Accéder au contenu principal

Des aliments à éviter la nuit pour bien dormir

       

 

Des aliments à éviter la nuit pour bien dormir

Manger un diner lourd le soir a tendance à causer des troubles du sommeil, augmenter des difficultés métaboliques et produire des changements dans l'activité de certaines hormones.
 


Pour cette raison, il est essentiel de savoir quels aliments ne devraient pas être consommés la nuit et, bien sûr, de chercher des alternatives plus légères et plus saines. 


Les aliments que vous ne devriez pas manger la nuit


1. Viandes rouges




Les viandes rouges sont pleines de protéines et de graisses qui ont tendance à entraver le travail du système digestif. 

Bien qu'ils puissent être consommés modérément, il est préférable de les éviter la nuit afin de ne pas souffrir d'interruptions de sommeil. 

Suggestions 

Mangez des portions modérées de viande, de préférence pendant le déjeuner. 

Essayez de choisir de la viande de haute qualité, et évitez ceux qui ont des parties riches en graisse. 


2. Brocoli




Ce légume vert est plein de nutriments essentiels qui, en échange de très peu de calories, aident à garder l'organisme sain et en forme. 

Malgré cela, son apport nocturne est découragé, car ses composés de soufre et de fibres sont un peu plus difficiles à digérer. 

Ceux-ci augmentent la production de gaz dans l'intestin et, pendant la nuit, peuvent causer des maux d'estomac. 


3. Fromage




Le fromage, soit seul soit ajouté dans les recettes, ne doit pas être consommé la nuit en raison des réactions qu'il provoque dans l'organisme. 

Cela fournit un acide aminé connu sous le nom de tyramine qui, après assimilation, il aide à réduire la production d'hormones et ainsi réguler le sommeil. 

Il peut également provoquer une réaction inflammatoire légère qui provoque des symptômes digestifs et des maux de tête. 


4. Bonbons




Tous les bonbons faits de sucre raffiné peuvent influencer les problèmes de sommeil, surtout s'ils sont consommés juste avant d'aller au lit. 

Ceux-ci augmentent les niveaux de sucre dans le sang et, n'étant pas utilisés comme sources d'énergie, ralentissent le métabolisme. 

En outre, ses effets sur le cerveau peuvent augmenter le stress et influencer les cauchemars. 

Essayez d’éviter ces aliments le soir pour profiter d’un bon sommeil, que le diner soit léger et c’est mieux de manger un peu tôt et non juste avant de se coucher.








Des aliments à éviter la nuit pour bien dormir


Commentaires

Posts les plus consultés de ce blog

Bicarbonate pour accélérer le métabolisme et optimiser la perte de graisse dans le ventre

  Personne, pour la plus haute estime de soi qu'elle possède, ne voudrait souffrir de surpoids ou d'obésité, et pas seulement parce que le travail de fermeture du pantalon coûte plus cher, mais notre santé peut être affectée: plus de fatigue et de malaises sont ressentis (pression artérielle élevée, glycémie élevée ...) Mais, comme suivre un régime pourrait être compliqué, l'apport de bicarbonate de soude sur un estomac vide devient une excellente option pour perdre du poids. Bicarbonate de soude pour perdre du poids dans le ventre Mélanger 1/3 cuillère à soupe de bicarbonate de soude avec le jus d'un demi-citron et le boire avant le petit déjeuner. En plus de prévenir le reflux gastro-oesophagien, ce composé améliore le fonctionnement des reins en accélérant la purification et la désintoxication du corps ", comme le décrit Robert O. Young, auteur du livre" Le miracle de la PH ". 3 façons de boire du bicarbonate de soude pour avoir un ventre plat Option 1

La technique japonaise la plus efficace pour aplatir le ventre (aucun régime requis)

La technique japonaise la plus efficace pour aplatir le ventre (aucun régime requis Acceptons-le, ce serait merveilleux si en quelques minutes nous pouvions nous débarrasser de la terrible "graisse du ventre". Et même si cela peut sembler impossible, c'est une réalité avec cette technique japonaise qui réduit immédiatement la taille. En quoi consiste? C'est un étirement qui permet d'allonger l'arche qui se forme entre la taille et la hanche, tout en éliminant la graisse qui s'est accumulée au fil du temps, décrit Keiji Yoshiki, coach de style de vie fitness , dans une interview. Selon Keiji, pour que cet exercice soit efficace, vous devez le faire tous les jours pendant environ 10 à 15 minutes. Ce sera très simple, il vous suffit de faire ce qui suit: 1. Pour commencer, vous avez besoin d'une serviette et d'un tapis (vous pouvez remplacer celui-ci par une couverture). 2. Enroulez la serviette et tenez-la avec un cordon; Ensuite, allon

Appliquer ce masque la nuit pour effacer les rides et les taches sur la peau en 2 semaines

Sans aucun doute, la plupart des femmes appliquent des  rituels de beauté pour prendre soin de la peau de leur visage et lutter contre les rides redoutés et les imperfections de la peau , cependant, elles ne reçoivent pas toujours de bons résultats. Mais, nous avons de bonnes nouvelles pour vous! Il existe des  masques de nuit pour éliminer les rides et les taches sur la peau en 10 jours seulement ! Ce sont les 3 plus efficaces. Masque 1 Ingrédients: Jus de 2  citrons 2 cuillères à soupe de  lait en poudre 1 cuillère à soupe de  peroxyde d'hydrogène Préparation: Verser les 2 cuillères à soupe de lait en poudre, le jus de 2 citrons et la cuillère à soupe de peroxyde d'hydrogène dans un moule.  Remuez bien jusqu'à l'obtention d'une pâte lisse. Masque 2 Ingrédients: 1 tasse de  yaourt nature Jus de 2  citrons 2 cuillères à  soupe de miel Préparation: Mélanger la tasse de yaourt naturel, le jus de 2 citrons et 2 cu

Épiler les poils du visage sans cire avec cette recette naturelle

 Nous savons très bien que vous les femmes, vous dépensez beaucoup d'argent pour des méthodes coûteuses d'épilation afin d’enlever les poils qui apparaissent dans différentes parties du corps, surtout les poils du visage .   Ces poils faciaux agaçants qui nous dérangent tous et qui poussent là où ils ne devraient pas. Pour certains d'entre vous, ce gros problème apparaît dans la zone de la lèvre supérieure. Dans cet article, nous vous proposons une méthode totalement naturelle pour éliminer les poils du visage sans avoir à aller au salon.  Éliminer les poils du visage en utilisant une recette naturelle Notre peau est le plus grand organe que nous avons, et ce que vous mettez sur votre peau sera rapidement absorbé dans la circulation sanguine directement. Les bonnes nouvelles sont qu'il existe également de nombreuses méthodes naturelles qui peuvent aider à éliminer les poils en excès.  Ensuite, nous vous présenterons un remède maison très facile à réaliser, très efficace

Comment muscler le ventre avec seulement 10 minutes d'exercice par jour

Comme beaucoup d'entre vous, moi aussi je me inquiet quand après négliger un peu mon régime alimentaire équilibré, j'ai remarqué que mon ventre a été affecté, et après avoir essayé différents exercices, j'ai découvert que, avec seulement 10 minutes par jour, je pourrait renforcer mon ventre. En outre, honnêtement, je ne voulais pas me «sacrifier» autant dans la routine de l'exercice, mais en réalité je n'avais pas beaucoup de temps; J'ai donc décidé de demander à mon entraîneur ce que je pouvais faire pour renforcer mon ventre sans une routine de tellement de temps. Ensuite, il m'a recommandé trois exercices: 3 exercices pour renforcer le ventre avec seulement 10 minutes Planche J'ai dû me coucher sur le ventre avec les coudes et les orteils sur le sol, en tendant tous les muscles, c'est ce qu'on appelle l'exercice de Planche. La première semaine, j'ai dû maintenir cette position pendant 20 secondes La deuxième semaine, je l'ai gardé