Le sujet de perdre du poids est discuté généralement dans toutes les familles, le poids idéal demeure être le but principal des femmes et des hommes aussi.
Ce n'est pas un secret que le surpoids et l'obésité sont des causes de maladies telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires. Cette fureur pour la perte de poids déplace une industrie lucrative qui annonce toutes sortes de régimes «merveilleux» qui semblent fonctionner au début, pour découvrir plus tard dans la frustration que le poids original a été récupéré ou même augmenté.
Au lieu de suivre un régime à la mode sans rime ni raison. Voici un guide pour vous aider à obtenir les résultats que vous voulez de manière optimale.
Conseils pour perdre du poids
Avant de commencer le régime, planifiez et posez-vous des questions comme: Combien de poids dois-je perdre? En combien de temps? Dois-je suivre un régime d'auto-soins ou d'auto-punition?
Soyez respectueux et gentil avec vous-même et fixez un temps raisonnable et un but qui ne vous soumettra pas à la torture durant votre régime minceur.
Éviter les tentations
Il y a une résistance au changement qui nous conduit facilement à adopter nos vieilles habitudes malsaines. Par conséquent, se débarrasser de la malbouffe et toutes les pompes caloriques qui peuvent vous rendre faible dans votre but. Évitez d'aller aux endroits où ils proposent les plats que vous aimez.
- Être patient
Les changements ne seront pas visibles du jour au lendemain, alors ne vous découragez pas ou ne désespérez pas... Si vous vous sentez frustré, respirez profondément, visualisez comment vous voulez vous voir et ayez confiance que vous l'atteindrez.
Trouver un réseau de soutien
Entourez-vous d'alliés qui vous aident à atteindre votre objectif. Dites - leur pourquoi cela est important pour vous et leur demander de coopérer avec vous pas, et d’exposer vous à certaines tentations, telles que des invitations à des endroits où les repas « interdits » et qu'ils évitent aussi de manger les collations en face de vous.
Une autre façon de rester motivé pour perdre du poids est de suivre un régime avec une ou plusieurs personnes avec qui vous vous entendez, afin d'échanger des idées, des attentes et des frustrations, ce qui rend le processus plus amusant et même thérapeutique!
Rappelez - vous qu’il faut apprendre à trop bouger, évitez le tabagisme, l’alcool. Faites également de la méditation pour calmer votre anxiété et vous aider à surmonter la perte du poids.
