Ces smoothies à base de banane peuvent nous aider à perdre du poids et d'enlever l'excès de liquide. En outre, leur apport en tryptophane favorise le sommeil et empêche la dépression
Comme la banne est un fruit riche en potassium et en sucres naturels, elle favorise l'élimination des liquides retenus et augmente la dépense énergétique.
En outre, grâce à son apport en tryptophane, elle est l'un des meilleurs remèdes naturels pour l'insomnie, l'anxiété et la dépression.
La chose la plus intéressante est qu'elle est un fruit très polyvalent qui peut se combiner avec d'autres ingrédients pour soutenir notre nourriture.
Ici, nous partageons 4 bonnes recettes que vous pouvez profiter de toutes ses propriétés.
1. Smoothie de la banane et amandes
Cette délicieuse boisson aide à contrôler la faim dans les moments d'anxiété et contribue à améliorer la fonction rénale pour expulser les liquides.
Par sa teneur en acides gras essentiels, en antioxydants et en sucres naturels elle est un excellent choix pour "recharger" le corps en cas de fatigue.
Les ingrédients
1 tasse de lait de soja (200 ml)
1 banane
10 amandes pelées
Comment le préparer?
Couper les bananes, écraser les amandes et les mettre dans le mélangeur avec du lait de soja.
Mixer pendant un moment, jusqu'à ce que la boisson soit lisse et homogène.
Boire immédiatement, de préférence sur un estomac vide ou dans le cadre du petit déjeuner.
Vous pouvez la consommer pendant 15 jours consécutifs, reposer et reprendre 15 autres jours.
Par sa teneur en acides gras essentiels, en antioxydants et en sucres naturels elle est un excellent choix pour "recharger" le corps en cas de fatigue.
Les ingrédients
1 tasse de lait de soja (200 ml)
1 banane
10 amandes pelées
Comment le préparer?
Couper les bananes, écraser les amandes et les mettre dans le mélangeur avec du lait de soja.
Mixer pendant un moment, jusqu'à ce que la boisson soit lisse et homogène.
Boire immédiatement, de préférence sur un estomac vide ou dans le cadre du petit déjeuner.
Vous pouvez la consommer pendant 15 jours consécutifs, reposer et reprendre 15 autres jours.
2. Smoothie banane et orange
La combinaison de la banane et de l'orange dans cette boisson naturelle nous aide à obtenir des antioxydants supplémentaires pour protéger le corps contre les effets négatifs des radicaux libres et, accessoirement, de promouvoir l'élimination des toxines.
Sa valeur nutritive et énergétique élevée augmente la performance physique et mentale, contrôle le désir insatiable de manger et aide à réduire les mesures.
Les ingrédients
1 tasse de lait végétal (250 ml)
1 tasse d'avoine instantanée (250 ml)
1 tasse de jus d'orange (250 ml)
1 banane
Comment puis-je le préparer?
Couper la banane en morceaux, extraire le jus d'orange et les mixer avec le reste des ingrédients dans un mélangeur.
Après avoir obtenu une boisson homogène, consommez-la sans contrainte.
A boire au moins trois fois par semaine.
Sa valeur nutritive et énergétique élevée augmente la performance physique et mentale, contrôle le désir insatiable de manger et aide à réduire les mesures.
Les ingrédients
1 tasse de lait végétal (250 ml)
1 tasse d'avoine instantanée (250 ml)
1 tasse de jus d'orange (250 ml)
1 banane
Comment puis-je le préparer?
Couper la banane en morceaux, extraire le jus d'orange et les mixer avec le reste des ingrédients dans un mélangeur.
Après avoir obtenu une boisson homogène, consommez-la sans contrainte.
A boire au moins trois fois par semaine.
3. Smoothie à la banane et au gingembre
Ce smoothie de banane riche en antioxydants est conçu pour ceux qui essaient de perdre du poids en peu de temps.
Ses propriétés améliorent le taux métabolique, contrôlent l'anxiété et améliorent la performance pendant les activités sportives.
Les ingrédients
10 bleuet frais
Jus de 1 pamplemousse
1 banane
1 cuillère à café de gingembre (5g)
1 cuillère à soupe de miel (25g)
1 pomme
1 tasse d'eau (200 ml)
Comment le préparer?
Laver soigneusement les bleuets, extraire le jus de pamplemousse et hacher la banane .
Mettez le tout dans un mélangeur, y compris la pomme avec sa peau, le miel et le gingembre.
Mixer le tout pour quelques minutes ou jusqu'à ce qu'un liquide lisse.
A consommer frais.
Vous pouvez le prendre sur un estomac vide ou dans le cadre du petit déjeuner.
L'inclure dans votre alimentation trois fois par semaine.
Nous vous recommandons de lire: 9 utilisations surprenantes de la peau de banane
Ses propriétés améliorent le taux métabolique, contrôlent l'anxiété et améliorent la performance pendant les activités sportives.
Les ingrédients
10 bleuet frais
Jus de 1 pamplemousse
1 banane
1 cuillère à café de gingembre (5g)
1 cuillère à soupe de miel (25g)
1 pomme
1 tasse d'eau (200 ml)
Comment le préparer?
Laver soigneusement les bleuets, extraire le jus de pamplemousse et hacher la banane .
Mettez le tout dans un mélangeur, y compris la pomme avec sa peau, le miel et le gingembre.
Mixer le tout pour quelques minutes ou jusqu'à ce qu'un liquide lisse.
A consommer frais.
Vous pouvez le prendre sur un estomac vide ou dans le cadre du petit déjeuner.
L'inclure dans votre alimentation trois fois par semaine.
Nous vous recommandons de lire: 9 utilisations surprenantes de la peau de banane
4. Smoothie de la banane et du beurre d'arachide
Bien que cette option a un peu plus de calories que précédemment, il est l'un des moyens les plus efficaces pour perdre du poids sainement sans faim.
Sa haute teneur en potassium combat la rétention d'eau et grâce à ses acides gras et ses antioxydants il protègent les cellules du corps et facilite l'élimination des toxines.
Les ingrédients
1 banane
¼ tasse de beurre d'arachides à faible teneur en matières grasses (56 g)
½ tasse de lait végétale (au goût) (125 ml)
Glace
Comment le préparer?
Placez tous les ingrédients dans le mélangeur et mixer à la vitesse maximale.
Après l'obtention d'une crème, consommez ce smoothie frais.
En option, vous pouvez ajouter de la poudre de protéines ou des suppléments vitaminiques.
A consommer tous les matins.
Sa haute teneur en potassium combat la rétention d'eau et grâce à ses acides gras et ses antioxydants il protègent les cellules du corps et facilite l'élimination des toxines.
Les ingrédients
1 banane
¼ tasse de beurre d'arachides à faible teneur en matières grasses (56 g)
½ tasse de lait végétale (au goût) (125 ml)
Glace
Comment le préparer?
Placez tous les ingrédients dans le mélangeur et mixer à la vitesse maximale.
Après l'obtention d'une crème, consommez ce smoothie frais.
En option, vous pouvez ajouter de la poudre de protéines ou des suppléments vitaminiques.
A consommer tous les matins.
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