Beaucoup d'entre nous perdent du poids en faisant de l'exercice et en suivant un régime strict, mais nous ne pouvons toujours pas obtenir un ventre plat ou nous débarrasser du "poignées d'amour". Pour cette raison, nous avons choisi d'intensifier les heures d'entraînement en salle de sport et nous avons transpiré la graisse !
Mais préparez-vous ! C'est une routine de 10 minutes pour sculpter votre ventre en 2 semaines ! Tout comme vous le lisez. Un rêve devenu réalité. Alors mettez-vous debout et lancez-vous dans votre entraînement pour éliminer la graisse abdominale et obtenir un ventre plat et tonifié.
Prêts, prêts… Partez !
Exercice 1 : planche latérale
Mettez-vous sur le côté pour faire une planche latérale (planche abdominale), en vous appuyant sur votre avant-bras, avec votre autre main posée sur votre taille. Soutenez la partie extérieure du pied qui est au sol et soulevez la jambe opposée pour qu'elle flotte dans les airs. Faites 25 levées avec la jambe levée et changez de côté. Avec cet exercice vous allez sculpter et tonifier l'abdomen oblique et les abducteurs.
Exercice 2 : Voler
Allongez-vous sur le ventre sur un tapis, étirez vos bras et levez-les le plus haut possible en levant les jambes, comme si vous alliez voler, mais au sol. Expirez, comprimez votre abdomen et soulevez légèrement votre poitrine. Tenez comme ça pendant quelques secondes et descendez. Faites 30 répétitions.
Exercice 3 : Sur une chaise
Assis sur le bord de la chaise, écartez les jambes et, en tenant avec la paume de vos mains sur les bras de la chaise, levez vos jambes ensemble et pliez-les en même temps, pour que vos genoux touchent votre abdomen, restez ainsi quelques secondes et descendre. Faites 35 répétitions.
Comme vous pouvez le constater, pour faire cette routine de 10 minutes pour sculpter votre ventre en deux semaines et être propriétaire d'un ventre plat, vous n'avez pas à sortir de chez vous ni à investir plus de dix minutes.
Le fait est que vous soyez constant et que vous fassiez cette routine de 10 minutes pour sculpter votre abdomen quotidiennement afin qu'en 15 jours vous puissiez avoir une taille de guêpe et un abdomen sculpté !
