Les recherches menées par Loughborough University affirment que les sportifs qui mangeaient des glucides complexes (comme la farine d'avoine) au petit-déjeuner et au déjeuner brûlent plus de graisse pendant la journée que ceux qui mangeaient des glucides simples. Ce qui prouve que la farine d'avoine aide à perdre du poids
La farine d'avoine vous aide à perdre du poids
Selon une étude de l'Université nationale autonome du Mexique (UNAM), parmi les principales causes de décès dans le pays sont les maladies cardiaques. Même chose que cela peut être évité avec la consommation d'aliments tels que la farine d'avoine qui aide à perdre du poids et à maigrir, en respectant les quantités.
La farine d'avoine est un moyen facile d'améliorer votre style de vie. Dans l'enquête de l'UNAM, il a été révélé que seulement 60 g d'avoine par jour peuvent contrôler le cholestérol et les triglycérides, un processus essentiel pour prévenir la dyslipidémie, qui est liée à une maladie cardiaque.
Les bienfaits de l'eau d'avoine
L'avoine contient des bêta-glucanes, des fibres solubles et des polyphénols connus sous le nom d'avenithramides, qui sont des antioxydants.
Stabiliser les taux de glycémie. L'Avena vous faire vivre plus longtemps, sans augmenter le sucre.
Lorsque vous consommez de l'eau d'avoine, vous vous sentez plus plein et au niveau de votre appétit, ce qui vous permettra de réduire la consommation d'aliments qui peuvent affecter votre alimentation.
Aide à faire des selles régulières. Une teneur élevée en fibres aide à prévenir la constipation.
Améliorer la performance athlétique: modifie le métabolisme et augmente les performances si vous consommez de l'avoine environ une heure avant l'exercice.
Comment préparer l'eau d'avoine
1 tasse d'avoine organique entière - si possible sans gluten
1 cuillère à soupe d'essence de vanille
6-8 tasses d'eau pure
1 tranche de cannelle moyenne ou 1 cuillère à café de cannelle moulue
Poudre de stévia (pas blanche), au goût (peut-être aussi miel d'abeilles)
glaçons
Elaboration de l'eau d'avoine:
Faire tremper l'avoine pendant 7 heures
Après ce temps, épuisez l'avoine, en le nettoyant avec de l'eau pure pour éliminer les inhibiteurs et les inhibiteurs des enzymes libérés pendant le trempage.
Une fois nettoyés et égouttés, liquéfiez avec de la stévia (ou du miel), de la cannelle et de la vanille avec de l'eau. mixer jusqu'à ce que tout soit parfaitement moulu.
Maintenant, versez-le dans un pichet et la servir avec beaucoup de glace.
Comment boire l'eau de la farine d'avoine le matin
L'eau de farine d'avoine n'est pas prise sans nourriture. Il n'est pas approprié en raison de la quantité de fibres qu'elle contient, et il est préférable de préparer l'estomac avant de la boire le matin avec un jus de légumes à jeun, par exemple. Un régime sain matin avant de prendre votre eau d'avoine est recommandé, car vous vous préparez bien pour les fibres, ce qui est très digestif.
Quand boire l'eau de l'avoine
Le matin avant ou pendant un léger petit-déjeuner, et après un jus de légumes.
Entre les repas.
Vous pouvez l'utiliser comme substitut du lait de vache dans les smoothies, les céréales, les fruits, etc.
Prenez un verre tous les jours; ou quatre fois par semaine.
