Accéder au contenu principal

Comment enlever la graisse sous les fesses avec 3 exercices faciles

       


Il existe de nombreux exercices pour remonter et définir les fesses, cependant, si ce que nous voulons est d'éliminer la graisse sous les fesses, nous devons effectuer un type d'exercice qui tonifie précisément l'arrière de la cuisse. De cette façon, nous tonifierons cette zone du corps et, petit à petit, nous pourrons définir et lisser la peau qui se trouve dans cette zone.

Cependant, vous devez garder quelque chose à l'esprit: il est TRÈS difficile de travailler cette partie du corps. La graisse accumulée dans des zones spécifiques est la plus compliquée à éliminer et, par conséquent, vous devez effectuer une bonne routine d'exercice des fesses accompagnée d'une alimentation saine et pauvre en graisses saturées.

Ici, nous vous proposons une liste avec les 3 meilleurs exercices pour éliminer les graisses qui sont sous les fesses.

Comment enlever la graisse sous les fesses avec 3 exercices faciles

FENTE / LUNGE


L'un des meilleurs exercices pour réduire la graisse accumulée dans cette zone du corps est la fente. Pour les faire, il vous suffit de suivre ces étapes:
  1. Tenez-vous droit avec vos jambes légèrement ouvertes
  2. Maintenant, avancez, fléchissez votre jambe et abaissez vos fesses aussi loin que vous le pouvez
  3. Maintenez cette position pendant 3 secondes
  4. Récupérez la position de départ et répétez l'exercice
  5. Vous devrez répéter cet exercice 15 fois en 3 séries. Puis changez de jambe.

High kick pour éliminer la graisse


Vous pouvez également réduire la graisse accumulée en effectuant un type de kick qui se fait beaucoup en karaté: le high kick. Pour le faire, suivez ces étapes:

  1. Tenez-vous les jambes légèrement ouvertes
  2. Abaissez un peu votre corps, comme si vous faisiez un squat
  3. Levez-vous aussi vite que possible
  4. Pliez l'une de vos jambes et, avec l'autre, faites un coup de pied qui atteint la hauteur des hanches. Faites en sorte que l'exercice soit explosif
  5. Revenez à la position de départ et répétez l'exercice

Vous devez également faire 3 séries de 15 répétitions avec chaque jambe.

Lifting des jambes


Et enfin, un autre des meilleurs exercices pour éliminer la graisse sous les fesses est celui-ci qui, en plus, vous aidera également à renforcer les fesses en général. Vous devez suivre ces étapes:

  1. Tenez-vous à quatre pattes sur un tapis
  2. Maintenant, vous devez lever une de vos jambes, comme si vous vouliez toucher le ciel avec la plante du pied
  3. Maintenez-le pendant 3 secondes et abaissez-le lentement à la position de départ
  4. Répétez l'exercice pour 15 répétitions

Pour travailler la zone, vous devrez faire 3 séries de 15 répétitions avec chaque jambe. Idéalement, tous les exercices que nous avons indiqués, faites-les 4 ou 5 fois par semaine pour que votre corps ressente le travail musculaire et que la graisse accumulée se dissipe. Dans tous les cas, il est essentiel de compléter cette routine avec une alimentation saine et faible en gras qui gardera votre corps en pleine forme.

Comment enlever la graisse sous les fesses avec 3 exercices faciles

Commentaires

Articles populaires

Eliminer les poches et les cernes une bonne fois pour toute naturellement !

  Pour éliminer les poches et les cernes une fois pour toute, nous vous conseillons de mettre en pratique une astuce beauté pour avoir un look jeune et rayonnant. En outre, vous ne devez qu’à utiliser deux tampons de coton et un peu de lait froid. Super facile avec un ingrédient qui est toujours présent au réfrigérateur. Ingrédients Un demi-verre de lait – deux tampons de coton Pas à suivre Faites tremper 2 tampons de coton dans le lait très froid. Placez les boules de coton sur les yeux fermés. Laissez agir pendant environ 10 minutes le temps de vous détendre. Après ce temps, retirez-les. Pas besoin de rincer le lait avec de l'eau. Le lait froid aidera à adoucir la peau autour des yeux, de réduire l'enflure et donner un regard radieux et lumineux en seulement quelques minutes. Répétez cette opération tous les jours quand vous réveillez et avant de se coucher. Les yeux gonflés Si vous vous êtes réveillée le matin avec les yeux gonflés et que vous voulez remettre votre regard à

Un seul ingrédient naturel suffit pour épaissir les cheveux fins

    En plus de donner du volume aux cheveux fins, l'huile de noix de coco contribue à nourrir et réparer vos cheveux, tout en lui donnant de la brillant sans apporter de la graisse. Les cheveux fins sont le résultat de l'affaiblissement progressif à cause du stress, l'abus de l'environnement et l'utilisation de produits chimiques agressifs. Alors que cela se produit parfois dès la naissance, il y a celles qui en souffrent à cause de la négligence, des déséquilibres hormonaux et d'autres facteurs qui influent directement sur le cuir chevelu et les cheveux. Cela ne rend pas seulement les cheveux fins, mais conduit également à une chute excessive, une sécheresse excessive et de la sensibilité du cuir chevelu. Il est donc important de soutenir votre alimentation avec l'utilisation continue des produits revitalisants qui augmentent leur force et brillance. Ensuite, je vous présente un ingrédient 100% naturel dont les propriétés épaississent les cheveux sans provo

La technique japonaise la plus efficace pour aplatir le ventre (aucun régime requis)

La technique japonaise la plus efficace pour aplatir le ventre (aucun régime requis Acceptons-le, ce serait merveilleux si en quelques minutes nous pouvions nous débarrasser de la terrible "graisse du ventre". Et même si cela peut sembler impossible, c'est une réalité avec cette technique japonaise qui réduit immédiatement la taille. En quoi consiste? C'est un étirement qui permet d'allonger l'arche qui se forme entre la taille et la hanche, tout en éliminant la graisse qui s'est accumulée au fil du temps, décrit Keiji Yoshiki, coach de style de vie fitness , dans une interview. Selon Keiji, pour que cet exercice soit efficace, vous devez le faire tous les jours pendant environ 10 à 15 minutes. Ce sera très simple, il vous suffit de faire ce qui suit: 1. Pour commencer, vous avez besoin d'une serviette et d'un tapis (vous pouvez remplacer celui-ci par une couverture). 2. Enroulez la serviette et tenez-la avec un cordon; Ensuite, allongez-vous s

Engrais maison pour orchidées. Elles s'épanouiront de façon spectaculaire!

Les orchidées sont une beauté et une élégance en forme de fleur. Bien que cette plante, comme certains animaux, soit sensible à certains virus, chaque fois que vous coupez certaines de ses parties, vous devez le faire avec un couteau ou un rasoir stérilisé, décrit l'American Orchid Society. Un autre soin pour la floraison et la croissance des orchidées est l'engrais, et ici nous vous donnons une option 100% naturelle et super facile à faire. Il est préférable de ne pas fertiliser votre orchidée si elle est complètement sèche, les racines peuvent se brûler. Vous devez d'abord arroser et ensuite, quand l'humidité pénètre bien dans la terre, vous pouvez nourrir votre plante. Comment faire de l'engrais d'orchidées à la maison Ingrédients Coquilles d'oeuf Eau Pomme de terre ou riz préparation Étape 1 Les coquilles sont un apport incroyable de calcium. Lavez-les soigneusement et laissez-les sécher toute la nuit. Le lendemain matin, pulvérisez-

Eau de romarin pour les cheveux: ses bienfaits et comment l'utiliser

                     Actuellement, l'eau de romarin est l'un des produits naturels les plus populaires qui existent, car ses propriétés procurent des bienfaits incroyables à la peau mais surtout aux cheveux. Si vous souhaitez connaître ces avantages, ne manquez pas l'article suivant, car nous expliquons tout ce que vous devez savoir sur l'eau de romarin pour les cheveux: Ses bienfaits et comment l'utiliser. L'eau de romarin pour les cheveux - à quoi ça sert? Les avantages de l'eau de romarin pour les cheveux sont multiples, ce qui est principalement dû à sa teneur élevée en nutriments essentiels, antioxydants et revitalisants. Nous vous parlons de certains des principaux avantages de l'eau et de l'huile de romarin pour les cheveux: Elle prévient les cheveux gris : c'est l'un des meilleurs remèdes naturels pour prévenir et inverser les cheveux gris. En effet, sa fonction stimulante favorise la circulation des nutriments à travers les folli