Accéder au contenu principal

5 façons de tonifier les bras flasques sans routine d'exercice ni poids

       
5 façons de tonifier les bras flasques sans routine d'exercice ni poids

Les bras sont une des zones du corps que l'on cherche à tonifier pour éliminer les « bras flasques », mais parfois on n'a pas le temps ni l'équipement nécessaire. Nous partageons quelques façons de tonifier vos bras sans faire d'exercice ni de régime.

L'affaissement des bras est quelque chose dont beaucoup d'entre nous font face. Le passage du temps est l'un des facteurs d'influence, car comme le souligne la National Library of Medicine des États-Unis, il y a des changements dans le tissu conjonctif (fibres de collagène et d'élastine qui apportent soutien et flexibilité), réduisant ainsi sa résistance et son élasticité.

Ces changements sont associés, entre autres, à des facteurs environnementaux, génétiques, nutritionnels et d'exposition au soleil. Cependant, il existe d'autres conditions qui affectent l'affaissement, telles que l'excès de poids, la perte de poids soudaine et le manque d'exercice.

Pour cette raison, l'exercice est recommandé comme élément important contre la flaccidité, car il aide à raffermir les muscles, réduisant ainsi l'apparence de la flaccidité.

5 façons de tonifier vos bras sans faire de sport


Parmi les exercices les plus recommandés pour augmenter la force et le tonus musculaires figurent les poids, qui font partie du renforcement musculaire, un entraînement qui devrait être inclus dans toute routine d'exercices pour réduire la graisse, augmenter la masse musculaire et brûler des calories.

Ces exercices aident également à renforcer les os, à augmenter le métabolisme et à améliorer l'apparence. Cependant, comme le mentionnent les spécialistes de la Mayo Clinic, non seulement les poids font partie de ce groupe, mais vous pouvez également faire des exercices avec votre poids corporel, des bandes de résistance ou d'autres éléments.

En fait, il existe des activités de la vie quotidienne qui peuvent vous aider à tonifier et à renforcer vos bras, en plus de combattre ce « bras flasque », soit en ajoutant du poids ou de la résistance. En voici quelques uns:

Nettoyer le sol


Vous avez probablement entendu parler des exercices de serviette, qui utilisent cet élément pour effectuer des mouvements au sol. Le nettoyage du sol ou d'autres surfaces est similaire : une à deux fois par semaine, évitez la serpillière et nettoyez le sol « à la main » ; Le nettoyage des vitres et des miroirs fonctionne également. Faites juste attention à votre posture pour éviter d'endommager votre dos.

Profiter du shopping


Lorsque vous allez au supermarché, placez un sac dans chaque main et, les coudes près du corps, levez et baissez les bras, comme si vous vouliez porter les sacs sur vos épaules. Avec cela, vous aiderez à travailler vos biceps.

Tape cinq


Dans vos moments de repos ou en regardant une série, joignez vos mains en laissant les coudes parallèles aux épaules, comme en position de prier. Appuyez fort sur vos mains et sentez comment vos muscles fonctionnent ; maintenez 5 secondes, détendez-vous et répétez 10 fois.

Jour de lavage


Laver et suspendre des vêtements peut être un vrai problème, mais cela peut changer si vous le voyez comme un moyen de styliser vos bras. Se pencher, ramasser un vêtement et étirer vos bras pour le placer sur votre corde à linge font également travailler vos bras.

Si, en plus de cela, vous lavez quelques vêtements à la main, l'exercice sera terminé.

Cuisine à l'ancienne


Les appareils électroménagers sont venus changer nos vies, mais en réduisant les efforts, ils réduisent également les calories et le travail. Avez-vous déjà battu des blancs d'œufs ou du beurre à l'aide d'un fouet au lieu du batteur ?

Faites le test et vous vous rendrez compte du travail que cela représente pour vos bras. Une autre belle activité en cuisine pour tonifier les bras est la fabrication du pain. Le pétrissage implique un grand effort qui sera remarqué chez les potelés.

Enfin, si vous avez un jardin, couper l'herbe et arracher les herbes permet également de travailler vos bras. N'oubliez pas qu'en matière d'activité physique, tout compte et ces petits gestes vous aident à rester plus actif.

Bien sûr, n'oubliez pas que l'exercice aérobique est essentiel pour rester en bonne santé. La marche, la course à pied ou le vélo est un excellent moyen de lutter contre la sédentarité et d'éliminer l'excès de poids, toujours associé à une alimentation équilibrée.

Vous pouvez également faire des routines spécifiques pour les parties du corps que vous souhaitez tonifier. En attendant, essayez ces façons de tonifier vos bras sans faire d'exercice ni soulever de poids.

N'oubliez pas de sauvegarder ce contenu sur Pinterest.
5 façons de tonifier les bras flasques sans routine d'exercice ni poids




Commentaires

Articles populaires

La technique japonaise la plus efficace pour aplatir le ventre (aucun régime requis)

La technique japonaise la plus efficace pour aplatir le ventre (aucun régime requis Acceptons-le, ce serait merveilleux si en quelques minutes nous pouvions nous débarrasser de la terrible "graisse du ventre". Et même si cela peut sembler impossible, c'est une réalité avec cette technique japonaise qui réduit immédiatement la taille. En quoi consiste? C'est un étirement qui permet d'allonger l'arche qui se forme entre la taille et la hanche, tout en éliminant la graisse qui s'est accumulée au fil du temps, décrit Keiji Yoshiki, coach de style de vie fitness , dans une interview. Selon Keiji, pour que cet exercice soit efficace, vous devez le faire tous les jours pendant environ 10 à 15 minutes. Ce sera très simple, il vous suffit de faire ce qui suit: 1. Pour commencer, vous avez besoin d'une serviette et d'un tapis (vous pouvez remplacer celui-ci par une couverture). 2. Enroulez la serviette et tenez-la avec un cordon; Ensuite, allongez-vous s

Eliminer les poches et les cernes une bonne fois pour toute naturellement !

  Pour éliminer les poches et les cernes une fois pour toute, nous vous conseillons de mettre en pratique une astuce beauté pour avoir un look jeune et rayonnant. En outre, vous ne devez qu’à utiliser deux tampons de coton et un peu de lait froid. Super facile avec un ingrédient qui est toujours présent au réfrigérateur. Ingrédients Un demi-verre de lait – deux tampons de coton Pas à suivre Faites tremper 2 tampons de coton dans le lait très froid. Placez les boules de coton sur les yeux fermés. Laissez agir pendant environ 10 minutes le temps de vous détendre. Après ce temps, retirez-les. Pas besoin de rincer le lait avec de l'eau. Le lait froid aidera à adoucir la peau autour des yeux, de réduire l'enflure et donner un regard radieux et lumineux en seulement quelques minutes. Répétez cette opération tous les jours quand vous réveillez et avant de se coucher. Les yeux gonflés Si vous vous êtes réveillée le matin avec les yeux gonflés et que vous voulez remettre votre regard à

Lignes horizontales sur les ongles ?! Faites attention à votre santé

  Découvrez dans cet article quelle est la signification des lignes qui apparaissent sur les ongles et comment les éliminer naturellement .   Lignes horizontales sur les ongles Les lignes blanches, plus ou moins épaisses, qui apparaissent horizontalement dans les ongles peuvent avoir des causes différentes. Les plus communs sont les suivants:  Maladie grave avec forte fièvre La personne souffre d'une maladie grave telle qu'une pneumonie ou une scarlatine.  Dans ce cas, il apparaît dans plusieurs ongles à la fois, parce que l'organisme a donné la priorité à la guérison de la pathologie au lieu de la croissance des ongles.  Aucun traitement ne sera nécessaire, mais les lignes disparaîtront à mesure que nous nous rétablissons.  Le diabète Si nous avons des antécédents familiaux de diabète et souffrons d'autres symptômes caractéristiques de cette maladie, les lignes de l'ongle pourraient être la conséquence d'un diabète non traité.  La première étape sera d'alle

7 bienfaits de l'eau de romarin pour la beauté des cheveux et de la peau

Pour tirer le meilleur parti des bienfaits de l'eau de romarin, il est conseillé de préparer l'infusion de la plante à la maison, en veillant à ne pas la faire bouillir pour ne pas perdre ses propriétés.  Le romarin Cette plante aromatique est bénéfique pour améliorer de nombreux troubles, est un ingrédient essentiel dans les cosmétiques naturels et possède également des propriétés nettoyantes.  Cette plante est très riche en principes actifs. Ses principaux nutriments sont les vitamines A, B2, B6 et C, et les minéraux : fer, magnésium, zinc, phosphore et calcium. En outre, elle a une teneur élevée en antioxydants.  Comment préparons-nous l'eau de romarin ? L'eau de romarin est une infusion issue des feuilles de cette plante médicinale qui nous permet une application confortable et efficace sur les cheveux et la peau. Nous allons la préparer de la manière suivante.  Ingrédients  3 cuillères à soupe de feuilles de romarin séchées (45 g)  2 verres d'eau (400 ml)  Que

Epaissir les cheveux fins en un mois grâce à cette recette de 3 ingrédients

  Souvent, les cheveux sont fins par nature, mais deviennent ainsi affaiblis par diverses causes, telles que les changements hormonaux, de très mauvaises habitudes alimentaires, le stress ou simplement par la pollution auxquels ils sont exposés très souvent, mais surtout pour des soins inadéquats. Heureusement, il existe de nombreux produits qui permettent de résoudre ces problèmes, il existe 3 méthodes d'épaissir les cheveux fins d'une manière naturelle qui pourrait être beaucoup mieux . Lorsque vous voulez des résultats rapides et satisfaisants, l'une des meilleures options est d'utiliser des méthodes naturelles qui peuvent être faites à la maison, car elles sont non seulement beaucoup moins chers que les produits commerciaux, mais montrent également des améliorations dans un court laps de temps. Méthodes naturelles pour épaissir les cheveux fins Pour beaucoup, avoir les cheveux fins est peu attrayant, malsain et ne permet pas de varier l'apparence aussi souvent q