Accéder au contenu principal

Un régime nature pour perdre du poids sans avoir faim

       

 

Un régime nature pour perdre du poids sans avoir faim

Suivre un régime pour perdre du poids est devenu une source d’anxiété. Les personnes qui suivent un régime minceur se privent de leurs aliments favoris et par contre, les résultats semblent être insatisfaisants. Même plus, elles reprennent plus de poids après avoir arrêté le régime. 


Le rêve principal de ces personnes, est d’adopter un régime sain, équilibré, sans avoir faim et sans se priver de leurs plats favoris. 

Pour perdre du poids, il n'est pas nécessaire d'endurer la faim ou de faire des changements soudains dans le régime alimentaire. Il y a même des études qui montrent qu'en augmentant le niveau calorique avec une alimentation saine et équilibrée, en ajoutant de l'activité physique et de bonnes habitudes, vous pourrez perdre beaucoup de poids et avoir un équilibre optimal sans avoir à faire de diètes dangereuses. 


Un régime nature pour perdre du poids sans avoir faim


Un régime riche en noix, fruits, légumes, haricots, lentilles, salades, jus de fruits naturels est idéal car ils sont très riches en fibres. Ils fournissent également la vitalité et nettoient le corps. 

Les aliments riches en fibres sont particulièrement recommandés car ils procurent de la satiété, vous sentirez plus rassasiés et vous sentirez moins faim. Ils aident également à accélérer le métabolisme et à la prolifération de bactéries saines dans le tractus gastro-intestinal. 


Des bactéries dans la nourriture 




Certaines bactéries très bénéfiques se trouvent dans la flore intestinale, celles trouvées dans le côlon. Une en particulier connue sous le nom de bifidobactéries peut contribuer à la perte de poids et peut même réduire les symptômes communs de l'obésité tels que l'inflammation. 

Les aliments tels que le kéfir, le tempeh, le miso, le lactosérum, le yogourt, la choucroute ou le chou fermenté sont des aliments où l'on peut trouver des bifidobactéries. Nous pouvons inclure une portion par jour de n'importe lequel de ces aliments. 


Surveillez la quantité des aliments sur votre plat




À l'Université Cornell (États-Unis), une étude a conclu que plus de 90% des gens mangent jusqu'à ce qu'ils nettoient le plat. Cela implique que si vous ajoutez moins de nourriture de qualité et que vous avez une assiette de grande taille avec plus de glucides que nécessaire ou des aliments malsains comme les aliments frits, 


Manger plusieurs fois dans la journée




Vous pouvez distribuer la nourriture en fonction de l'heure de la journée. Idéalement, les repas principaux sont toujours accompagnés de protéines et de fruits ou de légumes. Les intermédiaires de smoothies naturels ou de fruits avec des fruits secs. 

Pour perdre du poids n’est pas forcément des moments de souffrance, changez aux activités sportives et bougez trop durant la journée. Vous pouvez perdre des kilos sans avoir faim ou se priver de ce qui vous fait plaisir.

Un régime nature pour perdre du poids sans avoir faim








Commentaires

Posts les plus consultés de ce blog

La technique japonaise la plus efficace pour aplatir le ventre (aucun régime requis)

La technique japonaise la plus efficace pour aplatir le ventre (aucun régime requis Acceptons-le, ce serait merveilleux si en quelques minutes nous pouvions nous débarrasser de la terrible "graisse du ventre". Et même si cela peut sembler impossible, c'est une réalité avec cette technique japonaise qui réduit immédiatement la taille. En quoi consiste? C'est un étirement qui permet d'allonger l'arche qui se forme entre la taille et la hanche, tout en éliminant la graisse qui s'est accumulée au fil du temps, décrit Keiji Yoshiki, coach de style de vie fitness , dans une interview. Selon Keiji, pour que cet exercice soit efficace, vous devez le faire tous les jours pendant environ 10 à 15 minutes. Ce sera très simple, il vous suffit de faire ce qui suit: 1. Pour commencer, vous avez besoin d'une serviette et d'un tapis (vous pouvez remplacer celui-ci par une couverture). 2. Enroulez la serviette et tenez-la avec un cordon; Ensuite, allon

Appliquer ce masque la nuit pour effacer les rides et les taches sur la peau en 2 semaines

Sans aucun doute, la plupart des femmes appliquent des  rituels de beauté pour prendre soin de la peau de leur visage et lutter contre les rides redoutés et les imperfections de la peau , cependant, elles ne reçoivent pas toujours de bons résultats. Mais, nous avons de bonnes nouvelles pour vous! Il existe des  masques de nuit pour éliminer les rides et les taches sur la peau en 10 jours seulement ! Ce sont les 3 plus efficaces. Masque 1 Ingrédients: Jus de 2  citrons 2 cuillères à soupe de  lait en poudre 1 cuillère à soupe de  peroxyde d'hydrogène Préparation: Verser les 2 cuillères à soupe de lait en poudre, le jus de 2 citrons et la cuillère à soupe de peroxyde d'hydrogène dans un moule.  Remuez bien jusqu'à l'obtention d'une pâte lisse. Masque 2 Ingrédients: 1 tasse de  yaourt nature Jus de 2  citrons 2 cuillères à  soupe de miel Préparation: Mélanger la tasse de yaourt naturel, le jus de 2 citrons et 2 cu

Bicarbonate pour accélérer le métabolisme et optimiser la perte de graisse dans le ventre

  Personne, pour la plus haute estime de soi qu'elle possède, ne voudrait souffrir de surpoids ou d'obésité, et pas seulement parce que le travail de fermeture du pantalon coûte plus cher, mais notre santé peut être affectée: plus de fatigue et de malaises sont ressentis (pression artérielle élevée, glycémie élevée ...) Mais, comme suivre un régime pourrait être compliqué, l'apport de bicarbonate de soude sur un estomac vide devient une excellente option pour perdre du poids. Bicarbonate de soude pour perdre du poids dans le ventre Mélanger 1/3 cuillère à soupe de bicarbonate de soude avec le jus d'un demi-citron et le boire avant le petit déjeuner. En plus de prévenir le reflux gastro-oesophagien, ce composé améliore le fonctionnement des reins en accélérant la purification et la désintoxication du corps ", comme le décrit Robert O. Young, auteur du livre" Le miracle de la PH ". 3 façons de boire du bicarbonate de soude pour avoir un ventre plat Option 1

Astuce maison pour allonger les cils immédiatement et naturellement

Je voulais vraiment porter de faux cils mais je n'étais pas totalement convaincu car je ne voulais pas qu'ils aient l'air trop faux. Pour cela, j'ai demandé l'aide de ma tante pour des cils fournis et longs et elle m'a dit d'essayer ce remède fait maison qu'elle utilise et rend ses cils toujours incroyables. Vous avez besoin: Cuillère Brosse à sourcils Poudre pour bébé coton tige Applicateur de mascara propre mascara  Vaseline Préparation: Curlez vos cils avec la cuillère et séparez-les avec la brosse à sourcils. Mélanger la vaseline avec la poudre pour bébé jusqu'à obtenir une composition ferme. Utilisez un applicateur de mascara propre et étalez le mélange sur vos cils, en les séparant à nouveau avec la brosse à sourcils. Appliquez votre mascara comme d'habitude, de préférence deux couches. Terminé, remarquez la différence. Je l'ai essayé et ça vaut vraiment le coup. Le changement est immédiat! Vos cils sont beaucou

Cette astuce avec de l'aspirine fera pousser les cheveux très rapidement

L'aspirine est l'un des médicaments en vente libre les plus achetés au monde. Non seulement parce qu'il réduit le risque de crise cardiaque, mais parce que l'acide acétylsalicylique peut avoir d'autres utilisations, par exemple, pour stimuler la croissance des cheveux. En plus d'éliminer les pellicules et de réduire la sécheresse, l'application d'aspirine sur le cuir chevelu peut augmenter l'oxygénation: renforcer les follicules et éliminer les cellules mortes. Comment utiliser l'aspirine dans les cheveux pour les faire pousser rapidement? Ingrédients 1 aspirine 3 cuillères à soupe de shampooing (environ 30 grammes) Processus Dans un bol, écraser l'aspirine et mélanger les trois cuillères à soupe de shampooing.  Bien mélanger, les deux ingrédients doivent être bien incorporés.  Par la suite, mouillez les cheveux et appliquez le produit, des racines aux pointes avec des massages doux.  Laisser reposer 5 minutes et rincer