Accéder au contenu principal

Un régime nature pour perdre du poids sans avoir faim

       

 

Un régime nature pour perdre du poids sans avoir faim

Suivre un régime pour perdre du poids est devenu une source d’anxiété. Les personnes qui suivent un régime minceur se privent de leurs aliments favoris et par contre, les résultats semblent être insatisfaisants. Même plus, elles reprennent plus de poids après avoir arrêté le régime. 


Le rêve principal de ces personnes, est d’adopter un régime sain, équilibré, sans avoir faim et sans se priver de leurs plats favoris. 

Pour perdre du poids, il n'est pas nécessaire d'endurer la faim ou de faire des changements soudains dans le régime alimentaire. Il y a même des études qui montrent qu'en augmentant le niveau calorique avec une alimentation saine et équilibrée, en ajoutant de l'activité physique et de bonnes habitudes, vous pourrez perdre beaucoup de poids et avoir un équilibre optimal sans avoir à faire de diètes dangereuses. 


Un régime nature pour perdre du poids sans avoir faim


Un régime riche en noix, fruits, légumes, haricots, lentilles, salades, jus de fruits naturels est idéal car ils sont très riches en fibres. Ils fournissent également la vitalité et nettoient le corps. 

Les aliments riches en fibres sont particulièrement recommandés car ils procurent de la satiété, vous sentirez plus rassasiés et vous sentirez moins faim. Ils aident également à accélérer le métabolisme et à la prolifération de bactéries saines dans le tractus gastro-intestinal. 


Des bactéries dans la nourriture 




Certaines bactéries très bénéfiques se trouvent dans la flore intestinale, celles trouvées dans le côlon. Une en particulier connue sous le nom de bifidobactéries peut contribuer à la perte de poids et peut même réduire les symptômes communs de l'obésité tels que l'inflammation. 

Les aliments tels que le kéfir, le tempeh, le miso, le lactosérum, le yogourt, la choucroute ou le chou fermenté sont des aliments où l'on peut trouver des bifidobactéries. Nous pouvons inclure une portion par jour de n'importe lequel de ces aliments. 


Surveillez la quantité des aliments sur votre plat




À l'Université Cornell (États-Unis), une étude a conclu que plus de 90% des gens mangent jusqu'à ce qu'ils nettoient le plat. Cela implique que si vous ajoutez moins de nourriture de qualité et que vous avez une assiette de grande taille avec plus de glucides que nécessaire ou des aliments malsains comme les aliments frits, 


Manger plusieurs fois dans la journée




Vous pouvez distribuer la nourriture en fonction de l'heure de la journée. Idéalement, les repas principaux sont toujours accompagnés de protéines et de fruits ou de légumes. Les intermédiaires de smoothies naturels ou de fruits avec des fruits secs. 

Pour perdre du poids n’est pas forcément des moments de souffrance, changez aux activités sportives et bougez trop durant la journée. Vous pouvez perdre des kilos sans avoir faim ou se priver de ce qui vous fait plaisir.

Un régime nature pour perdre du poids sans avoir faim








Commentaires

Posts les plus consultés de ce blog

Bicarbonate pour accélérer le métabolisme et optimiser la perte de graisse dans le ventre

  Personne, pour la plus haute estime de soi qu'elle possède, ne voudrait souffrir de surpoids ou d'obésité, et pas seulement parce que le travail de fermeture du pantalon coûte plus cher, mais notre santé peut être affectée: plus de fatigue et de malaises sont ressentis (pression artérielle élevée, glycémie élevée ...) Mais, comme suivre un régime pourrait être compliqué, l'apport de bicarbonate de soude sur un estomac vide devient une excellente option pour perdre du poids. Bicarbonate de soude pour perdre du poids dans le ventre Mélanger 1/3 cuillère à soupe de bicarbonate de soude avec le jus d'un demi-citron et le boire avant le petit déjeuner. En plus de prévenir le reflux gastro-oesophagien, ce composé améliore le fonctionnement des reins en accélérant la purification et la désintoxication du corps ", comme le décrit Robert O. Young, auteur du livre" Le miracle de la PH ". 3 façons de boire du bicarbonate de soude pour avoir un ventre plat Option 1

La technique japonaise la plus efficace pour aplatir le ventre (aucun régime requis)

La technique japonaise la plus efficace pour aplatir le ventre (aucun régime requis Acceptons-le, ce serait merveilleux si en quelques minutes nous pouvions nous débarrasser de la terrible "graisse du ventre". Et même si cela peut sembler impossible, c'est une réalité avec cette technique japonaise qui réduit immédiatement la taille. En quoi consiste? C'est un étirement qui permet d'allonger l'arche qui se forme entre la taille et la hanche, tout en éliminant la graisse qui s'est accumulée au fil du temps, décrit Keiji Yoshiki, coach de style de vie fitness , dans une interview. Selon Keiji, pour que cet exercice soit efficace, vous devez le faire tous les jours pendant environ 10 à 15 minutes. Ce sera très simple, il vous suffit de faire ce qui suit: 1. Pour commencer, vous avez besoin d'une serviette et d'un tapis (vous pouvez remplacer celui-ci par une couverture). 2. Enroulez la serviette et tenez-la avec un cordon; Ensuite, allon

Appliquer ce masque la nuit pour effacer les rides et les taches sur la peau en 2 semaines

Sans aucun doute, la plupart des femmes appliquent des  rituels de beauté pour prendre soin de la peau de leur visage et lutter contre les rides redoutés et les imperfections de la peau , cependant, elles ne reçoivent pas toujours de bons résultats. Mais, nous avons de bonnes nouvelles pour vous! Il existe des  masques de nuit pour éliminer les rides et les taches sur la peau en 10 jours seulement ! Ce sont les 3 plus efficaces. Masque 1 Ingrédients: Jus de 2  citrons 2 cuillères à soupe de  lait en poudre 1 cuillère à soupe de  peroxyde d'hydrogène Préparation: Verser les 2 cuillères à soupe de lait en poudre, le jus de 2 citrons et la cuillère à soupe de peroxyde d'hydrogène dans un moule.  Remuez bien jusqu'à l'obtention d'une pâte lisse. Masque 2 Ingrédients: 1 tasse de  yaourt nature Jus de 2  citrons 2 cuillères à  soupe de miel Préparation: Mélanger la tasse de yaourt naturel, le jus de 2 citrons et 2 cu

Épiler les poils du visage sans cire avec cette recette naturelle

 Nous savons très bien que vous les femmes, vous dépensez beaucoup d'argent pour des méthodes coûteuses d'épilation afin d’enlever les poils qui apparaissent dans différentes parties du corps, surtout les poils du visage .   Ces poils faciaux agaçants qui nous dérangent tous et qui poussent là où ils ne devraient pas. Pour certains d'entre vous, ce gros problème apparaît dans la zone de la lèvre supérieure. Dans cet article, nous vous proposons une méthode totalement naturelle pour éliminer les poils du visage sans avoir à aller au salon.  Éliminer les poils du visage en utilisant une recette naturelle Notre peau est le plus grand organe que nous avons, et ce que vous mettez sur votre peau sera rapidement absorbé dans la circulation sanguine directement. Les bonnes nouvelles sont qu'il existe également de nombreuses méthodes naturelles qui peuvent aider à éliminer les poils en excès.  Ensuite, nous vous présenterons un remède maison très facile à réaliser, très efficace

Comment muscler le ventre avec seulement 10 minutes d'exercice par jour

Comme beaucoup d'entre vous, moi aussi je me inquiet quand après négliger un peu mon régime alimentaire équilibré, j'ai remarqué que mon ventre a été affecté, et après avoir essayé différents exercices, j'ai découvert que, avec seulement 10 minutes par jour, je pourrait renforcer mon ventre. En outre, honnêtement, je ne voulais pas me «sacrifier» autant dans la routine de l'exercice, mais en réalité je n'avais pas beaucoup de temps; J'ai donc décidé de demander à mon entraîneur ce que je pouvais faire pour renforcer mon ventre sans une routine de tellement de temps. Ensuite, il m'a recommandé trois exercices: 3 exercices pour renforcer le ventre avec seulement 10 minutes Planche J'ai dû me coucher sur le ventre avec les coudes et les orteils sur le sol, en tendant tous les muscles, c'est ce qu'on appelle l'exercice de Planche. La première semaine, j'ai dû maintenir cette position pendant 20 secondes La deuxième semaine, je l'ai gardé