Accéder au contenu principal

Adoptez ces habitudes pour renforcer vos muscles et brûler les graisses

       

Adoptez ces habitudes pour renforcer vos muscles et brûler les graisses

 La graisse se trouve généralement en plus grand volume et occupe un espace plus considérable du corps que les muscles; aussi, que ce dernier peut être perdu sans le savoir, puisqu'il s'agit d'un processus silencieux.


6 habitudes pour renforcer les muscles et brûler les graisses


Pour éviter que votre corps ne subisse des dommages, il existe des habitudes qui peuvent vous aider à brûler les graisses et à renforcer vos muscles. Ici nous vous en offrons.

1. Mangez plus de pomme


L'acide ursolique, une substance présente dans la peau des pommes, réduit l'usure et favorise la croissance des muscles, aide également le corps à brûler plus de calories selon une étude de l'Université de l'Iowa.

2. Même si vous suivez un régime, il devrait y avoir de l'exercice




Pour Wurtman l'exercice d'intensité modérée est suffisant, surtout c'est idéal. Lorsque vous cessez de faire un régime pour perdre du poids, pour la croyance que l'exercice durcit la graisse, ce qui est atteint est la flaccidité, car le muscle commence à diminuer.

3. Les bonnes protéines


Selon Wurtman, les besoins quotidiens en protéines sont de 0,8 g / kg de poids corporel.

4. Dormez bien


Le processus de récupération des fibres musculaires commence 3 à 4 heures après l'entraînement et se termine 36 à 48 heures plus tard. Le meilleur assistant pour récupérer est le rêve. En outre, selon une étude menée par l'Université de Chicago, alors que nous sommes en train de perdre du poids, dormir toute la nuit fait perdre plus de graisse.

5. Vous devez arrêter de fumer




Beaucoup de gens croient que le tabagisme les gardera minces, mais la perte de muscle est un autre risque de santé du tabagisme non désiré. Une étude du Massachusetts Institute of Technology a révélé que les femmes qui avaient cette habitude ont une forte perte de masse musculaire et un niveau de graisse plus élevé.

6. Soyez prudent avec les calories que vous brûlez


Selon une étude présentée dans le Los Angeles Times, les muscles brûlent plus de calories que les graisses. Ensuite, il est possible que vous perdez du muscle.

Pour maintenir un corps tonique et esthétique, la clé est d'avoir une alimentation équilibrée et une routine d'exercice modérée. Rappelez-vous que votre santé est entre vos mains.



Adoptez ces habitudes pour renforcer vos muscles et brûler les graisses






Commentaires

Articles populaires

Eliminer les poches et les cernes une bonne fois pour toute naturellement !

  Pour éliminer les poches et les cernes une fois pour toute, nous vous conseillons de mettre en pratique une astuce beauté pour avoir un look jeune et rayonnant. En outre, vous ne devez qu’à utiliser deux tampons de coton et un peu de lait froid. Super facile avec un ingrédient qui est toujours présent au réfrigérateur. Ingrédients Un demi-verre de lait – deux tampons de coton Pas à suivre Faites tremper 2 tampons de coton dans le lait très froid. Placez les boules de coton sur les yeux fermés. Laissez agir pendant environ 10 minutes le temps de vous détendre. Après ce temps, retirez-les. Pas besoin de rincer le lait avec de l'eau. Le lait froid aidera à adoucir la peau autour des yeux, de réduire l'enflure et donner un regard radieux et lumineux en seulement quelques minutes. Répétez cette opération tous les jours quand vous réveillez et avant de se coucher. Les yeux gonflés Si vous vous êtes réveillée le matin avec les yeux gonflés et que vous voulez remettre votre regard à

Un seul ingrédient naturel suffit pour épaissir les cheveux fins

    En plus de donner du volume aux cheveux fins, l'huile de noix de coco contribue à nourrir et réparer vos cheveux, tout en lui donnant de la brillant sans apporter de la graisse. Les cheveux fins sont le résultat de l'affaiblissement progressif à cause du stress, l'abus de l'environnement et l'utilisation de produits chimiques agressifs. Alors que cela se produit parfois dès la naissance, il y a celles qui en souffrent à cause de la négligence, des déséquilibres hormonaux et d'autres facteurs qui influent directement sur le cuir chevelu et les cheveux. Cela ne rend pas seulement les cheveux fins, mais conduit également à une chute excessive, une sécheresse excessive et de la sensibilité du cuir chevelu. Il est donc important de soutenir votre alimentation avec l'utilisation continue des produits revitalisants qui augmentent leur force et brillance. Ensuite, je vous présente un ingrédient 100% naturel dont les propriétés épaississent les cheveux sans provo

La technique japonaise la plus efficace pour aplatir le ventre (aucun régime requis)

La technique japonaise la plus efficace pour aplatir le ventre (aucun régime requis Acceptons-le, ce serait merveilleux si en quelques minutes nous pouvions nous débarrasser de la terrible "graisse du ventre". Et même si cela peut sembler impossible, c'est une réalité avec cette technique japonaise qui réduit immédiatement la taille. En quoi consiste? C'est un étirement qui permet d'allonger l'arche qui se forme entre la taille et la hanche, tout en éliminant la graisse qui s'est accumulée au fil du temps, décrit Keiji Yoshiki, coach de style de vie fitness , dans une interview. Selon Keiji, pour que cet exercice soit efficace, vous devez le faire tous les jours pendant environ 10 à 15 minutes. Ce sera très simple, il vous suffit de faire ce qui suit: 1. Pour commencer, vous avez besoin d'une serviette et d'un tapis (vous pouvez remplacer celui-ci par une couverture). 2. Enroulez la serviette et tenez-la avec un cordon; Ensuite, allongez-vous s

Engrais maison pour orchidées. Elles s'épanouiront de façon spectaculaire!

Les orchidées sont une beauté et une élégance en forme de fleur. Bien que cette plante, comme certains animaux, soit sensible à certains virus, chaque fois que vous coupez certaines de ses parties, vous devez le faire avec un couteau ou un rasoir stérilisé, décrit l'American Orchid Society. Un autre soin pour la floraison et la croissance des orchidées est l'engrais, et ici nous vous donnons une option 100% naturelle et super facile à faire. Il est préférable de ne pas fertiliser votre orchidée si elle est complètement sèche, les racines peuvent se brûler. Vous devez d'abord arroser et ensuite, quand l'humidité pénètre bien dans la terre, vous pouvez nourrir votre plante. Comment faire de l'engrais d'orchidées à la maison Ingrédients Coquilles d'oeuf Eau Pomme de terre ou riz préparation Étape 1 Les coquilles sont un apport incroyable de calcium. Lavez-les soigneusement et laissez-les sécher toute la nuit. Le lendemain matin, pulvérisez-

Eau de romarin pour les cheveux: ses bienfaits et comment l'utiliser

                     Actuellement, l'eau de romarin est l'un des produits naturels les plus populaires qui existent, car ses propriétés procurent des bienfaits incroyables à la peau mais surtout aux cheveux. Si vous souhaitez connaître ces avantages, ne manquez pas l'article suivant, car nous expliquons tout ce que vous devez savoir sur l'eau de romarin pour les cheveux: Ses bienfaits et comment l'utiliser. L'eau de romarin pour les cheveux - à quoi ça sert? Les avantages de l'eau de romarin pour les cheveux sont multiples, ce qui est principalement dû à sa teneur élevée en nutriments essentiels, antioxydants et revitalisants. Nous vous parlons de certains des principaux avantages de l'eau et de l'huile de romarin pour les cheveux: Elle prévient les cheveux gris : c'est l'un des meilleurs remèdes naturels pour prévenir et inverser les cheveux gris. En effet, sa fonction stimulante favorise la circulation des nutriments à travers les folli