Accéder au contenu principal

Suivez ces conseils pour une perte du poids rapide et saine

       


Le sujet de
 perdre du poids est discuté généralement dans toutes les familles, le poids idéal demeure être le but principal des femmes et des hommes aussi
.


Ce n'est pas un secret que le surpoids et l'obésité sont des causes de maladies telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires. Cette fureur pour la perte de poids déplace une industrie lucrative qui annonce toutes sortes de régimes «merveilleux» qui semblent fonctionner au début, pour découvrir plus tard dans la frustration que le poids original a été récupéré ou même augmenté. 

Au lieu de suivre un régime à la mode sans rime ni raison. Voici un guide pour vous aider à obtenir les résultats que vous voulez de manière optimale. 

Conseils pour perdre du poids


Avant de commencer le régime, planifiez et posez-vous des questions comme: Combien de poids dois-je perdre? En combien de temps? Dois-je suivre un régime d'auto-soins ou d'auto-punition? 

Soyez respectueux et gentil avec vous-même et fixez un temps raisonnable et un but qui ne vous soumettra pas à la torture durant votre régime minceur. 


Éviter les tentations


Il y a une résistance au changement qui nous conduit facilement à adopter nos vieilles habitudes malsaines. Par conséquent, se débarrasser de la malbouffe et toutes les pompes caloriques qui peuvent vous rendre faible dans votre but. Évitez d'aller aux endroits où ils proposent les plats que vous aimez. 


  1. Être patient


Les changements ne seront pas visibles du jour au lendemain, alors ne vous découragez pas ou ne désespérez pas... Si vous vous sentez frustré, respirez profondément, visualisez comment vous voulez vous voir et ayez confiance que vous l'atteindrez. 


Trouver un réseau de soutien


Entourez-vous d'alliés qui vous aident à atteindre votre objectif. Dites - leur pourquoi cela est important pour vous et leur demander de coopérer avec vous pas, et d’exposer vous à certaines tentations, telles que des invitations à des endroits où les repas « interdits » et qu'ils évitent aussi de manger les collations en face de vous. 

Une autre façon de rester motivé pour perdre du poids est de suivre un régime avec une ou plusieurs personnes avec qui vous vous entendez, afin d'échanger des idées, des attentes et des frustrations, ce qui rend le processus plus amusant et même thérapeutique! 

Rappelez - vous qu’il faut apprendre à trop bouger, évitez le tabagisme, l’alcool. Faites également de la méditation pour calmer votre anxiété et vous aider à surmonter la perte du poids.
Suivez ces conseils pour une perte du poids rapide et saine









Commentaires

Articles populaires

Le secret de ma grand-mère pour perdre la cellulite en 5 jours

Voici un mélange magique de ma grande mère à base de deux ingrédients naturels qui luttent contre la cellulite en seulement 5 jours. Pour cela, vous n'avez besoin que de 2 ingrédients, c'est donc en effet une astuce très bon marché. La recette de ma grande mère pour perdre la cellulite : Les ingrédients: Du vinaigre de cidre. De l'huile d'olive . La préparation : Verser 2 cuillère à soupe de l'huile d'olive dans un récipient et ajouter 3 cuillères à soupe de vinaigre de cidre. Mélanger bien le tout à l'aide d'un petit fouet. Puis appliquer sur les zones sujettes à la cellulite en effectuant un massage circulaire (massage de 10 minutes du bas ver le haut). Il faut l'appliquer matin et soir pendant au moins 5 jours et après vous pouvez vous débarrasser de la cellulite une bonne fois pour toute. Comme vous voyez c'est une astuce très efficace et ne coûte pas chère, donc pour toutes celles qui veulent éradiquer leur cellulite

Un mélange magique qui va faire disparaître les varices définitivement

Si vous avez besoin de réduire l'apparition des varices dans les jambes et éviter les veines douloureuses qui ne semblent pas quelque chose de bien dans vos jambes, cet article va vous montrer comment faire un mélange avec des ingrédients naturels qui aident à éliminer les varices et empêchent qu'ils se forment à nouveau . Préparer un mélange spécial pour éliminer naturellement les varices Avant de commencer à utiliser ce mélange qui vous aidera à éliminer les varices, on doit être clair que le résultat dépendra dans une large mesure du niveau avancé de varices et leur taille. Dans certains cas, il est fortement recommandé de consulter un spécialiste qui peut nous guider pour améliorer notre circulation sanguine et aussi éviter les complications lorsque les veines sont très enflées et ont un aspect sombre, pour éviter la formation de caillots sanguins. Cependant, quand les varices ne sont pas très avancées, vous pouvez appliquer ce mélange naturel pour faire disparaître les va

Appliquer ce masque la nuit pour effacer les rides et les taches sur la peau en 2 semaines

Sans aucun doute, la plupart des femmes appliquent des  rituels de beauté pour prendre soin de la peau de leur visage et lutter contre les rides redoutés et les imperfections de la peau , cependant, elles ne reçoivent pas toujours de bons résultats. Mais, nous avons de bonnes nouvelles pour vous! Il existe des  masques de nuit pour éliminer les rides et les taches sur la peau en 10 jours seulement ! Ce sont les 3 plus efficaces. Masque 1 Ingrédients: Jus de 2  citrons 2 cuillères à soupe de  lait en poudre 1 cuillère à soupe de  peroxyde d'hydrogène Préparation: Verser les 2 cuillères à soupe de lait en poudre, le jus de 2 citrons et la cuillère à soupe de peroxyde d'hydrogène dans un moule.  Remuez bien jusqu'à l'obtention d'une pâte lisse. Masque 2 Ingrédients: 1 tasse de  yaourt nature Jus de 2  citrons 2 cuillères à  soupe de miel Préparation: Mélanger la tasse de yaourt naturel, le jus de 2 citrons et 2 cuillères à soupe de mi

La technique japonaise la plus efficace pour aplatir le ventre (aucun régime requis)

La technique japonaise la plus efficace pour aplatir le ventre (aucun régime requis Acceptons-le, ce serait merveilleux si en quelques minutes nous pouvions nous débarrasser de la terrible "graisse du ventre". Et même si cela peut sembler impossible, c'est une réalité avec cette technique japonaise qui réduit immédiatement la taille. En quoi consiste? C'est un étirement qui permet d'allonger l'arche qui se forme entre la taille et la hanche, tout en éliminant la graisse qui s'est accumulée au fil du temps, décrit Keiji Yoshiki, coach de style de vie fitness , dans une interview. Selon Keiji, pour que cet exercice soit efficace, vous devez le faire tous les jours pendant environ 10 à 15 minutes. Ce sera très simple, il vous suffit de faire ce qui suit: 1. Pour commencer, vous avez besoin d'une serviette et d'un tapis (vous pouvez remplacer celui-ci par une couverture). 2. Enroulez la serviette et tenez-la avec un cordon; Ensuite, allon

Bicarbonate pour accélérer le métabolisme et optimiser la perte de graisse dans le ventre

  Personne, pour la plus haute estime de soi qu'elle possède, ne voudrait souffrir de surpoids ou d'obésité, et pas seulement parce que le travail de fermeture du pantalon coûte plus cher, mais notre santé peut être affectée: plus de fatigue et de malaises sont ressentis (pression artérielle élevée, glycémie élevée ...) Mais, comme suivre un régime pourrait être compliqué, l'apport de bicarbonate de soude sur un estomac vide devient une excellente option pour perdre du poids. Bicarbonate de soude pour perdre du poids dans le ventre Mélanger 1/3 cuillère à soupe de bicarbonate de soude avec le jus d'un demi-citron et le boire avant le petit déjeuner. En plus de prévenir le reflux gastro-oesophagien, ce composé améliore le fonctionnement des reins en accélérant la purification et la désintoxication du corps ", comme le décrit Robert O. Young, auteur du livre" Le miracle de la PH ". 3 façons de boire du bicarbonate de soude pour avoir un ventre plat Option 1