Bien que le régime alimentaire est l'ingrédient clé dans la réalisation d'une taille de guêpe, on doit savoir comment le combiner correctement avec la routine d'exercice appropriée.
L'idéal pour réduire le volume est sans aucun doute de consulter un spécialiste qui vous proposera un progressif régime de perte de poids.
Cependant, il y a des moments où nous voulons accélérer le rythme, que ce soit parce que nous avons un événement, ou parce qu'il a été venu soudainement.
Pour de tels cas, nous vous proposons un certain nombre de stratégies qui vous permettront d'avoir cette taille de guêpe tant désirée au bout de 30 jours.
D'abord l'esprit, puis le corps
Chaque fois que nous faisons un changement dans notre vie, nous devons nous préparer mentalement, même si il a à voir avec notre physique. Il est important d'être très motivé pour avoir la discipline nécessaire.
Pour ce faire, nous vous recommandons les activités de dialogue interne tous les jours: parlez avec vous-même tous les jours et rappelez-vous pourquoi vous faites cela, combien vous appréciez votre objectif et combien vous appréciez les résultats.
Faites de l'exercice tous les jours
Courez ou marchez au moins une heure par jour. En ce qui concerne le bas de la taille, l'exercice aérobie est le meilleur pour cette fin.
Pour une activité de faible intensité mais de longue durée, vous avez besoin de plus d'oxygène et donc brûler plus des graisses.
- En plus de la marche ou la course, vous pouvez combiner ces exercices avec le vélo ou la natation.
- La chose importante est de sélectionner les exercices sportives en fonction de vos goûts personnels, en particulier parce que cela aura une grande influence sur votre motivation et donc votre volonté de persévérance.
- Ne pas oublier de s'hydrater.
1. Diminuer la consommation de sucre
Le sucre ajoute de la saveur à la nourriture, mais ce n'est pas tout. Malgré qu'il n'a aucun valeur nutritive, il favorise le stockage des graisses, car il contient beaucoup de calories.
En outre, il est un élément très difficile à éliminer pour cela il reste dans notre organisme pendant une longue période, ce qui ralentit le métabolisme.
2. Un repas, un ingrédient
Il faut que chaque plat ne contient qu'un seul ingrédient, de préférence des légumes ou des œufs biologiques. Le type de cuisson peut être bouilli, grillé ou sauté.
Si nous choisissons le poisson, l'idéal est le bleu et le faire cuire aussi peu que possible.
Pour une activité de faible intensité mais de longue durée, vous avez besoin de plus d'oxygène et donc brûler plus des graisses.
- En plus de la marche ou la course, vous pouvez combiner ces exercices avec le vélo ou la natation.
- La chose importante est de sélectionner les exercices sportives en fonction de vos goûts personnels, en particulier parce que cela aura une grande influence sur votre motivation et donc votre volonté de persévérance.
- Ne pas oublier de s'hydrater.
Comment manger correctement pour perdre du poids en 30 jours
1. Diminuer la consommation de sucre
Le sucre ajoute de la saveur à la nourriture, mais ce n'est pas tout. Malgré qu'il n'a aucun valeur nutritive, il favorise le stockage des graisses, car il contient beaucoup de calories.
En outre, il est un élément très difficile à éliminer pour cela il reste dans notre organisme pendant une longue période, ce qui ralentit le métabolisme.
2. Un repas, un ingrédient
Il faut que chaque plat ne contient qu'un seul ingrédient, de préférence des légumes ou des œufs biologiques. Le type de cuisson peut être bouilli, grillé ou sauté.
Si nous choisissons le poisson, l'idéal est le bleu et le faire cuire aussi peu que possible.
3. Dites adieu à la viande rouge
La viande rouge a trop de graisse de sorte qu'elle a beaucoup de calories, donc il faut l'éviter pour avoir une taille de guêpe dans un temps si court.
Dans tous les cas, au moins ces 30 jours, vous devriez oublier la viande et d'opter pour des légumes biologiques et des poissons à faible cuisson, car même le poulet ou le lapin ont une charge de graisse qui ne vous convient pas du tout.
Dans tous les cas, au moins ces 30 jours, vous devriez oublier la viande et d'opter pour des légumes biologiques et des poissons à faible cuisson, car même le poulet ou le lapin ont une charge de graisse qui ne vous convient pas du tout.
4. Ne pas oublier le goût: la recherche de recettes
Puisque nous allons consommer de petites quantités, nous ne pouvons pas renoncer au plaisir de manger, entre autres raisons parce que cela va diminuer notre motivation d'une façon presque irrémédiable.
Alors cherchez des recettes délicieuses faibles en calories.
5. Mangez 5 fois par jour et respectez les temps
Ceci est très important: si vous faites cinq repas, votre métabolisme va ralentir pour économiser l'énergie et la graisse sera stockée en tant que mesure préventive.
Acceptez-vous le défi?
