieillissement

       



Ralentir le vieillissement est quelque chose que nous souhaitons tous, mais la base pour y parvenir est un régime alimentaire sain. De cette façon, vous aurez un corps en bonne santé, à l'intérieur et à l'extérieur.

Certains aliments antioxydants vous permettent de retarder le vieillissement


, car ils fournissent à votre corps une protection contre les agents externes qui peuvent l'endommager et ralentir ce processus naturel.

Selon la clinique Mayo, l’idéal est d’ajouter au régime des légumes, des fruits, des grains entiers et des aliments riches en fibres et en protéines maigres. En plus de réduire la consommation de sodium et de graisses saturées

Dans cet article, nous vous proposons 20 aliments anti-vieillissement ou anti-âge que vous devez commencer à consommer.

Épinards


20 aliments à consommer pour ralentir le vieillissement

riches en lutéine aux propriétés antioxydantes, qui contribueront à ralentir le vieillissement.

Carotte: est un antioxydant bêta-carotène qui retarde le vieillissement et est bon pour la toux.

Canneberges


20 aliments à consommer pour ralentir le vieillissement

contient des fibres et est riche en antioxydants, retardant le vieillissement de la peau et du cerveau.

Café


c'est l'un des antioxydants les plus connus. Il est recommandé de le prendre seul.

Gruau


riche en fibres, idéal pour combiner avec des fruits et commencer la journée.

Pomme: riche en flavonoïdes, ce qui en fait un fruit antioxydant pour protéger le corps.

Le miel: c'est l'ingrédient naturel le plus sain à adoucir, car il est également connu pour être un antioxydant naturel.

Avocat: riche en acides gras monoinsaturés, idéal pour réduire le cholestérol. C'est aussi un aliment qui aide à retarder le vieillissement.

Saumon: riche en oméga-3, retarde le vieillissement du cerveau et de la peau.

Thé vert: boisson qui accélère le métabolisme et est antioxydante.

Melon d'eau: il possède un terpénoïde qui réduit la pression artérielle, soulage les brûlures et retarde le vieillissement de la peau.

Grains entiers: fournit des fibres et des antioxydants.

Maïs: contient des caroténoïdes qui aident à retarder le vieillissement.

Fruits rouges: sont des fruits riches en antioxydants, idéaux pour protéger votre peau, votre cerveau et votre organisme.

Chocolat amer (noir): il est riche en flavonoïdes, ce qui en fait un antioxydant et un anti-âge.

Ail: riche en vitamine B, renforce le système immunitaire et est antioxydant.

Pruneaux: parfaits pour lutter contre la constipation et faciliter la digestion. C'est aussi un antioxydant.

La citrouille: sont riches en fibres, en vitamine C, en potassium, en fer et en antioxydants. 

20 aliments à consommer pour ralentir le vieillissement


Auteurs du blog

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Amal El Kalloubi
Je suis une esthéticienne passionnée de cosmétique et de soins naturels depuis plusieurs années. J’aime prendre soin de ma peau et surtout de mes cheveux que je chouchoute chaque jour.

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