Nous avons habituellement recours aux sacs d'infusion qu'ils vendent au supermarché. Ce n'est pas mal si nous savons comment les préparer. En ce sens, il est essentiel de consulter et de suivre les instructions qui apparaissent dans la boîte.
D'un autre côté, il est important de prendre en compte le fait que les infusions sont des boissons naturelles inoffensives. Raison pour laquelle vous pouvez boire sans avoir à consulter notre médecin.
Comment les infusions sont-elles préparées pour le sommeil ?
Les infusions pour mieux dormir sont les boissons qui servent à rassurer le corps et, de cette façon, à réconcilier le sommeil plus facilement.
Contrairement à ce que vous pensez, ils ne devraient pas être préparés juste avant d'aller dormir, mais, au moins, une heure avant d'aller au lit.
Il convient de noter que, d'abord, 250 ml (1 tasse) d'eau doit être placé à ébullition. Une fois que l'eau atteint son point d'ébullition, le feu s'éteint et le sac de perfusion ou le thé est introduit dans le récipient.
Bien que l'idéal ne soit pas de recourir à des édulcorants ou des sucres, vous pouvez ajouter un point de miel si vous le souhaitez. Une autre partie importante du processus consiste à choisir les bonnes herbes pour préparer les infusions pour le sommeil.
Infusions qui vous aideront à dormir
1. Valeriana
La valériane est devenue l'une des plus importantes pour traiter l'insomnie. Il a un effet sédatif qui régule déjà l'action des cellules du système nerveux, ce qui abaisse les niveaux d'anxiété.
2. Camomille
La camomille est une plante tonique, vasodilatatrice et antispasmodique. Il a des propriétés digestives, carminatives et hépatobiliaires. Il agit comme relaxant musculaire et possède un grand pouvoir anti-inflammatoire.
3. Passiflore
La passiflore est riche en flavonoïdes et en alcaloïdes, elle contient également de l'acide gamma-aminobutyrique, connu comme un neurotransmetteur qui joue un rôle important dans la régulation du tonus musculaire, tout en relaxant les nerfs. Si vous n'aimez pas le goût, vous pouvez essayer l' aromathérapie.
4. Millepertuis
Cette plante est un anti-inflammatoire naturel et contient également de la vitamine C. En plus de faire partie des ingrédients pour des infusions pour mieux dormir, cette plante fait également partie de certains antidépresseurs, car elle est très efficace dans le traitement de la dépression légère à modérée et l'anxiété.
Conseils pour bien se reposer
En plus de boire l'une des infusions mentionnées ci-dessus, il est préférable de pratiquer, ensemble, les rituels de sommeil suivants:
Dîner légèrement
Assurez-vous que la pièce est sombre.
Réduire la consommation de boissons contenant de la caféine.
Va dormir toujours à la même heure.
Boire une infusion au moins une heure avant de s'endormir, pour profiter de son effet.
Allongez-vous dans votre lit dès que vous vous sentez endormi. Il est très important de ne pas retarder ce moment pour ne pas tomber dans l'insomnie.
L'important n'est pas de dormir plus, mais de mieux dormir
