Si vous recherchez la clé pour avoir des cheveux de style Raiponce EXTRA LONGS ou un moyen naturel d'éviter la perte de cheveux. Vous avez donc besoin de biotine. Une vitamine B que l'on retrouve dans de nombreux aliments, mais dont vous devez impérativement prendre une certaine quantité par jour.
À quoi sert la biotine?
En termes simples, elle aide à convertir les glucides, les graisses et les protéines que nous consommons en énergie. Cependant, si nous n'ingérons pas les pourcentages appropriés, nous pouvons rencontrer les éléments suivants:
Affaiblissement et perte des cheveux, ainsi que des poils corporels; éruptions cutanées autour des yeux et du nez; concentrations élevées d'acide dans le sang et l'urine; infections cutanées; ongles cassants et troubles du système nerveux », décrit les National Institutes of Health.
Combien de biotine consommer par jour pour des cheveux EXTRA LONGS?
Tout dépend de votre âge, mais si vous avez plus de 19 ans, vous devriez manger environ 30 microgrammes. Si vous êtes une femme qui allaite, le chiffre passe à 35 microgrammes et si vous avez entre 14 et 18 ans, la dose est de 25 microgrammes.
Comment ce qui précède se traduit-il dans votre alimentation? Ce n'est pas compliqué, il suffit de suivre les recommandations du "Assiette du Bien Manger", et vous savez quels aliments sont riches en biotine:
- Viandes, poissons, œufs et abats comme le foie
- Graines (lin, tournesol et citrouille) et noix
- Légumes (épinards, patates douces ou brocoli)
Comment utiliser la biotine pour faire pousser les cheveux naturellement?
Vous pouvez le faire par voie topique, par exemple avec un masque. Prends note!
Ingrédients
- 1 verre de yaourt nature
- 2 cuillères à soupe d'huile de coco
- 2 cuillères à soupe de pulpe d'aloès
- 1 jaune d'oeuf
- 2 cuillères à soupe de revitalisant
Procédure et utilisation
Dans un bol, mélangez tous les ingrédients, un par un. Lorsque vous obtenez un mélange uniforme, placez-le sur les cheveux, des racines aux pointes. Couvrir avec un capuchon et laisser agir pendant une heure et rincer abondamment à l'eau.
Effectuez une fois par semaine.
Maintenant, vous savez tout sur la biotine pour avoir des cheveux EXTRA LONGS.
