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La patate douce peut être votre meilleur allié pour augmenter la masse musculaire

       

La patate douce peut être votre meilleur allié pour augmenter la masse musculaire


Pour augmenter la masse musculaire, non seulement l'exercice est nécessaire, mais la nourriture est également essentielle; et certains aliments aident à développer les muscles. Par exemple, la patate douce.

Selon une étude publiée par le National Institute of Health, aux États-Unis, la patate douce est un tubercule qui aide à développer la masse musculaire, car cette nourriture va directement au muscle.

Mais en plus du développement musculaire, il contient également des antioxydants qui améliorent les performances de votre routine d'exercice. De même, il peut prévenir les blessures, car il protège les tissus et les régénère.

Certaines personnes croient qu'étant un aliment sucré, vous gagnerez du poids, mais en réalité, ce que vous gagnez, c'est du muscle, c'est donc une excellente option pour l'ajouter à votre alimentation.

Comment mangez-vous les patates douces ?


Il est très simple à préparer car il ne vous reste plus qu'à le laver à l'eau et au savon, puis à le faire bouillir dans une casserole.

Après quelques minutes, lorsque la patate douce est plus molle, retirez-la du feu et retirez la coque.

Vous pouvez le couper en carrés et le consommer comme ça ou le faire en purée. C'est une excellente option pour l'accompagner de protéines comme du poulet ou du poisson.

Autres avantages de la patate douce :


Protège la peau


Contient du bêta-carotène qui prévient les taches sur la peau et la protège des rayons UV

Réduit la glycémie


En dépit d'être sucré, il stabilise la glycémie et réduit la résistance à l'insuline.

Anti-inflammatoire 


Contient des propriétés anti-inflammatoires qui protègent les articulations et réduisent l'inflammation de n'importe quelle partie du corps.

Réduit le cholestérol 


Il peut donc prévenir les problèmes cardiaques et améliorer le fonctionnement du système.

La patate douce augmente la masse musculaire mais apporte également d'autres types d'avantages pour votre santé, n'hésitez pas et ajoutez de la patate douce à votre alimentation, c'est un excellent complément.
La patate douce peut être votre meilleur allié pour augmenter la masse musculaire




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