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  Avant hier, était le 16 mars la Journée mondiale du sommeil et quelle meilleure façon de la célébrer que de dormir à votre aise! Cependant, il y a des gens qui, même s'ils veulent dormir, n'arrivent pas à le faire parce qu'ils souffrent de troubles du sommeil qui affectent leur qualité de vie et leur santé générale . Il suffit une seule nuit de ne pas bien dormir pour souffrir: - Manque de concentration - Crampes - Mal de tête - Fatigue - Tension dans le cou Toutefois, le Dr Selene Guerrero Zúñiga dit que lorsque vous dormez moins de 7 à 9 heures par jour devient une habitude peut entraîner des conséquences plus graves sur la santé, devenant un problème de santé publique. Selon les spécialistes de la Clinique Mayo, ce sont les effets d'un manque prolongé de sommeil: - Système immunitaire affaibli - Obésité - Maladies du cœur - Diabète Par conséquent, il est important que, au moindre problème de sommeil, de consulter le médecin pour déterminer la cause et, s'il s...

Si vous avez eu une journée bien remplie de stress et d'anxiété ou que vous traversez des situations qui prendront du temps à résoudre, il est probable que vous ne pourrez pas fermer les yeux lorsque vous avez sommeil . Donc, si vous vous demandez: comment dormez-vous quand vous êtes nerveux? Ici, nous vous donnons plusieurs recommandations d'un expert. Lorsque vous ne pouvez pas dormir lorsque vous êtes nerveux, cela est dû à un niveau élevé de stress et d'anxiété, qui a un impact sur votre corps, comme l'explique la spécialiste en psychothérapie Ana María Sánchez. "Suite à la pandémie et à la quarantaine, les troubles du sommeil ont augmenté dans le monde entier et ce que j'ai vu en consultation, c'est que plus une personne s'inquiète, moins elle dort et moins elle se repose, plus elle s'en soucie. jeu sans fin. "Dans de nombreux cas, le manque de sommeil contribue directement à une augmentation de l'anxiété et d'autres troubles de...

Tout le monde n'a pas la chance de bien dormir, sans se réveiller toute la nuit ou "dormir profondément", comme on dit, et pour beaucoup d'entre nous, c'est un cauchemar de ne pas pouvoir s'endormir, car Au cours de la journée, nous nous sentons plus fatigués, nous sommes irritables, nos performances diminuent, nous devenons plus stressés, et enfin et surtout, il est prouvé que dormir mal ou moins que les heures recommandées accélère le vieillissement cutané, donc, dans Cette note, je vais vous dire 5 astuces très faciles pour dormir tout au long de la nuit. Bien dormir est essentiel pour notre santé, tant physiquement que mentalement, et il y a deux facteurs importants pour bien se reposer: les heures de sommeil et la qualité du sommeil, mais cela dépend des besoins de chaque organisme et surtout de son âge. Eh bien, selon une publication de la National Sleep Foundation, aux États-Unis, tout le monde n'a pas besoin de dormir le même nombre d'heures...