Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée, et basique pour perdre du poids. Cependant, toutes les combinaisons ne sont pas aussi puissantes pour perdre du poids, et bien sûr l'heure de petit-déj est très important pour atteindre votre objectif.
Comment le petit-déjeuner fait-il maigrir ?
Ce n'est pas du tout une "formule magique", c'est plutôt une question de sommes et de nutriments. Pour commencer, prendre un petit déjeuner vous aide à réguler votre appétit ; c'est-à-dire qu'il est moins probable qu'en milieu de matinée vous soyez tenté par des sucreries.
D'autre part, les calories apportées par le petit-déjeuner s'ajoutent à celles que vous consommez le reste de la journée. Selon le Mayo Clinic Medical Institute, pour perdre 0,5 à 1 kilogramme par semaine, il faut brûler entre 500 à 1000 calories, ou à défaut, il faut les éliminer de l'alimentation.
Petit déjeuner infaillible pour perdre du poids rapidement
Petit-déjeuner pour maigrir : yaourt grec aux noix (recette)
Ingrédients
- 1 tasse de yaourt nature (environ 250 milligrammes)
- 2 cuillères à soupe de miel
- 5 mûres
- 5 amandes
- 1 cuillère à soupe d'avoine
- ½ cuillère à soupe de graines de tournesol
- 5 noix
- 1 cuillère à soupe de raisins secs
Préparation étape par étape
Dans un premier temps, écrasez les noix et les amandes à l'aide d'un couteau. Ensuite, il est mélangé avec les graines de tournesol et les noix.
Servez le yaourt dans un bol puis placez-y les fruits et les graines. Pour finir, ajoutez le miel, mais nous vous suggérons d'abord de le mettre au micro-ondes pendant quelques secondes et maintenant de l'ajouter au reste des ingrédients. À profiter!
A quelle heure faut-il déjeuner pour maigrir
En fait, ce n'est pas qu'il y ait une heure précise, cependant, une publication de Harvard Health Publishing suggère que chaque jour vous jeûnez de 12 à 16 heures (une partie correspond aux heures de sommeil).
La raison? On a découvert qu'il permettait aux niveaux de sucre dans le sang et d'insuline de baisser afin que les réserves de graisse puissent être utilisées pour produire de l'énergie.
Maintenant que vous savez quel petit-déjeuner vous fait maigrir rapidement, et au meilleur moment pour le manger pour maigrir. Qu'attendez-vous pour essayer ?
