Accéder au contenu principal

Les aliments qui contiennent et favorisent la production du collagène

       

 


Stimuler la production de collagène est la clé de la beauté, nous allons vous montrer dans cet article quels aliments prendre pour favoriser sa production. 


Le collagène est l'un des éléments les plus importants du corps humain. Lorsque vous vous nourrissez de la bonne façon, la production de collagène est constante et dans les quantités requises. 

Pour remédier au manque du collagène dans le corps, il faut consommer des aliments qui aident à la production du collagène. Non seulement parce que c'est plus simple mais aussi parce que c'est un moyen plus direct d'obtenir cet élément. 


Les aliments qui favorisent la production de collagène


1. Poivrons rouges



La vitamine C est cruciale dans la production de collagène et l'une de ses meilleures sources est le poivron rouge. Lorsque vous avez un régime pauvre en vitamine C, votre corps ne peut synthétiser correctement cet élément. 

Avec seulement ½ tasse (125 grammes) de poivrons rouges, vous obtenez 95 mg de collagène. 



2. Tomates



Les tomates favorisent la production de collagène, grâce à leur richesse en lycopène. Ceux-ci sont parfaits pour lutter contre les dommages causés à la peau par l'environnement, les rayons ultraviolets et la pollution. 

Vous pouvez consommer des tomates comme vous le souhaitez, bien qu'il soit préférable de les prendre crus. Avec cette option, ils garderont vos niveaux de lycopène intacts. Si vous n'aimez pas les tomates crues, essayez la recette suivante: 

Gratin aux tomates 

Ce plat est parfait pour un dîner léger car il est simple et pauvre en calories. 

Ingrédients 

  • 1 tomate mûre

  • 1 pincée de sel d'ail.

  • 1 pincée de basilic séché

  • 2 cuillères à soupe de parmesan râpé (30 gr).

Préparation 

  1. Préchauffer le four à 300 ° C 
  2. Trancher la tomate et la répartir sur un plateau.  
  3. Saupoudrer le fromage, le sel à l'ail et le basilic sur les tomates. 
  4.  Mettre au four et abaisser la température à 150 °.  
  5. Cuire jusqu'à ce que le fromage soit fondu et servi.

3. Saumon



Le saumon est bien connu pour être riche en graisses bénéfiques pour le cœur. Il améliore également la production de collagène. Leurs acides gras oméga-3 combattent l'inflammation et empêchent la dégradation du collagène causée par des facteurs environnementaux. 

Si vous vous exposez trop aux rayons du soleil, nous vous recommandons de manger du saumon au moins une fois par semaine. 



4. Dinde



La production de collagène dépend naturellement, dans une large mesure, de différents acides aminés essentiels. La meilleure source de ces derniers est de consommer des protéines animales, telles que la dinde. 

La viande de dinde contient de la proline, de la glycine et de la lysine. La lysine aide à synthétiser le collagène de bonne quantité et qualité. 


Les aliments qui contiennent et favorisent la production du collagène que nous avons listé au-dessus sont disponibles dans le marché toute l’année, vous ne devrez en aucun cas les négliger !

Les aliments qui contiennent et favorisent la production du collagène












Commentaires

Articles populaires

La technique japonaise la plus efficace pour aplatir le ventre (aucun régime requis)

La technique japonaise la plus efficace pour aplatir le ventre (aucun régime requis Acceptons-le, ce serait merveilleux si en quelques minutes nous pouvions nous débarrasser de la terrible "graisse du ventre". Et même si cela peut sembler impossible, c'est une réalité avec cette technique japonaise qui réduit immédiatement la taille. En quoi consiste? C'est un étirement qui permet d'allonger l'arche qui se forme entre la taille et la hanche, tout en éliminant la graisse qui s'est accumulée au fil du temps, décrit Keiji Yoshiki, coach de style de vie fitness , dans une interview. Selon Keiji, pour que cet exercice soit efficace, vous devez le faire tous les jours pendant environ 10 à 15 minutes. Ce sera très simple, il vous suffit de faire ce qui suit: 1. Pour commencer, vous avez besoin d'une serviette et d'un tapis (vous pouvez remplacer celui-ci par une couverture). 2. Enroulez la serviette et tenez-la avec un cordon; Ensuite, allongez-vous s

Eliminer les poches et les cernes une bonne fois pour toute naturellement !

  Pour éliminer les poches et les cernes une fois pour toute, nous vous conseillons de mettre en pratique une astuce beauté pour avoir un look jeune et rayonnant. En outre, vous ne devez qu’à utiliser deux tampons de coton et un peu de lait froid. Super facile avec un ingrédient qui est toujours présent au réfrigérateur. Ingrédients Un demi-verre de lait – deux tampons de coton Pas à suivre Faites tremper 2 tampons de coton dans le lait très froid. Placez les boules de coton sur les yeux fermés. Laissez agir pendant environ 10 minutes le temps de vous détendre. Après ce temps, retirez-les. Pas besoin de rincer le lait avec de l'eau. Le lait froid aidera à adoucir la peau autour des yeux, de réduire l'enflure et donner un regard radieux et lumineux en seulement quelques minutes. Répétez cette opération tous les jours quand vous réveillez et avant de se coucher. Les yeux gonflés Si vous vous êtes réveillée le matin avec les yeux gonflés et que vous voulez remettre votre regard à

Lignes horizontales sur les ongles ?! Faites attention à votre santé

  Découvrez dans cet article quelle est la signification des lignes qui apparaissent sur les ongles et comment les éliminer naturellement .   Lignes horizontales sur les ongles Les lignes blanches, plus ou moins épaisses, qui apparaissent horizontalement dans les ongles peuvent avoir des causes différentes. Les plus communs sont les suivants:  Maladie grave avec forte fièvre La personne souffre d'une maladie grave telle qu'une pneumonie ou une scarlatine.  Dans ce cas, il apparaît dans plusieurs ongles à la fois, parce que l'organisme a donné la priorité à la guérison de la pathologie au lieu de la croissance des ongles.  Aucun traitement ne sera nécessaire, mais les lignes disparaîtront à mesure que nous nous rétablissons.  Le diabète Si nous avons des antécédents familiaux de diabète et souffrons d'autres symptômes caractéristiques de cette maladie, les lignes de l'ongle pourraient être la conséquence d'un diabète non traité.  La première étape sera d'alle

Epaissir les cheveux fins en un mois grâce à cette recette de 3 ingrédients

  Souvent, les cheveux sont fins par nature, mais deviennent ainsi affaiblis par diverses causes, telles que les changements hormonaux, de très mauvaises habitudes alimentaires, le stress ou simplement par la pollution auxquels ils sont exposés très souvent, mais surtout pour des soins inadéquats. Heureusement, il existe de nombreux produits qui permettent de résoudre ces problèmes, il existe 3 méthodes d'épaissir les cheveux fins d'une manière naturelle qui pourrait être beaucoup mieux . Lorsque vous voulez des résultats rapides et satisfaisants, l'une des meilleures options est d'utiliser des méthodes naturelles qui peuvent être faites à la maison, car elles sont non seulement beaucoup moins chers que les produits commerciaux, mais montrent également des améliorations dans un court laps de temps. Méthodes naturelles pour épaissir les cheveux fins Pour beaucoup, avoir les cheveux fins est peu attrayant, malsain et ne permet pas de varier l'apparence aussi souvent q

7 bienfaits de l'eau de romarin pour la beauté des cheveux et de la peau

Pour tirer le meilleur parti des bienfaits de l'eau de romarin, il est conseillé de préparer l'infusion de la plante à la maison, en veillant à ne pas la faire bouillir pour ne pas perdre ses propriétés.  Le romarin Cette plante aromatique est bénéfique pour améliorer de nombreux troubles, est un ingrédient essentiel dans les cosmétiques naturels et possède également des propriétés nettoyantes.  Cette plante est très riche en principes actifs. Ses principaux nutriments sont les vitamines A, B2, B6 et C, et les minéraux : fer, magnésium, zinc, phosphore et calcium. En outre, elle a une teneur élevée en antioxydants.  Comment préparons-nous l'eau de romarin ? L'eau de romarin est une infusion issue des feuilles de cette plante médicinale qui nous permet une application confortable et efficace sur les cheveux et la peau. Nous allons la préparer de la manière suivante.  Ingrédients  3 cuillères à soupe de feuilles de romarin séchées (45 g)  2 verres d'eau (400 ml)  Que