Peu importe comment vous le préparez, avec du lait ou de l'eau, manger un bol de flocons d'avoine à jeun peut apporter de multiples bienfaits à votre santé ...
Le premier, et qui est documenté par la National Library of Medicine National Institutes of Health, est qu'elle réduit votre consommation de calories, car elle a un effet rassasiant par rapport aux autres céréales à base de blé ou de maïs.
Comment est-elle prise?
- Jus de citron.
- 1 pomme rouge ou verte sans pelure.
- Eau naturelle ou minérale (250 ml)
- Cannelle (augmente les avantages nutritionnels)
- 50 grammes d'avoine.
- Une cuillère à café de graines de lin (facultative)
- Si vous voulez qu'elle soit froide, vous pouvez ajouter de la glace.
Autres bénéfices
En plus de réduire l'appétit, manger de la farine d'avoine à jeun présente les avantages suivants:
1. Réduisez votre taux de cholestérol et de triglycérides
Selon l'Université nationale autonome du Mexique (UNAM), les flocons d'avoine ont un effet antihypercholestérolémique; c'est-à-dire qu'elle élimine le cholestérol du sang (nettoie la graisse qui s'accumule sur les parois des artères).
2. Nettoyer le corps
Ses acides aminés contribuent à la stimulation de la lécithine dans le foie, ce qui favorise l'expulsion des toxines dans l'organisme.
3. Empêcher l'ostéoporose
En plus de contenir de la vitamine B et des acides gras oméga 3, l'avoine contient du calcium qui empêche la décalcification des os.
4. Améliorer la digestion
Diminue les acides biliaires, facilitant le transit intestinal pour prévenir la constipation. De plus, en raison de l'hydrate de carbone à absorption lente que contient l'intestin, elle soustrait mieux les propriétés des aliments.
5. Problèmes thyroïdiens
En contenant de l'iode, un minéral qui aide le fonctionnement de la glande thyroïde, vous empêchez le développement de maladies telles que l'hypothyroïdie.
Les bienfaits de l'avoine à jeun peuvent changer en fonction de la nourriture qui l'accompagne; Par exemple, la farine d'avoine aux pommes, une préparation qui, si vous mangez pendant un mois, peut vous aider à réduire la taille de votre abdomen et le niveau de triglycérides plasmatiques, selon une étude de l'UNAM.
