Pourquoi doit-on manger avec précaution avant d'aller se coucher?

 

Découvrez pourquoi il est si important de manger avec précaution avant de dormir. Il est préférable d'éviter ces coutumes qui génèrent des charges ou des dommages graves à notre bien-être physique. 

Il est important de manger avec précaution avant de dormir

1. Le dîner doit être léger

Il est important de garder à l'esprit que le dîner devrait être un repas léger qui ne devrait pas représenter plus de 20% des calories consommées pendant la journée. Pour cette raison, il est important de bien choisir les aliments, de manière à ce qu'ils se digèrent rapidement, afin d'éviter toute gêne pendant la nuit. 

Rappelez-vous que pour produire les processus d'absorption des aliments, une série d'hormones pouvant avoir un impact négatif sur l'organisme sont libérées. De plus, nous pouvons souffrir de reflux si l'estomac reste plein au coucher. 

2. Manger quelques heures avant de dormir

Le temps dépendra du type de nourriture utilisé pour la vitesse de digestion. Cela peut durer de deux à quatre heures, mais si le repas est très complet, la digestion peut prendre jusqu’à six heures. 

Pour cette raison, il est recommandé que le dîner soit un repas léger qui n'inclut pas les graisses et, en fonction de la nourriture ingérée, de laisser suffisamment de temps au système digestif pour effectuer complètement la digestion. Vous pourrez ainsi avoir un sommeil reposant. 

3. Profitez de l'occasion pour faire une promenade

Après le dîner, il est conseillé de faire une promenade légère pendant la digestion. De cette façon, nous allons vider l'estomac plus rapidement et nous éviterons que les calories finissent par être stockées. 

4. Planifiez votre menu

Avant de choisir votre repas, il est recommandé de prendre quelques secondes, de vous détendre, de respirer et de bien réfléchir à ce qui convient à votre famille et à vous avant de commencer à cuisiner. Choisir de prendre soin de soi est fondamental. 

5. Oubliez les mauvaises habitudes

Il y a des gens qui sont habitués à dîner seulement 30 minutes avant d'aller au lit sans ressentir aucun inconfort, mais ce n'est pas approprié. Le corps, d'un moment à l'autre, commence à montrer des signes tels que avoir des problèmes de brûlures d'estomac, la lourdeur, le reflux et la prise de poids. Il est conseillé de prendre le dîner deux ou trois heures avant d'aller dormir. 

En bref, organisez-vous et dînez quelques heures avant de vous coucher. Votre santé le remarquera et évitera non seulement d’accumuler des calories inutilement, mais aussi de mieux dormir et votre repos sera favorisé.