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6 aliments à consommer pour soulager la douleur osseuse

       

 

6 aliments à consommer pour soulager la douleur osseuse

Si vous êtes constamment dans une douleur osseuse, cet article est pour vous. La douleur osseuse peut affecter n'importe qui, mais que pouvons-nous faire pour le calmer? 


Il est important de savoir que le bon fonctionnement du système osseux dépend de nombreux facteurs. Ceux-ci comprennent l'exercice, une alimentation riche en calcium et en vitamine D ainsi que les soins correspondants après une blessure (fissure ou rupture de l'os). 

1. Aliments riches en vitamine D 


La vitamine D est celle qui favorise l'absorption du calcium par les os. Donc, cela aide la minéralisation des os. 

Le manque de vitamine D est dû à de mauvaises habitudes alimentaires ou à l'absence d'exposition au soleil. Cela peut provoquer des défauts dans le système osseux, conduisant à des maladies telles que le rachitisme chez l'enfant et l'ostéomalacie chez l'adulte. 

Les aliments naturels riches en vitamine D comprennent le poisson bleu. Le poisson bleu contient 5% de graisse insérée entre vos muscles, ce qui le rend riche en protéines. 

Dans ce groupe, nous trouvons: 

* Sardines 

* Saumon 

* Hareng 

* Conger 

L'un des moyens les plus appropriés pour préparer cette nourriture riche en vitamine D, est fumé et laisser mijoter. De cette façon, vous perdrez la moindre quantité de propriétés que cette nourriture présente. 

2. Huile de morue




Extrait du foie de morue, cette huile a été un remède essentiel contre l'arthrose, une maladie qui affecte les articulations causant douleur et inconfort dans les os. 

3. Gingembre




Le gingembre est une racine avec des propriétés curatives contre diverses maladies ou des échecs dans le fonctionnement du corps. 

Grâce à ses propriétés analgésiques et anti-inflammatoires naturelles, il aide à réduire la douleur causée par les maladies osseuses telles que l'arthrite. 

4. Ortie


L'ortie a des propriétés diurétiques qui aident dans le processus de nettoyage du sang et aident l'inflammation des zones touchées par des douleurs articulaires ou osseuses. 

L'utilisation la plus courante consiste à préparer une perfusion. 

Ingrédients 

1 cuillère à soupe d'ortie (15 g) 

1 tasse d'eau (250 ml) 

Préparation 

Nous chaufferons l'eau et, quand elle atteindra un point d'ébullition, ajouterons l'ortie. 

Laisser infuser 10 minutes, filtrer et boire le thé. 

Il est recommandé de boire trois tasses par jour pour aider la circulation du sang sur la zone touchée. 

5. Camomille




De la même manière que l'ortie, l'huile de camomille a des propriétés anti-inflammatoires qui aideront à la douleur osseuse. 

Appliquez-le par massage et essayez de couvrir la partie de la zone affectée avec des mouvements qui aident la circulation. 

6. Lait de soja


Essayez de manger cette nourriture plus souvent, car elle est riche en calcium et 100% naturelle, sans gras et pleine d'avantages. 

Une tasse de lait de soja le matin accompagné de noix vous remplira d'énergie pour commencer la journée. 



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