Remèdes naturels (plantes) qui aident à combattre l'insomnie

 

Saviez-vous que près de 4 personnes sur 10 déclarent avoir des difficultés à dormir et que 7 sur 10 préfèrent les plantes médicinales aux somnifères de synthèse ?

Combattez l'insomnie naturellement avec ces sept plantes médicinales aux propriétés relaxantes et profitez d'un sommeil agréable !

Près de 4 Français sur 10 déclarent avoir des difficultés à dormir, les problèmes économiques, le chômage ou la peur de perdre leur emploi étant la principale raison de l'insomnie, comme l'indique une enquête du Centre de recherche en phytothérapie (INFITO).

De plus, 7 citoyens sur 10 préfèrent les plantes médicinales comme remèdes naturels aux somnifères d'origine synthétique pour les aider à s'endormir. Aux premiers symptômes ou dans les cas bénins, on peut trouver des solutions naturelles efficaces, il existe des plantes à effet sédatif qui facilitent la relaxation et aident à s'endormir.

Remèdes naturels pour lutter contre l'insomnie

Elles peuvent être utilisées isolément ou en associant différentes plantes médicinales selon les différents types d'insomnies, comme la Passiflore, notamment pour prolonger le sommeil et éviter les interruptions, la Valériane, plus efficace contre l'anxiété diurne, le Houblon, pour son effet calmant et la Mélisa et le Pavot de Californie pour faciliter la détente. Ne perdez pas de détails !

Voici sept remèdes naturels pour combattre l'insomnie :

1. Infusion froide de valériane

Image de feuilles séchées de la plante de valériane Ses extraits et la plante de valériane séchée contiennent des valépotriates, qui ont un effet dépresseur sur le système nerveux, et la plante fraîche a un effet plus sédatif. Avec la racine de valériane il vaut mieux faire une macération qu'une décoction.

Remède à la valériane pour traiter l'insomnie :

L'un des meilleurs remèdes pour lutter contre l'insomnie consiste à préparer une infusion de valériane : Faire tremper 25 grammes de racine, de préférence fraîche et coupée, pendant 8 à 10 heures. Ensuite, placez l'infusion dans 600 ml d'eau froide. Enfin, buvez une tasse de thé à la valériane avant de vous coucher pour traiter l'insomnie.

2. Infusion de tilleul

Image d'une infusion de tilleul ou thé au tilleul Le tilleul est une plante médicinale à laquelle on attribue principalement des propriétés relaxantes, c'est pourquoi c'est l'une des options les plus utilisées par les personnes souffrant de problèmes nerveux ou de troubles du sommeil.

Remède naturel au tilleul pour traiter l'insomnie :

La fleur de tilleul est traditionnellement utilisée comme sédatif naturel, ce qui en fait l'un des meilleurs remèdes naturels pour lutter contre l'insomnie. La partie du tilleul qui est utilisée est l'inflorescence. Et, il suffit de préparer une infusion avec une cuillère à café de tilleul et de la boire avant de se coucher. Il fonctionne comme un charme!

3. Infusion de mélisse

Plantes contre l'insomnie - Mélisse Sédative et antidépressive, la mélisse est, en même temps, une plante médicinale relaxante qui tonifie le système nerveux, ce qui en fait un excellent remède naturel pour lutter contre l'insomnie et les maux de tête.

Remède naturel à la mélisse pour l'insomnie :

L'une des façons d'utiliser et de profiter des propriétés de cette plante est de préparer une tasse d'infusion de mélisse (les feuilles peuvent être vertes et fraîches ou sèches).

4. Infusion de passiflore

Image de l'infusion de Passiflore La Passiflore ou Passiflore est une plante médicinale à effet sédatif qui s'utilise à la fois pour calmer les tensions nerveuses et les insomnies. En bref, c'est un anxiolytique naturel qui possède d'énormes propriétés analgésiques, hypotensives et sédatives.

Remède naturel à la passiflore pour traiter l'insomnie :

Un moyen efficace de prolonger le sommeil et d'éviter les interruptions consiste à préparer une infusion à la fleur de la passion : Préparez une tisane avec une cuillère à café de feuille de fleur de la passion séchée et buvez-la avant d'aller vous coucher.

5. Infusion de houblon

Image infusion de houblon.Profitez de l'effet sédatif du Houblon ! C'est une plante médicinale sédative et amère, c'est pourquoi elle est appliquée aussi bien pour les troubles nerveux que digestifs.

Remède naturel au houblon pour l'insomnie

Pour lutter contre l'insomnie, nous allons utiliser 2 à 4 strobiles frais (ananas) par tasse dans de l'eau chaude, laisser infuser 5 minutes et boire 30 minutes avant d'aller au lit. Le houblon séché peut également être utilisé (les plantes séchées sont toujours moins efficaces).

6. Pavot de Californie pour l'insomnie chronique

Photo d'une fleur de pavot de Californie. L'Eschscholtzina se trouve dans les parties aériennes du Pavot de Californie, un actif qui a un effet bénéfique sur la qualité du sommeil en phase de réconciliation, mais aussi sur les phases de sommeil profond.

C'est un bon anxiolytique qui combat le stress et réduit la nervosité que différentes situations provoquent au cours de la journée. Il ne produit pas de dépendance et n'a pas d'effets secondaires, assurant un bon réveil.

Remède naturel au pavot de Californie contre l'insomnie

Un remède très efficace pour traiter l'insomnie consiste à mélanger, à parts égales, du Pavot de Californie, de la Passiflore et de la Mélisa. Ensuite, extrayez une cuillère à soupe de ce mélange et faites-le bouillir dans une tasse d'eau pendant 5 minutes. Enfin, laissez-le reposer et buvez-le chaud, avant de vous coucher.

7. Teinture de camomille et de passiflore pour traiter l'insomnie

L'un des remèdes les plus efficaces pour traiter l'insomnie est la teinture de camomille et de fleur de la passion. Pour le réaliser, il vous suffit de suivre ces étapes :

Ingrédients pour la teinture contre l'insomnie :

20 g de passiflore

20g de camomille

20 g de racine de valériane

30 g de cerises fraîches ou séchées

400 ml de vodka de bonne qualité

Préparation de teinture contre l'insomnie :

Assurez-vous que tous les ingrédients secs sont émiettés mais pulvérisés. Ensuite, placez tous les ingrédients - sauf la vodka - dans un grand pot Mason avec un couvercle sécurisé. Versez-y la vodka, fermez le couvercle et secouez-le plusieurs fois. Étiquetez le bocal avec tous les ingrédients et la date. Gardez-le dans un endroit sombre et secouez-le au moins une fois par jour pendant les 3 prochaines semaines.

Lorsque les 3 semaines sont écoulées, filtrez le contenu du pot à travers un tamis en mousseline et transférez-le dans un verre doseur. Ensuite, mettez la teinture dans une bouteille en verre ambré stérilisée de volume approprié (300-400 ml). Fermez la bouteille. Étiquetez tous les ingrédients et la date initiale de fabrication de la teinture.

Remèdes naturels pour lutter contre l'insomnie

Comment prendre la teinture contre l'insomnie ?

Pour que le remède de teinture soit efficace contre l'insomnie, vous devez commencer par prendre quelques gouttes par jour et augmenter la dose à une cuillère à café 2 à 3 fois par jour. Utilisez ce remède pendant 6 mois en période de stress et d'insomnie.

Mélatonine et vitamine B6 contre l'insomnie

En plus des plantes médicinales, il existe d'autres suppléments qui peuvent vous aider à améliorer votre sommeil.

Vitamine B6

Aide à réduire la fatigue, l'épuisement et le fonctionnement normal du système nerveux. De même, différentes études affirment que la prise de vitamine B6 améliore la capacité des gens à se souvenir des rêves.

Mélatonine

Cette hormone naturelle sécrétée dans le cerveau intervient dans la régulation des cycles veille-sommeil, sa synthèse varie donc tout au long de la journée. On sait que les niveaux de mélatonine commencent à diminuer avec l'âge, atteignant seulement 10 % à 70 ans.

La prise de suppléments de mélatonine favorise la réconciliation du sommeil et l'adaptation de l'organisme aux changements d'heure, étant très intéressante pour aider ceux qui travaillent en horaires décalés et ceux qui souffrent de troubles du sommeil après le vol ou le décalage horaire à bien dormir.