Accéder au contenu principal

Ce qu'on doit savoir avant de commencer à faire de l'exercice si on est en surpoids

       

 


Être en surpoids et vouloir atteindre le poids idéal grâce à l'exercice, est une mission difficile ! Mais avec un peu d'effort vous obtenez de très bons résultats.


Comment commencer à faire de l'exercice lorsque vous êtes en surpoids ?


Après avoir été dans un état de repos permanent pendant une longue période, bouger et commencer de l’exercice demeure super difficile. Pour cette raison, il est nécessaire de pratiquer l'exercice au moins 3 fois par semaine. 



Règles pour perdre du poids


Pour perdre du poids, il ne s'agit pas de faire confiance à un nutritionniste. Il est important de trouver une diététiste qualifiée et surtout recommandée par d'autres personnes. Cela permettra d'éviter les violations et les risques d'un service sans résultats. 

De là, vous aurez le renouvellement de bonnes habitudes alimentaires. Il recommandera les meilleurs types d'aliments en fonction de votre corps et de votre style de vie traditionnel. 

Ainsi, vous pouvez perdre des calories et avoir également un peu de temps pour faire de l'exercice. 



Commencez par quitter la chaise



Il n'est pas nécessaire de courir un marathon pour dire que vous faites de l'exercice, encore pire si ce n'est que le premier jour. 

Ce que vous devez faire pour commencer est de se lever de la chaise de bureau et marcher pendant la journée, que ce soit à la maison ou au travail. 

Vous pouvez également faire l'effort de changer votre style de vie, laisser la voiture à la maison et marcher jusqu'à votre destination. 

Rappelez-vous que marcher pendant au moins 15 minutes par jour fait la différence entre un corps sédentaire et un corps sain. 



Trouvez une motivation



Les raisons de s'exercer ne sont jamais terminées, elles sont essentielles pour maintenir la motivation actuelle et vouloir avancer, sans s'ennuyer ou se précipiter vers les résultats. 

Pour trouver une vision qui vous rend fier de ce que vous commencez à faire pour votre santé, rien de mieux que de vous concentrer sur les résultats. 


Ne sautez pas de repas


Si vous avez essayé d'arrêter de manger à un moment donné, vous vous rendrez compte que c'est non seulement malsain, mais provoque un effet rebond sentiment que vous avez rien mangé, alors vous aurez envie de consommer deux fois plus le prochain repas. 

En dehors de tout, sauter des repas est un stimulant pour perdre progressivement la masse musculaire, ce qui ne favorise pas la santé de vos os ou de votre corps. 

Gardez toujours à l'esprit que pour commencer à faire de l'exercice avec du surpoids, ce que vous devez faire est de mettre votre pied sur le sol et vous convaincre que ce que vous voulez !

Ce qu'on doit savoir avant de commencer à faire de l'exercice si on est en surpoids










Commentaires

Posts les plus consultés de ce blog

La technique japonaise la plus efficace pour aplatir le ventre (aucun régime requis)

La technique japonaise la plus efficace pour aplatir le ventre (aucun régime requis Acceptons-le, ce serait merveilleux si en quelques minutes nous pouvions nous débarrasser de la terrible "graisse du ventre". Et même si cela peut sembler impossible, c'est une réalité avec cette technique japonaise qui réduit immédiatement la taille. En quoi consiste? C'est un étirement qui permet d'allonger l'arche qui se forme entre la taille et la hanche, tout en éliminant la graisse qui s'est accumulée au fil du temps, décrit Keiji Yoshiki, coach de style de vie fitness , dans une interview. Selon Keiji, pour que cet exercice soit efficace, vous devez le faire tous les jours pendant environ 10 à 15 minutes. Ce sera très simple, il vous suffit de faire ce qui suit: 1. Pour commencer, vous avez besoin d'une serviette et d'un tapis (vous pouvez remplacer celui-ci par une couverture). 2. Enroulez la serviette et tenez-la avec un cordon; Ensuite, allon

Appliquer ce masque la nuit pour effacer les rides et les taches sur la peau en 2 semaines

Sans aucun doute, la plupart des femmes appliquent des  rituels de beauté pour prendre soin de la peau de leur visage et lutter contre les rides redoutés et les imperfections de la peau , cependant, elles ne reçoivent pas toujours de bons résultats. Mais, nous avons de bonnes nouvelles pour vous! Il existe des  masques de nuit pour éliminer les rides et les taches sur la peau en 10 jours seulement ! Ce sont les 3 plus efficaces. Masque 1 Ingrédients: Jus de 2  citrons 2 cuillères à soupe de  lait en poudre 1 cuillère à soupe de  peroxyde d'hydrogène Préparation: Verser les 2 cuillères à soupe de lait en poudre, le jus de 2 citrons et la cuillère à soupe de peroxyde d'hydrogène dans un moule.  Remuez bien jusqu'à l'obtention d'une pâte lisse. Masque 2 Ingrédients: 1 tasse de  yaourt nature Jus de 2  citrons 2 cuillères à  soupe de miel Préparation: Mélanger la tasse de yaourt naturel, le jus de 2 citrons et 2 cu

Astuce maison pour allonger les cils immédiatement et naturellement

Je voulais vraiment porter de faux cils mais je n'étais pas totalement convaincu car je ne voulais pas qu'ils aient l'air trop faux. Pour cela, j'ai demandé l'aide de ma tante pour des cils fournis et longs et elle m'a dit d'essayer ce remède fait maison qu'elle utilise et rend ses cils toujours incroyables. Vous avez besoin: Cuillère Brosse à sourcils Poudre pour bébé coton tige Applicateur de mascara propre mascara  Vaseline Préparation: Curlez vos cils avec la cuillère et séparez-les avec la brosse à sourcils. Mélanger la vaseline avec la poudre pour bébé jusqu'à obtenir une composition ferme. Utilisez un applicateur de mascara propre et étalez le mélange sur vos cils, en les séparant à nouveau avec la brosse à sourcils. Appliquez votre mascara comme d'habitude, de préférence deux couches. Terminé, remarquez la différence. Je l'ai essayé et ça vaut vraiment le coup. Le changement est immédiat! Vos cils sont beaucou

Bicarbonate pour accélérer le métabolisme et optimiser la perte de graisse dans le ventre

  Personne, pour la plus haute estime de soi qu'elle possède, ne voudrait souffrir de surpoids ou d'obésité, et pas seulement parce que le travail de fermeture du pantalon coûte plus cher, mais notre santé peut être affectée: plus de fatigue et de malaises sont ressentis (pression artérielle élevée, glycémie élevée ...) Mais, comme suivre un régime pourrait être compliqué, l'apport de bicarbonate de soude sur un estomac vide devient une excellente option pour perdre du poids. Bicarbonate de soude pour perdre du poids dans le ventre Mélanger 1/3 cuillère à soupe de bicarbonate de soude avec le jus d'un demi-citron et le boire avant le petit déjeuner. En plus de prévenir le reflux gastro-oesophagien, ce composé améliore le fonctionnement des reins en accélérant la purification et la désintoxication du corps ", comme le décrit Robert O. Young, auteur du livre" Le miracle de la PH ". 3 façons de boire du bicarbonate de soude pour avoir un ventre plat Option 1

Que se passe-t-il si vous ne changez pas votre culotte pendant deux jours?

Porter la même culotte pendant deux jours est plus courant que vous ne le pensez. Cela arrive généralement par surprise, après une nuit de fête ou il se peut également que vous ayez oublié de la mettre dans votre valise.  Mais que se passe-t-il si vous portez la même culotte pendant deux jours? Selon une étude publiée par le National Institute of Health, États-Unis, porter les même sous-vêtements pendant deux jours ou plus pourrait être une grave erreur d'hygiène. Les culottes ont pour fonction principale d'absorber les fluides vaginaux et les sécrétions du corps telles que la sueur. Elles servent également de barrière de contact entre les organes génitaux et les vêtements. Par conséquent, si vous portez la même culotte pendant plus de deux jours, le mélange de sueur et de liquides peut provoquer une infection fongique. Les champignons se développent plus facilement dans les environnements humides, car ils se multiplient en levure. La candidose est l’une des principales i