Peut-être avez-vous essayé différents régimes, routines d'exercices, astuces ... Tout pour vous débarrasser de ces kilos en trop, sans l'avoir atteint.
Ne jetez pas l'éponge et découvrez l'astuce efficace pour perdre du poids à long terme, selon la science.
Selon des chercheurs de l'Université Drexel, à Philadelphie, aux États-Unis, la meilleure façon de le faire est de perdre un poids constant dans les premiers jours après le début d'un plan de repas.
Voila le secret de la perte de poids à long terme
Peu importe le nombre de kilos ou de grammes, mais entre la semaine 6 et la semaine 12, vous commencez à remarquer un changement sur l'échelle et cela ne varie pas.
Cette astuce, disent-ils, est la clé pour éviter le rebond redouté et rester en ligne.
Les chercheurs sont arrivés à cette conclusion après avoir mené une étude auprès de 183 volontaires en surpoids. Le test consistait à soumettre ces volontaires à un programme de perte de poids pendant un an.
Les participants ont gardé un dossier où ils ont écrit ce qu'ils ressentaient, concernant le régime alimentaire et ont été pesés chaque semaine et à nouveau pesés deux ans après le début du programme.
Les chercheurs ont observé que ceux qui avaient perdu un poids constant au cours des 12 premières semaines suivant le régime n'ont pas pris de kilos supplémentaires au cours des 24 mois suivants, contrairement à ceux qui avaient perdu plusieurs kilos au cours des premières semaines de démarrage du programme.
C'est pourquoi, disent-ils, le secret pour perdre du poids sur le long terme est de perdre le même nombre de grammes semaine après semaine, au lieu de plusieurs kilos, car dans ce dernier cas, il est plus susceptible de retrouver le poids perdu sur le long terme, c'est-à-dire souffrir du fameux «rebond».
Avec cela, il est clair pour nous que parfois «moins c'est plus». Et hein ?
Maintenant que vous savez quel est le secret de la perte de poids à long terme, ne jetez pas l'éponge! Si on peut.
