Les 6 meilleurs plantes et aliments antidépresseurs

 

La dépression affecte des milliers de personnes à travers le monde et la plupart d'entre elles choisissent de consommer des médicaments (en particulier des anxiolytiques) pour atténuer ses symptômes, sans tenir compte du fait qu'il existe des plantes antidépresseurs qui peuvent être utiles. 

Nous pouvons toujours choisir de profiter des propriétés de certaines plantes, aliments et certaines habitudes pour réduire cette condition. Dans l'article suivant, nous vous disons quels sont les meilleurs antidépresseurs naturels. 

Les meilleurs antidépresseurs naturels

Lorsque vous vous sentez triste ou accablé par des sentiments de désespoir, essayez de consommer l'une des plantes que nous indiquons ci-dessous. Tout ce que nous vous montrons a la capacité d'améliorer votre humeur et de vous réconforter. 

Millepertuis

Il est également connu comme hypericum, c'est une plante traditionnellement utilisée comme anti-inflammatoire dans la douleur musculaire et les spasmes, mais sert également dans les cas de dépression légère. 

Basilic

Certaines personnes optent pour l'huile essentielle de cette plante au moment de prendre des bains d'immersion ou de profiter de l'aromathérapie, mais vous pouvez également profiter de ses avantages dans une boisson tous les soirs. Le basilic est anti - dépresseur et combattre la fatigue et les nerfs. 

Bourrache

Elle combat la dépression nerveuse et il est très bon de la consommer la nuit avant de s'endormir. Pour profiter de ses avantages, nous pouvons la consommer sous forme de thé ou de jus, en fonction de la période de l'année ou des goûts personnels. 

Les meilleurs aliments antidépresseurs

Vous savez que le chocolat est l'une des meilleures options pour quand nous sommes tristes, mais ce n'est pas le seul. Il y a plus d'alternatives diététiques qui réduisent les sentiments de chagrin: 

Poisson

L'huile de poisson améliore la santé du corps et de l'esprit. Tout cela grâce aux acides gras oméga-3 qu'elle contient et qui sont de grands antidépresseurs naturels. 

Épices

Non seulement servent à pimenter les repas, mais aussi à améliorer l'humeur et à réduire la dépression. Parmi les épices recommandées sont le piment et le poivre de Cayenne, qui contiennent de la capsaïcine. Ce composé stimule la production d'endorphines et favorise le bien-être. 

Agrumes et aliments riches en vitamine C

Tous les aliments qui contiennent de la vitamine C aident les neurotransmetteurs du cerveau à mieux fonctionner. Cette vitamine sert également à réduire les niveaux de vanadium (le minéral considéré comme responsable de la dépression bipolaire). 

Certes, les meilleurs antidépresseurs naturels ci-dessus vous remonteront le moral, mais n’oubliez pas de les combiner avec quelques bonnes habitudes comme la danse et les sorties entre amis.