Accéder au contenu principal

Des aliments à consommer pour augmenter l’apport en protéines

       

 


L'augmentation de la consommation de protéines améliore le fonctionnement métabolique et offre de multiples avantages. Elle nous donne une énergie supplémentaire et, à son tour, renforce nos cheveux et améliore notre peau. 


Les protéines représentent l’une des principales sources d'énergie pour le corps et ont également la structure pour assurer le bon fonctionnement des différents objectifs des systèmes vitaux. 

Dans cet article, nous partageons les aliments qui aident à augmenter l’apport en protéines. 


Augmenter l’apport en protéines grâce à ces aliments


1. Parmesan




Le parmesan est une source importante de protéines de haute qualité qui, lorsqu'elles sont assimilées dans l'organisme, augmentent le niveau d'énergie, de satiété et aide à optimiser l'apport en protéine. 

Chaque 100 grammes de produit fournit jusqu'à 38 grammes de ce nutriment et, par conséquent, est une excellente alternative pour répondre aux besoins quotidiens du corps. 



2. Thon




Le thon est un poisson délicieux et nutritif qui, en échange d'un nombre modéré de calories, fournit une contribution intéressante de protéines. 

Chaque 100 grammes représente une source de 21,5 grammes de protéines, en plus de fournir des acides gras oméga 3 et des vitamines et minéraux essentiels. 

Son inclusion dans l'alimentation, au moins deux fois par semaine, contrôle l'anxiété pour la nourriture et améliore la santé cardiaque et musculaire. 


3. Poitrine de poulet




La poitrine de poulet est l'une des viandes maigres qui peuvent être inclus dans le régime régulièrement et qui comble votre besoin en protéines. 

Elle est faible en calories et fournit jusqu'à 22 grammes de protéines par portion de 100 grammes. 

Alors que toute partie du poulet est valable pour les protéines, de la poitrine spécialement conseillée, puisque sa consommation de gras est plus faible. 


4. Soja


Le soja est un aliment à faible teneur en calories qui, en raison de sa teneur élevée en nutriments essentiels, a été recommandé comme supplément pour les régimes à des fins de perte de poids. 

C'est la légumineuse avec la teneur en protéines la plus élevée, car elle fournit 30 grammes par portion de 100 grammes. 

Malgré cela, sa consommation devrait être fait modérément et sous la supervision d'un nutritionniste, car dans certains cas, associés à des problèmes de thyroïde. 

Essayez d'ingérer tous ces ingrédients et, bien sûr, de les compléter avec d'autres sources nutritionnelles, pour avoir une santé saine et équilibrer votre apport en protéine. 

Des aliments à consommer pour augmenter l’apport en protéines







Commentaires

Posts les plus consultés de ce blog

La technique japonaise la plus efficace pour aplatir le ventre (aucun régime requis)

La technique japonaise la plus efficace pour aplatir le ventre (aucun régime requis Acceptons-le, ce serait merveilleux si en quelques minutes nous pouvions nous débarrasser de la terrible "graisse du ventre". Et même si cela peut sembler impossible, c'est une réalité avec cette technique japonaise qui réduit immédiatement la taille. En quoi consiste? C'est un étirement qui permet d'allonger l'arche qui se forme entre la taille et la hanche, tout en éliminant la graisse qui s'est accumulée au fil du temps, décrit Keiji Yoshiki, coach de style de vie fitness , dans une interview. Selon Keiji, pour que cet exercice soit efficace, vous devez le faire tous les jours pendant environ 10 à 15 minutes. Ce sera très simple, il vous suffit de faire ce qui suit: 1. Pour commencer, vous avez besoin d'une serviette et d'un tapis (vous pouvez remplacer celui-ci par une couverture). 2. Enroulez la serviette et tenez-la avec un cordon; Ensuite, allon

Appliquer ce masque la nuit pour effacer les rides et les taches sur la peau en 2 semaines

Sans aucun doute, la plupart des femmes appliquent des  rituels de beauté pour prendre soin de la peau de leur visage et lutter contre les rides redoutés et les imperfections de la peau , cependant, elles ne reçoivent pas toujours de bons résultats. Mais, nous avons de bonnes nouvelles pour vous! Il existe des  masques de nuit pour éliminer les rides et les taches sur la peau en 10 jours seulement ! Ce sont les 3 plus efficaces. Masque 1 Ingrédients: Jus de 2  citrons 2 cuillères à soupe de  lait en poudre 1 cuillère à soupe de  peroxyde d'hydrogène Préparation: Verser les 2 cuillères à soupe de lait en poudre, le jus de 2 citrons et la cuillère à soupe de peroxyde d'hydrogène dans un moule.  Remuez bien jusqu'à l'obtention d'une pâte lisse. Masque 2 Ingrédients: 1 tasse de  yaourt nature Jus de 2  citrons 2 cuillères à  soupe de miel Préparation: Mélanger la tasse de yaourt naturel, le jus de 2 citrons et 2 cu

Bicarbonate pour accélérer le métabolisme et optimiser la perte de graisse dans le ventre

  Personne, pour la plus haute estime de soi qu'elle possède, ne voudrait souffrir de surpoids ou d'obésité, et pas seulement parce que le travail de fermeture du pantalon coûte plus cher, mais notre santé peut être affectée: plus de fatigue et de malaises sont ressentis (pression artérielle élevée, glycémie élevée ...) Mais, comme suivre un régime pourrait être compliqué, l'apport de bicarbonate de soude sur un estomac vide devient une excellente option pour perdre du poids. Bicarbonate de soude pour perdre du poids dans le ventre Mélanger 1/3 cuillère à soupe de bicarbonate de soude avec le jus d'un demi-citron et le boire avant le petit déjeuner. En plus de prévenir le reflux gastro-oesophagien, ce composé améliore le fonctionnement des reins en accélérant la purification et la désintoxication du corps ", comme le décrit Robert O. Young, auteur du livre" Le miracle de la PH ". 3 façons de boire du bicarbonate de soude pour avoir un ventre plat Option 1

Astuce maison pour allonger les cils immédiatement et naturellement

Je voulais vraiment porter de faux cils mais je n'étais pas totalement convaincu car je ne voulais pas qu'ils aient l'air trop faux. Pour cela, j'ai demandé l'aide de ma tante pour des cils fournis et longs et elle m'a dit d'essayer ce remède fait maison qu'elle utilise et rend ses cils toujours incroyables. Vous avez besoin: Cuillère Brosse à sourcils Poudre pour bébé coton tige Applicateur de mascara propre mascara  Vaseline Préparation: Curlez vos cils avec la cuillère et séparez-les avec la brosse à sourcils. Mélanger la vaseline avec la poudre pour bébé jusqu'à obtenir une composition ferme. Utilisez un applicateur de mascara propre et étalez le mélange sur vos cils, en les séparant à nouveau avec la brosse à sourcils. Appliquez votre mascara comme d'habitude, de préférence deux couches. Terminé, remarquez la différence. Je l'ai essayé et ça vaut vraiment le coup. Le changement est immédiat! Vos cils sont beaucou

Cette astuce avec de l'aspirine fera pousser les cheveux très rapidement

L'aspirine est l'un des médicaments en vente libre les plus achetés au monde. Non seulement parce qu'il réduit le risque de crise cardiaque, mais parce que l'acide acétylsalicylique peut avoir d'autres utilisations, par exemple, pour stimuler la croissance des cheveux. En plus d'éliminer les pellicules et de réduire la sécheresse, l'application d'aspirine sur le cuir chevelu peut augmenter l'oxygénation: renforcer les follicules et éliminer les cellules mortes. Comment utiliser l'aspirine dans les cheveux pour les faire pousser rapidement? Ingrédients 1 aspirine 3 cuillères à soupe de shampooing (environ 30 grammes) Processus Dans un bol, écraser l'aspirine et mélanger les trois cuillères à soupe de shampooing.  Bien mélanger, les deux ingrédients doivent être bien incorporés.  Par la suite, mouillez les cheveux et appliquez le produit, des racines aux pointes avec des massages doux.  Laisser reposer 5 minutes et rincer