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Des habitudes à suivre pour augmenter la fertilité naturellement

       

 


Lorsque les couples essaient d'avoir un enfant et ne réussissent pas dans quelques mois, le stress et l'inquiétude apparaissent. 


Ils se demandent si l'un ou l'autre ne peut pas concevoir et à ce moment les consultations avec les spécialistes aboutissent à plusieurs études jusqu'à ce que les résultats confirment la situation. 

Vous allez découvrir dans cet article que vous pouvez augmenter la fertilité naturellement et aussi changer vos habitudes pour augmenter les chances de concevoir un enfant. 


Puis-je augmenter la fertilité naturellement ?


Pour atteindre votre rêve, suivez ces conseils : 

 Mange mieux





Cela signifie d'une manière équilibrée et saine. Les altérations de l'alimentation sont l'une des principales causes d'irrégularités, tant dans le cycle menstruel que dans le cycle ovulatoire. 

Et, attention, que non seulement la femme devrait suivre ce conseil: les hommes devraient manger plus sainement pour améliorer la qualité du sperme. 

Faire de l'exercice


Rester actif est essentiel car, en plus de réduire l'excès de poids, il améliore la santé cardiovasculaire. S'il y a plus d'oxygène dans le corps, le sang circule mieux et les enzymes, les ovules et les spermatozoïdes sont en meilleure santé. 


Contrôler le poids




Pour améliorer la fertilité, il est très important d'avoir un poids sain ou normal. Cela signifie que les femmes obèses et celles qui sont trop maigres peuvent avoir des problèmes de conception. 

Un indice de masse corporelle élevé ou faible interrompt l'ovulation et affecte la production d'hormones de reproduction. Dans les deux cas, le cycle menstruel n'est pas régulier. 


Arrêter de fumer




Saviez-vous que la fumée et les produits chimiques contenus dans la cigarette sont l'une des principales causes d'infertilité chez les hommes et les femmes ? 

Quand ils fument, les ovaires vieillissent prématurément et les ovules fertiles sont «épuisés» prématurément. 

Dans le cas d'entre eux, les spermatozoïdes sont produits dans une moindre mesure, sont plus lents et peuvent avoir des malformations. 


Les aliments pour augmenter la fertilité


Au-delà de se conformer à toutes les habitudes saines indiquées ci-dessus et de manger une alimentation adéquate au stade où vous souhaitez concevoir un enfant, vous devez augmenter la consommation des nutriments suivants :

  1. Acides gras oméga 3 (poisson, noix, avocat et épinards) 
  2. Antioxydants (agrumes, légumes rouges, légumes crucifères et bette à carde)  
  3. Vitamine B (céréales, légumineuses, œufs et agneau)
  4. Calcium (produits laitiers, épinards, laitue et brocoli)  
  5. Fer (viande maigre, œufs, épinards et brocolis)
  6. Fibres (germe de blé, avoine, bette à carde et noix)
  7. Zinc (viande maigre, œufs, levure de bière et céréales) 

Suivez nos conseils pour augmenter la fertilité, mais cela n’exclue pas la consultation du spécialiste pour repérer les causes.


Des habitudes à suivre pour augmenter la fertilité naturellement







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