La dose quotidienne recommandée de collagène pur est d'environ 10 grammes, mais elle peut varier en fonction de nos besoins spécifiques. En fonction de ce que nous prenons du collagène (collagène pour les articulations, collagène pour la peau, collagène en tant que traitement préventif), la dose quotidienne et le moment idéal pour le prendre peuvent varier, ainsi que d'autres composants pouvant être mélangés avec du collagène, tels que exemple collagène avec du magnésium.
Il n'y a pas de conclusions définitives sur l'opportunité de prendre du collagène le matin ou le soir. Ni sur l'opportunité de l'ingérer en une seule dose ou de le distribuer en plusieurs doses tout au long de la journée. Tout dépend donc des besoins et des coutumes de chacun.
Les effets des compléments alimentaires ne sont généralement pas visibles du jour au lendemain. La régularité et la cohérence sont essentielles. C'est pourquoi la chose la plus importante lors de la prise de collagène est de s'habituer à l'inclure dans notre routine quotidienne, de la manière la plus confortable pour nous et qui convient le mieux à notre style de vie.
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