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Astuces et conseils pour le ventre gonflé : Causes et solutions

       


 

Astuces et conseils pour le ventre gonflé : Causes et solutions

 Le problème du ventre gonflé peut toucher les personnes minces, hommes et femmes. Pour l’éviter, vous devez vous débarrasser des aliments qui causent des enflures d'estomac ou des allergies et des aliments intolérants tels que le lait de vache.


Astuces et conseils pour le ventre gonflé : Causes et solutions


Problèmes digestifs: Intolérance alimentaire


Cause : Lorsque l'intestin est incapable de digérer normalement, une composante normale de notre alimentation (lactose, gluten ...) souffre d'une intolérance à cet ingrédient. 

Lorsqu'il n'est pas digéré, l'élément, au lieu d'entrer dans la circulation sanguine, continue son chemin vers les parties terminales de l'intestin, entraînant un liquide menant à produire des gaz et même de la diarrhée. 

Solution : la mesure immédiate est d'éliminer les aliments rejetés et de les introduire très peu à peu, jusqu'à ce que vous remarquiez que vous les tolérez. 

Gonflement et douleur abdominale 


Cause : La digestion lente, le processus digestif est très lent et produit un plus grand nombre de fermentations, donnant lieu à de nombreux gaz intestinaux. 

Solution : ne pas manger des repas copieux, manger peu et plus souvent, réduire les graisses, éliminer les boissons gazeuses et nous recommandons les infusions de fenouil et la camomille. 

Aliments pour éviter les ballonnements




  • Viandes : peu maigre comme le lapin, le poulet, la dinde. 
  • Poisson : mieux blanc.  
  • Oeufs : cuits ou passés dans l'eau.  
  • Fruit : papaye, ananas  
  • Produits laitiers : yogourt naturel écrémé sans fruits.
  • Poisson blanc

Aliments interdits

  • Légumineuses : pois chiches, haricots, lentilles. 
  • Légumes : chou-fleur, brocoli, chou, chou, oignon, artichaut, laitue, concombre, épinard, bette à carde.
  •  Fruits : poire, prunes, raisins, banane, cerise, abricot.  
  • Les jus: ceux riches en sucre et ceux qui ont des édulcorants.  
  • Épicé: augmente le gaz dans l'intestin.  
  • Produits laitiers : fromages interdits et lait de vache. 

Conseils : 

  1. Rincez bien les légumes et les haricots. 
  2. Pour le riz blanc et les pâtes, une fois bouillis, vous devez les rincer à l'eau, pour enlever l'amidon.  
  3. Assaisonner les légumes et les légumineuses avec du fenouil, du cumin et de la menthe. 
     
  4. La nuit, l'intestin est ralentit, il est donc conseillé de dîner tôt. Ce n'est pas bon d'aller dormir après le dîner. 

Pour éviter le gonflement du ventre, prenez l’habitude de manger assis et pas allongé devant la télévision. Mangez lentement et évitez de boire de l’eau pendant les repas.
Astuces et conseils pour le ventre gonflé : Causes et solutions











Auteurs du blog

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Amal El Kalloubi
Je suis une esthéticienne passionnée de cosmétique et de soins naturels depuis plusieurs années. J’aime prendre soin de ma peau et surtout de mes cheveux que je chouchoute chaque jour.

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