Ce qu'on doit savoir avant de commencer à faire de l'exercice si on est en surpoids

 

Être en surpoids et vouloir atteindre le poids idéal grâce à l'exercice, est une mission difficile ! Mais avec un peu d'effort vous obtenez de très bons résultats.

Comment commencer à faire de l'exercice lorsque vous êtes en surpoids ?

Après avoir été dans un état de repos permanent pendant une longue période, bouger et commencer de l’exercice demeure super difficile. Pour cette raison, il est nécessaire de pratiquer l'exercice au moins 3 fois par semaine. 

Règles pour perdre du poids

Pour perdre du poids, il ne s'agit pas de faire confiance à un nutritionniste. Il est important de trouver une diététiste qualifiée et surtout recommandée par d'autres personnes. Cela permettra d'éviter les violations et les risques d'un service sans résultats. 

De là, vous aurez le renouvellement de bonnes habitudes alimentaires. Il recommandera les meilleurs types d'aliments en fonction de votre corps et de votre style de vie traditionnel. 

Ainsi, vous pouvez perdre des calories et avoir également un peu de temps pour faire de l'exercice. 

Commencez par quitter la chaise

Il n'est pas nécessaire de courir un marathon pour dire que vous faites de l'exercice, encore pire si ce n'est que le premier jour. 

Ce que vous devez faire pour commencer est de se lever de la chaise de bureau et marcher pendant la journée, que ce soit à la maison ou au travail. 

Vous pouvez également faire l'effort de changer votre style de vie, laisser la voiture à la maison et marcher jusqu'à votre destination. 

Rappelez-vous que marcher pendant au moins 15 minutes par jour fait la différence entre un corps sédentaire et un corps sain. 

Trouvez une motivation

Les raisons de s'exercer ne sont jamais terminées, elles sont essentielles pour maintenir la motivation actuelle et vouloir avancer, sans s'ennuyer ou se précipiter vers les résultats. 

Pour trouver une vision qui vous rend fier de ce que vous commencez à faire pour votre santé, rien de mieux que de vous concentrer sur les résultats. 

Ne sautez pas de repas

Si vous avez essayé d'arrêter de manger à un moment donné, vous vous rendrez compte que c'est non seulement malsain, mais provoque un effet rebond sentiment que vous avez rien mangé, alors vous aurez envie de consommer deux fois plus le prochain repas. 

En dehors de tout, sauter des repas est un stimulant pour perdre progressivement la masse musculaire, ce qui ne favorise pas la santé de vos os ou de votre corps. 

Gardez toujours à l'esprit que pour commencer à faire de l'exercice avec du surpoids, ce que vous devez faire est de mettre votre pied sur le sol et vous convaincre que ce que vous voulez !