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Lorsque nous décidons enfin d'avoir des fesses belles et volumineuses basées sur l'exercice et beaucoup de discipline, il est normal que nous voulions voir des résultats immédiatement. Cependant, plusieurs fois, nous commettons des erreurs lors de la tonification des fesses qui les empêchent d'être fermes et rondes, surtout si nous n'avons pas l'aide d'un entraîneur personnel. Quels sont les meilleurs exercices pour travailler les fessiers? L'une des principales erreurs lors de l'entraînement des fessiers est de ne pas avoir de routine pour activer les fessiers et de ne pas sortir des squats, car les fesses sont l'une des parties du corps les plus difficiles à façonner car il s'agit d'un gros muscle, pour cela, nous devons le travailler à partir de différentes approches pour tonifier et augmenter le volume. Selon une étude publiée dans le Journal of Sports Science and Medicine, il existe trois exercices qui activent les fessiers plus rapideme...

   Qu'est-ce qui peut mal se passer lors du  lavage de votre visage  ? Eh bien, pas mal. Parfois, vous faites plus de mal que de bien si vous ne vous lavez pas le visage correctement. Alors, découvrez ci-dessous les choses qui peuvent mal tourner.  Erreurs que vous faites en vous lavant le visage 1. Ne pas enlever le maquillage Qui ne le fait pas ? Lavez simplement votre visage rapidement sans enlever d'abord votre maquillage. Mais pour être en mesure de bien nettoyer le visage, il est préférable d'enlever d'abord votre maquillage correctement.  2. Lavez votre visage avec des mains sales Vos mains sont un grand lieu de rassemblement de bactéries que vous avez recueillies au cours de la journée dans tout ce que vous avez touché. Ce n'est  pas   donc une mauvaise idée de se laver les mains avant de les utiliser pour se laver le visage. De cette façon, vous empêchez la saleté et les bactéries de se répandre sur votre visage. Un peu comme laver l...

Au fil des années, nous perdons de la masse musculaire, il est plus difficile pour nous de tonifier les muscles et c'est tout à fait normal, mais nous pouvons aussi faire des erreurs. Cela m'est arrivé, je vais donc vous montrer quelques erreurs qui ne vous permettent pas d'augmenter la masse musculaire. Selon une étude publiée par le National Institute of Health, aux États-Unis, il est nécessaire de travailler les muscles de différentes manières à chaque fois, car avec l'âge, le corps a besoin d'autres types de mouvements pour se renforcer. Activité physique À 20 ans, je faisais une routine dans laquelle je n'avais pas besoin de beaucoup de poids, et cela a très bien fonctionné pour moi. La masse musculaire a augmenté et le pourcentage de graisse a diminué, mais après 7 ans, j'ai réalisé que ce type de routine ne fonctionnait pas de la même manière pour moi. L'entraîneur a donc changé ma routine en une routine qui impliquait plus de poids. J...