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3 recettes de smoothie minceur pour maigrir du ventre

       

 

3 recettes de smoothie minceur pour maigrir du ventre

Vous voulez perdre du ventre sans vous priver ? Découvrez alors des smoothies à préparer chez soi, et à prendre au petit déjeuner, de préférence ! 

Vous devez vous assurer que le smoothie naturel contient entre 300 et 400 calories, de 13 à 20 grammes de protéines. Il est également recommandé qu’il contient entre 6 grammes de fibres, 40 à 55 grammes de glucides et 10 à 15 grammes de graisses saines, et au moins environ 36 grammes de sucre. 

Cela vous semble assez compliqué ? Pas la peine de faire ces calculs, nous allons vous partager des smoothies qui répondent à ces exigences. Respectez seulement les doses. 


3 smoothies pour perdre du ventre plat


Smoothie de banane, myrtilles, fraises et yogourt au soja 


Ce smoothies semble appétissant d'après ses composants.
 

Ingrédients 
  • 3 glaçons. 
  • ½ Banane bien mûre.  
  • 4 grosses fraises  
  • ½ tasse de myrtilles.  
  • 12 Amandes.
  • 1 tasse de lait de soja non sucré.  
  • 90 gr de yogourt au soja. 

Mode de préparation: 

Ajouter tous les ingrédients mentionnés dans le mélangeur, puis mélanger le tout jusqu'à obtenir un boisson lisse et crémeux et buvez immédiatement. 

 

Smoothies au Chocolat

3 recettes de smoothie minceur pour maigrir du ventre



Ingrédients 

  • ½ tasse d'eau purifiée. 
  • ½ banane mûre.  
  • ¼ avocat mûr  
  • 90 gr de yogourt à la vanille sans gras.
  • 1/8 tasse de noix indienne brute.  
  • ½ tasse d'épinards frais 
  • Une tasse de lait de soja aromatisé au chocolat. 


Mode de préparation : 
  1. Puis commencez à ajouter tous les ingrédients dans le mélangeur (sauf les 3 noix de l'Inde, puisque cela sera utilisé pour la décoration),  
  2. Maintenant mélanger tout jusqu'à obtenir un liquide lisse. 
  3. Verser dans un verre et décorer les morceaux de chocolat et les noix sur le dessus. 

Smoothie à la mangue et au kiwi 


Ingrédients 

  • Une tasse d'eau froide. 
  • 1 kiwi frais et bien épluché  
  • 1 cuillère à café de graines de lin.  
  • 2 tasses d'épinards frais ou de chou frisé.  
  • 1/8 tasse de noix  
  • Une tasse de myrtilles fraîchement congelées.  
  • ½ de mangue congelée. 

Préparation: 

Ajouter tous les ingrédients dans un mélangeur et bien mélanger jusqu'à ce qu'il soit parfaitement mélangé. Et prêt à apprécier immédiatement. 

Eh bien maintenant, vous n’avez plus d’excuses ! Les smoothies pour perdre du poids semblent être délicieux. Profitez-en !
3 recettes de smoothie minceur pour maigrir du ventre








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