Dans cet article, nous partageons en détail les aliments recommandés pour votre alimentation si vous voulez renforcer les ongles.
Inclure dans notre alimentation des aliments riches en acides gras oméga-3, vitamines et minéraux seront d'une grande aide pour notre santé, ces aliments aident aussi à renforcer les ongles et les rendre plus sains.
En effet, pour lutter contre les ruptures, les problèmes de croissance et la sécheresse, il est nécessaire d'améliorer le régime alimentaire et d'assurer une absorption optimale des vitamines, des minéraux et des protéines.
Les aliments à prendre pour renforcer les ongles
1. Avocat
Il contient des protéines de haute valeur biologique, nécessaires pour maintenir la structure des ongles forts et protégés.
Il fournit des acides gras essentiels et de la vitamine E, des nutriments qui aident à régénérer et à hydrater pour prévenir l'affaiblissement et la rupture.
C'est aussi une source importante de complexe de vitamine B, parmi lesquels l'acide folique, qui aide à améliorer la circulation pour une croissance saine.
2. Graines de citrouille
Depuis que ses propriétés médicinales ont été découvertes, les graines de citrouille ont acquis une renommée en tant que complément pour garder l'organisme en bonne santé.
Ils contiennent des quantités importantes de zinc, de magnésium et de fer, des minéraux essentiels qui préviennent et combattent l'anémie, un facteur associé à l'affaiblissement des ongles.
3. Graines de chia
Les graines de chia étaient populaires pour leurs propriétés digestives et amincissantes. Cependant, au-delà de cela, c'est une nourriture très complète qui nous avantage dans ce qui a trait à la beauté.
Ses propriétés pour les ongles sont attribuées à sa contribution significative des protéines et des vitamines du complexe B, qui contrecarrent l'affaiblissement pour diminuer la rupture et favoriser la croissance.
4. Saumon
Connu pour ses propriétés nutritives, le saumon est l'une des viandes maigres les plus recommandées pour tous les régimes alimentaires.
Sa forte concentration en oméga 3 favorise la régénération des ongles et, de ce fait, contribue à leur croissance saine.
5. Oeufs
Depuis quelques années, la fausse croyance que les œufs sont nocifs a pris fin. Actuellement, c'est l'un des aliments les plus recommandés pour un fonctionnement optimal des principaux systèmes de l'organisme.
Si vous avez déjà essayé certains traitements pour renforcer les ongles et ça n’a pas marché, vous devrez probablement vous battre en les nourrissant de l’intérieur.
