Le gonflement abdominal peut devenir l'un de nos pires cauchemars car tout le temps nous nous sentons comme un "ballon" sur le point d'éclater, nos vêtements sont tellement serrés que cela provoque des marques sur la peau, le pire est que nous souffrons également d'un excès de gaz. Si la cause est la constipation, apprenez à faire ce délicieux jus vert car il va vous changer la vie.
Qu'est-ce que le jus vert ?
Les jus verts sont l'un des plus populaires grâce à leurs nombreux bienfaits pour notre métabolisme, comme leur nom l'indique, ils sont élaborés à partir de légumes verts tels que les épinards, le céleri, le nopal, le persil, le concombre, le chou frisé, la menthe et un fruit à sucrer Que ce soit pomme verte, kiwi ou ananas, ils n'ont peut-être pas l'air si délicieux à première vue, mais je vous assure que chaque gorgée en vaut la peine.
Une étude publiée par la revue Nature décrit que les jus de légumes avec des fruits peuvent fournir à l'organisme des polyphénols aux propriétés antioxydantes, des polysaccharides, des fibres et du nitrate, qui peuvent provoquer un effet prébiotique dans le côlon pour réduire la constipation.
Les bactéries du côlon métabolisent les polyphénols en composés plus petits pour équilibrer le microbiote intestinal, également appelé flore intestinale ou microflore. En plus de prévenir les infections intestinales, il maintient le système immunitaire en alerte, aide à digérer les aliments, maintient le fonctionnement de la muqueuse et régule la sécrétion des neurotransmetteurs intestinaux.
D'autre part, une étude publiée par l'American College Nutrition révèle que bien que la fibre soit mieux connue pour son effet laxatif, la vérité est que sa consommation est capable de prévenir les maladies cardiovasculaires, l'obésité, le diabète de type 2 et offre même des avantages contre le côlon irritable. syndrome, une condition mieux connue sous le nom de colite.
Comment faire du jus vert pour l'inflammation abdominale?
Attention ici! Bien que le jus vert puisse devenir votre meilleur allié contre la constipation et l'inflammation abdominale, cela ne signifie pas qu'il remplace votre alimentation. Notez tous les ingrédients et préparez-le au moins deux fois par semaine.
Les ingrédients:
- Une demi-tasse de flocons d'avoine
- Une tasse d'ananas préalablement coupé en cubes
- Une poignée d'épinards désinfectés
- une feuille de céleri
- 5 brins de persil
- ½ tasse d'eau
Procédure
Étape 1. Ajoutez l'eau dans le mélangeur, ajoutez le céleri, les brins de persil, les feuilles d'épinards les plus vertes, les flocons d'avoine et mélangez jusqu'à obtenir la consistance désirée.
Étape 2. Versez le mélange dans un verre, ne passez pas plus de 5 minutes à boire ce jus pour observer ses propriétés, préparez-le au moins deux fois par semaine et profitez de ses bienfaits.
Non seulement vous oubliez l'inflammation abdominale gênante, mais votre peau sera également plus belle, car ce jus contient des superaliments pleins de vitamines et d'antioxydants pour garder la peau hydratée.
Non seulement cela! Les feuilles vertes des légumes sont chargées de nutriments qui apportent une dose d'énergie, comme le magnésium, la vitamine B et le fer, il est donc préférable de boire ces jus le matin.
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