Accéder au contenu principal

Comment enlever la graisse sous les fesses avec 3 exercices faciles

       


Il existe de nombreux exercices pour remonter et définir les fesses, cependant, si ce que nous voulons est d'éliminer la graisse sous les fesses, nous devons effectuer un type d'exercice qui tonifie précisément l'arrière de la cuisse. De cette façon, nous tonifierons cette zone du corps et, petit à petit, nous pourrons définir et lisser la peau qui se trouve dans cette zone.

Cependant, vous devez garder quelque chose à l'esprit: il est TRÈS difficile de travailler cette partie du corps. La graisse accumulée dans des zones spécifiques est la plus compliquée à éliminer et, par conséquent, vous devez effectuer une bonne routine d'exercice des fesses accompagnée d'une alimentation saine et pauvre en graisses saturées.

Ici, nous vous proposons une liste avec les 3 meilleurs exercices pour éliminer les graisses qui sont sous les fesses.

Comment enlever la graisse sous les fesses avec 3 exercices faciles

FENTE / LUNGE


L'un des meilleurs exercices pour réduire la graisse accumulée dans cette zone du corps est la fente. Pour les faire, il vous suffit de suivre ces étapes:
  1. Tenez-vous droit avec vos jambes légèrement ouvertes
  2. Maintenant, avancez, fléchissez votre jambe et abaissez vos fesses aussi loin que vous le pouvez
  3. Maintenez cette position pendant 3 secondes
  4. Récupérez la position de départ et répétez l'exercice
  5. Vous devrez répéter cet exercice 15 fois en 3 séries. Puis changez de jambe.

High kick pour éliminer la graisse


Vous pouvez également réduire la graisse accumulée en effectuant un type de kick qui se fait beaucoup en karaté: le high kick. Pour le faire, suivez ces étapes:

  1. Tenez-vous les jambes légèrement ouvertes
  2. Abaissez un peu votre corps, comme si vous faisiez un squat
  3. Levez-vous aussi vite que possible
  4. Pliez l'une de vos jambes et, avec l'autre, faites un coup de pied qui atteint la hauteur des hanches. Faites en sorte que l'exercice soit explosif
  5. Revenez à la position de départ et répétez l'exercice

Vous devez également faire 3 séries de 15 répétitions avec chaque jambe.

Lifting des jambes


Et enfin, un autre des meilleurs exercices pour éliminer la graisse sous les fesses est celui-ci qui, en plus, vous aidera également à renforcer les fesses en général. Vous devez suivre ces étapes:

  1. Tenez-vous à quatre pattes sur un tapis
  2. Maintenant, vous devez lever une de vos jambes, comme si vous vouliez toucher le ciel avec la plante du pied
  3. Maintenez-le pendant 3 secondes et abaissez-le lentement à la position de départ
  4. Répétez l'exercice pour 15 répétitions

Pour travailler la zone, vous devrez faire 3 séries de 15 répétitions avec chaque jambe. Idéalement, tous les exercices que nous avons indiqués, faites-les 4 ou 5 fois par semaine pour que votre corps ressente le travail musculaire et que la graisse accumulée se dissipe. Dans tous les cas, il est essentiel de compléter cette routine avec une alimentation saine et faible en gras qui gardera votre corps en pleine forme.

Comment enlever la graisse sous les fesses avec 3 exercices faciles

Commentaires

Posts les plus consultés de ce blog

La technique japonaise la plus efficace pour aplatir le ventre (aucun régime requis)

La technique japonaise la plus efficace pour aplatir le ventre (aucun régime requis
Acceptons-le, ce serait merveilleux si en quelques minutes nous pouvions nous débarrasser de la terrible "graisse du ventre". Et même si cela peut sembler impossible, c'est une réalité avec cette technique japonaise qui réduit immédiatement la taille.

En quoi consiste? C'est un étirement qui permet d'allonger l'arche qui se forme entre la taille et la hanche, tout en éliminant la graisse qui s'est accumulée au fil du temps, décrit Keiji Yoshiki, coach de style de vie fitness, dans une interview.

Selon Keiji, pour que cet exercice soit efficace, vous devez le faire tous les jours pendant environ 10 à 15 minutes. Ce sera très simple, il vous suffit de faire ce qui suit:


1. Pour commencer, vous avez besoin d'une serviette et d'un tapis (vous pouvez remplacer celui-ci par une couverture).

2. Enroulez la serviette et tenez-la avec un cordon; Ensuite, allongez-vous sur le dos…

Ingrédient magique qui fait sortir tous les poils incarnés dès la 1ère utilisation

Qui n'a pas à faire face à ces poils qui poussent sous la peau après l'épilation? Des boutons, des rougeurs et des infections peuvent survenir après une épilation des jambes ou du maillot. Ces poils sous-la peau sont laids et parfois douloureux. Heureusement, il existe des techniques naturelles simples et efficaces pour éviter et traiter les poils incarnés.

Donc voila la fameuse recette de grand-mère à base des clous de girofle pour éliminer tous les poils incarnés dès la première utilisation:

Recette de grand-mère pour faire sortir les poils incarnés

Les ingrédients dont vous allez avoir besoin :

1 litre d'eauJus d'un demi citron5 clous de girofle
Pour la préparation c'est trop facile vous n'avez qu'à :

Faire bouillir un litre d'eau dans une casserole Puis retirer la casserole du feu et verser le jus d'un demi citron et les 5 clous de girofleLaisser infuser une nuit et filtrer le lendemainVoila enfin votre lotion anti poils incarnés et prête !!
Pour l'…

Voila ce qui se passe au visage si on le nettoie avec du vinaigre de cidre pendant 5 jours

Savez-vous ce qui va arriver à votre visage après 5 jours de nettoyage au vinaigre de cidre? Une peau parfaite, ferme, sans brillance et sans taches.


Essayez simplement ce traitement facial simple pendant plus de cinq ou six jours, et vous constaterez qu'avec le vinaigre de cidre de pomme, vous pouvez obtenir plus d'avantages de votre beauté et vous pouvez éliminer les cicatrices d'acné liées à l'âge et les taches gênantes. 

Aujourd'hui, sur mon blog, je vous invite à découvrir tout ce que le vinaigre de cidre de pomme peut faire pour votre visage.


Avantages de laver la peau avec du vinaigre de cidre de pomme pendant 5 jours 
Vous trouverez ce traitement de beauté inconfortable et bizarre? Pas du tout. Nous avons effectué ce nettoyage du visage la nuit et dans les 5 jours, mais nous n'avons vu que des résultats positifs sur la peau. 
Maintenant, il est important de savoir que pour nos 5 jours de traitement avec du vinaigre de cidre de pomme, nous avons utilisé du vi…

Eau de romarin pour les cheveux: ses bienfaits et comment l'utiliser

Actuellement, l'eau de romarin est l'un des produits naturels les plus populaires qui existent, car ses propriétés procurent des bienfaits incroyables à la peau mais surtout aux cheveux. Si vous souhaitez connaître ces avantages, ne manquez pas l'article suivant, car nous expliquons tout ce que vous devez savoir sur l'eau de romarin pour les cheveux: Ses bienfaits et comment l'utiliser.

L'eau de romarin pour les cheveux - à quoi ça sert?
Les avantages de l'eau de romarin pour les cheveux sont multiples, ce qui est principalement dû à sa teneur élevée en nutriments essentiels, antioxydants et revitalisants. Nous vous parlons de certains des principaux avantages de l'eau et de l'huile de romarin pour les cheveux:


Elle prévient les cheveux gris: c'est l'un des meilleurs remèdes naturels pour prévenir et inverser les cheveux gris. En effet, sa fonction stimulante favorise la circulation des nutriments à travers les follicules pileux.

Ralentit la per…

Crèmes raffermissantes maison pour remonter les seins qui tombent

Pour soulever la poitrine flasque, vous trouverez différents produits sous forme de crème, d'actif pur ou de sérum, mais l'idéal est de combiner les crèmes avec un peu d'exercice physique, en particulier des exercices visant à raffermir cette zone.

Les crèmes raffermissantes pour le sein contiennent généralement du collagène et de l'élastine parmi leurs principaux composants, elles tonifient donc la peau et améliorent l'élasticité des tissus. Vous pouvez préparer certaines de ces crèmes et masques pour les seins à la maison. Ici on vous en laisse:

Masque de concombre et de jaune d'oeuf: Mélanger 1 concombre, 1 jaune d'oeuf et 1 petite cuillère à soupe de crème de noix de coco.


Masque à l'avocat: mélangez la pulpe de 1 avocat et ajoutez 2 cuillères à soupe de miel de romarin. 


Masque au café: mélangez 3 cuillères à soupe de café moulu avec 1 cuillère à soupe de miel.


Masque à l'aloe vera: mélangez 1 cuillère à soupe de gel d'aloe vera, 1 cuillère à so…