Selon les médecins de l'Institut mexicain de la sécurité sociale (IMSS) pendant les vacances de Noël, une taille est augmentée, c'est-à-dire qu'en moyenne chaque personne gagne quatre kilos en raison de l'excès de nourriture et de dessert ingéré à ce moment-là.
Par conséquent, nous présentons quelques recommandations pour que vous puissiez profiter de Noël, sans mettre ces «kilos» en trop.
Changez la routine.
Si vous suivez des cours collectifs et n'aimez qu'une seule discipline, essayez de varier cette saison. Il existe plusieurs études qui indiquent que lors du changement de type d'exercice ou d'activité, le corps doit réagir différemment, de manière à brûler plus de calories et à accélérer le métabolisme.
Mange tout.
Incluez des fruits et légumes, de la viande blanche et des produits laitiers faibles en gras dans votre alimentation. 
Mangez plus de salade pour vous sentir satisfait.
Choisissez un dessert, donnez-lui juste un avant-goût, puis retirez-le de vous.
Buvez suffisamment d'eau.
Avant de manger, buvez un verre ou deux d'eau. Cela vous fera vous sentir un peu rassasié, réduisant ainsi la quantité de nourriture que vous mangez.
Regardez ce que vous buvez.
Évitez les boissons sucrées comme les sodas. Dans le toast, vous n'avez pas besoin d'avoir une bouteille de champagne, vous pouvez prendre un verre.
Perdez un peu de poids avant les vacances.
De cette façon, vous avez une large marge au cas où vous gagneriez un ou deux kilos, mais ne vous fiez pas à vous-même.
N'allez jamais à une fête l'estomac vide. Prenez un fruit ou un légume une heure avant de sortir. De cette façon, vous n'aurez pas tellement faim à votre arrivée et il sera plus facile de vous contrôler.
Revenez à votre routine nutritionnelle le lendemain. Evitez les fameux surchauffés.
Ne jeûnez pas avant le dîner de Noël, car la nuit, vous mangerez tout ce que vous n'avez pas mangé et ce sera pire.
La dinde est recommandée si elle est consommée en quantité modérée; ce qui fait grossir, c'est la garniture, la sauce et les garnitures.
S'ils vous donnent des biscuits, des chocolats ou plus de nourriture, conservez-les pour les partager à d'autres moments.
Si vous allez consommer des salades, n'ajoutez pas de vinaigrettes. Juste un peu d'huile d'olive ou de vinaigre.
Le matin, mangez des fruits avec un peu de lin, car en plus d'aromatiser vos plats, ils sont riches en fibres et en oméga 3. Cela vous aide à purifier les toxines de votre corps et à profiter d'une bonne digestion.
Évitez les jeûnes
N'allez jamais à une fête l'estomac vide. Prenez un fruit ou un légume une heure avant de sortir. De cette façon, vous n'aurez pas tellement faim à votre arrivée et il sera plus facile de vous contrôler.
Revenez à votre routine nutritionnelle le lendemain. Evitez les fameux surchauffés.
Ne jeûnez pas avant le dîner de Noël, car la nuit, vous mangerez tout ce que vous n'avez pas mangé et ce sera pire.
La dinde est recommandée si elle est consommée en quantité modérée; ce qui fait grossir, c'est la garniture, la sauce et les garnitures.
S'ils vous donnent des biscuits, des chocolats ou plus de nourriture, conservez-les pour les partager à d'autres moments.
Si vous allez consommer des salades, n'ajoutez pas de vinaigrettes. Juste un peu d'huile d'olive ou de vinaigre.
Le matin, mangez des fruits avec un peu de lin, car en plus d'aromatiser vos plats, ils sont riches en fibres et en oméga 3. Cela vous aide à purifier les toxines de votre corps et à profiter d'une bonne digestion.
