Lorsque nous décidons enfin d'avoir des fesses belles et volumineuses basées sur l'exercice et beaucoup de discipline, il est normal que nous voulions voir des résultats immédiatement. Cependant, plusieurs fois, nous commettons des erreurs lors de la tonification des fesses qui les empêchent d'être fermes et rondes, surtout si nous n'avons pas l'aide d'un entraîneur personnel. Quels sont les meilleurs exercices pour travailler les fessiers? L'une des principales erreurs lors de l'entraînement des fessiers est de ne pas avoir de routine pour activer les fessiers et de ne pas sortir des squats, car les fesses sont l'une des parties du corps les plus difficiles à façonner car il s'agit d'un gros muscle, pour cela, nous devons le travailler à partir de différentes approches pour tonifier et augmenter le volume. Selon une étude publiée dans le Journal of Sports Science and Medicine, il existe trois exercices qui activent les fessiers plus rapideme...
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