Accéder au contenu principal

5 Infusions qui vous aideront à dormir paisiblement

       

 

5 Infusions qui vous aideront à dormir paisiblement

Nous avons habituellement recours aux sacs d'infusion qu'ils vendent au supermarché. Ce n'est pas mal si nous savons comment les préparer. En ce sens, il est essentiel de consulter et de suivre les instructions qui apparaissent dans la boîte. 


D'un autre côté, il est important de prendre en compte le fait que les infusions sont des boissons naturelles inoffensives. Raison pour laquelle vous pouvez boire sans avoir à consulter notre médecin. 


Comment les infusions sont-elles préparées pour le sommeil ?


Les infusions pour mieux dormir sont les boissons qui servent à rassurer le corps et, de cette façon, à réconcilier le sommeil plus facilement. 

Contrairement à ce que vous pensez, ils ne devraient pas être préparés juste avant d'aller dormir, mais, au moins, une heure avant d'aller au lit. 

Il convient de noter que, d'abord, 250 ml (1 tasse) d'eau doit être placé à ébullition. Une fois que l'eau atteint son point d'ébullition, le feu s'éteint et le sac de perfusion ou le thé est introduit dans le récipient. 

Bien que l'idéal ne soit pas de recourir à des édulcorants ou des sucres, vous pouvez ajouter un point de miel si vous le souhaitez. Une autre partie importante du processus consiste à choisir les bonnes herbes pour préparer les infusions pour le sommeil. 


Infusions qui vous aideront à dormir


1. Valeriana


La valériane est devenue l'une des plus importantes pour traiter l'insomnie. Il a un effet sédatif qui régule déjà l'action des cellules du système nerveux, ce qui abaisse les niveaux d'anxiété. 


2. Camomille




La camomille est une plante tonique, vasodilatatrice et antispasmodique. Il a des propriétés digestives, carminatives et hépatobiliaires. Il agit comme relaxant musculaire et possède un grand pouvoir anti-inflammatoire. 


3. Passiflore




La passiflore est riche en flavonoïdes et en alcaloïdes, elle contient également de l'acide gamma-aminobutyrique, connu comme un neurotransmetteur qui joue un rôle important dans la régulation du tonus musculaire, tout en relaxant les nerfs. Si vous n'aimez pas le goût, vous pouvez essayer l' aromathérapie. 


4. Millepertuis




Cette plante est un anti-inflammatoire naturel et contient également de la vitamine C. En plus de faire partie des ingrédients pour des infusions pour mieux dormir, cette plante fait également partie de certains antidépresseurs, car elle est très efficace dans le traitement de la dépression légère à modérée et l'anxiété. 


Conseils pour bien se reposer


En plus de boire l'une des infusions mentionnées ci-dessus, il est préférable de pratiquer, ensemble, les rituels de sommeil suivants: 

Dîner légèrement 

Assurez-vous que la pièce est sombre. 

Réduire la consommation de boissons contenant de la caféine.

Va dormir toujours à la même heure. 

Boire une infusion au moins une heure avant de s'endormir, pour profiter de son effet. 

Allongez-vous dans votre lit dès que vous vous sentez endormi. Il est très important de ne pas retarder ce moment pour ne pas tomber dans l'insomnie. 

L'important n'est pas de dormir plus, mais de mieux dormir 
5 Infusions qui vous aideront à dormir paisiblement










Commentaires

Articles populaires

La technique japonaise la plus efficace pour aplatir le ventre (aucun régime requis)

La technique japonaise la plus efficace pour aplatir le ventre (aucun régime requis Acceptons-le, ce serait merveilleux si en quelques minutes nous pouvions nous débarrasser de la terrible "graisse du ventre". Et même si cela peut sembler impossible, c'est une réalité avec cette technique japonaise qui réduit immédiatement la taille. En quoi consiste? C'est un étirement qui permet d'allonger l'arche qui se forme entre la taille et la hanche, tout en éliminant la graisse qui s'est accumulée au fil du temps, décrit Keiji Yoshiki, coach de style de vie fitness , dans une interview. Selon Keiji, pour que cet exercice soit efficace, vous devez le faire tous les jours pendant environ 10 à 15 minutes. Ce sera très simple, il vous suffit de faire ce qui suit: 1. Pour commencer, vous avez besoin d'une serviette et d'un tapis (vous pouvez remplacer celui-ci par une couverture). 2. Enroulez la serviette et tenez-la avec un cordon; Ensuite, allongez-vous s

Eliminer les poches et les cernes une bonne fois pour toute naturellement !

  Pour éliminer les poches et les cernes une fois pour toute, nous vous conseillons de mettre en pratique une astuce beauté pour avoir un look jeune et rayonnant. En outre, vous ne devez qu’à utiliser deux tampons de coton et un peu de lait froid. Super facile avec un ingrédient qui est toujours présent au réfrigérateur. Ingrédients Un demi-verre de lait – deux tampons de coton Pas à suivre Faites tremper 2 tampons de coton dans le lait très froid. Placez les boules de coton sur les yeux fermés. Laissez agir pendant environ 10 minutes le temps de vous détendre. Après ce temps, retirez-les. Pas besoin de rincer le lait avec de l'eau. Le lait froid aidera à adoucir la peau autour des yeux, de réduire l'enflure et donner un regard radieux et lumineux en seulement quelques minutes. Répétez cette opération tous les jours quand vous réveillez et avant de se coucher. Les yeux gonflés Si vous vous êtes réveillée le matin avec les yeux gonflés et que vous voulez remettre votre regard à

Lignes horizontales sur les ongles ?! Faites attention à votre santé

  Découvrez dans cet article quelle est la signification des lignes qui apparaissent sur les ongles et comment les éliminer naturellement .   Lignes horizontales sur les ongles Les lignes blanches, plus ou moins épaisses, qui apparaissent horizontalement dans les ongles peuvent avoir des causes différentes. Les plus communs sont les suivants:  Maladie grave avec forte fièvre La personne souffre d'une maladie grave telle qu'une pneumonie ou une scarlatine.  Dans ce cas, il apparaît dans plusieurs ongles à la fois, parce que l'organisme a donné la priorité à la guérison de la pathologie au lieu de la croissance des ongles.  Aucun traitement ne sera nécessaire, mais les lignes disparaîtront à mesure que nous nous rétablissons.  Le diabète Si nous avons des antécédents familiaux de diabète et souffrons d'autres symptômes caractéristiques de cette maladie, les lignes de l'ongle pourraient être la conséquence d'un diabète non traité.  La première étape sera d'alle

Epaissir les cheveux fins en un mois grâce à cette recette de 3 ingrédients

  Souvent, les cheveux sont fins par nature, mais deviennent ainsi affaiblis par diverses causes, telles que les changements hormonaux, de très mauvaises habitudes alimentaires, le stress ou simplement par la pollution auxquels ils sont exposés très souvent, mais surtout pour des soins inadéquats. Heureusement, il existe de nombreux produits qui permettent de résoudre ces problèmes, il existe 3 méthodes d'épaissir les cheveux fins d'une manière naturelle qui pourrait être beaucoup mieux . Lorsque vous voulez des résultats rapides et satisfaisants, l'une des meilleures options est d'utiliser des méthodes naturelles qui peuvent être faites à la maison, car elles sont non seulement beaucoup moins chers que les produits commerciaux, mais montrent également des améliorations dans un court laps de temps. Méthodes naturelles pour épaissir les cheveux fins Pour beaucoup, avoir les cheveux fins est peu attrayant, malsain et ne permet pas de varier l'apparence aussi souvent q

Des habitudes qui vous font grossir de la taille plus rapidement

Si vous avez grossi de la taille, pourtant vous faites attention à manger équilibré et en petites quantités, je vous conseille d'éviter ces habitudes qui vous font grossir de la taille plus rapidement. Vous mangez beaucoup de sel , c'est oui? Le sodium oblige votre corps à retenir les fluides. Si vous avez mangé des œufs riches au du bacon, vous pouvez provoquer une inflammation dès le début de la journée. Granola aux fruit , le granola semble très sain, mais il se prépare à base des ingrédients riches en sucre et cette contribution que vous consommez déjà dans le fruit. Vous pouvez acheter le granola sans sucre, mais mieux vaut l'éviter. Café à la crème, lorsque vous buvez du café à la crème, vous ajoutez du gras et du sucre, il vaut mieux que vous buviez le café seul ou si vous n'obtenez pas de saveur sans la crème, vous pouvez ajouter du lait d'amande. Céréales pour le petit déjeuner tous les jours, même si elles sont entières, car souvent, bien que le paq