Conseils pour prévenir le gonflement des paupières le matin

Au-delà d'une bonne hygiène de sommeil, pour éviter les paupières gonflées, la hauteur de l'oreiller est également importante pour éviter la rétention d'eau. 

Beaucoup de gens se réveillent chaque matin avec des paupières gonflées. Un peu de gonflement est réduit tout au long de la journée, alors que d'autres deviennent plus difficiles. 

Dans cet article, nous ne donnons pas de solutions pour le gonflement des paupières le matin, mais plutôt pour empêcher cela de se produire. 

Conseils pour éviter les paupières gonflées

1. Méfiez-vous du dîner

Le dîner est le repas que nous devons contrôler davantage si nous voulons éviter les yeux gonflés, car ce sont des aliments qui, en général, ne sont pas complètement digérés avant d'aller se coucher pour se reposer. 

Idéalement, diner tôt et léger, afin de passer au moins deux heures avant d'aller se coucher. 

2. Réduire le sel et les produits laitiers

Les aliments qui augmentent le gonflement des paupières sont ceux qui contiennent du sel et du lait et ses dérivés. Par conséquent, nous devrions modérer leur consommation, surtout la nuit. 

Dans le cas du sel, nous pouvons améliorer la saveur avec des épices, du vinaigre et du jus de citron, ainsi qu'avec de l'eau de mer déjà vendue dans certains supermarchés, propre à la consommation. 

3. Buvez beaucoup d'eau

L'eau potable est le meilleur remède pour lutter contre la rétention d'eau dans n'importe quelle partie de notre corps. 

4. Le bon oreiller

Parfois, la solution pourrait être aussi simple que d'utiliser un oreiller un peu plus haut que, sans blesser le cou, nous aider à élever un peu plus la tête et ainsi éviter la rétention d'eau dans cette partie. 

Nous pourrions également incliner le matelas un peu, si possible. 

5. Reposons-nous bien?

Parfois nous pouvons nous réveiller avec les paupières gonflées par une mauvaise qualité de repos: pour l'insomnie, pour se réveiller pendant la nuit, pour avoir trop dormi ou trop peu, etc. 

7. Il est essentiel de retirer le maquillage

Si nous ne retirons pas le maquillage correctement et complètement, nous pouvons encore augmenter le gonflement des paupières. 

Saviez-vous que dormir dans une pièce où il y a de la lumière, si petite soit-elle, empêche une bonne nuit de sommeil et peut aggraver l'apparence de notre visage le matin au réveil? 

Assurez-vous qu'aucune lumière ne pénètre dans la pièce et déconnectez tous les appareils électroniques à proximité, afin de bien dormir et se réveiller sans les paupières gonflées. 

Vous pouvez sentir les avantages de cette habitude à la fois dans votre apparence et dans l'énergie lorsque vous vous réveillez le matin.